Vápník v potravinách: potraviny, které vám pomohou zhubnout

Studie ukazují, že lidé, jejichž tělo dostatek vápníku, méně pravděpodobné, že trpí přebytečného tuku. Jsou také snazší kontrolovat vaši chuť k jídlu. Strava bohatá na vápník, snižuje krevní tlak, špatný cholesterol a cukr. V tomto článku vám ukážeme, jaké produkty je žádoucí, aby v zájmu zhubnout a cítit se skvěle. To znamená, že vápník v potravinách:

mandle

30 g (asi 22 Die) - 170 kalorií a 8% denního vápníku.

sezamová semínka

30 g - 160 kalorií a 28% denní vápníku.

Tahini (pasta mleté ​​sezam)

2 polévkové lžíce - 160 kalorií a 12% denní vápníku.

brokolice

1 šálek - 55 kalorií a 6% denní vápníku.

špenát

2 šálky - 14 kalorií a 6% denní vápníku.

Zelí Bok Choy

1 šálek - 20 kalorií a 16% denní vápníku.

Kale (typ zelí)

1 šálek - 36 kalorií a 9% denní vápníku.

Řeřicha (Brunej řeřicha)

1 šálek - 4 kalorií a 4% z denního vápníku.

smetanový sýr

30 g odtučněného sýra - 29 kalorií a 10% denní vápníku.

Romano sýr

30 g - 108 kalorií a 30% denní vápníku.

zobrazit: Shutterstock.com