7 superfoods které pomáhají spalovat tuk
Zdravotní Stav Jídlo / / December 19, 2019
V poslední době, bombastické titulky asi superpotravin neustále mozolyat všechny oči. Můžete vidět na obálkách časopisů, při čekání ve frontě u pokladny v supermarketu. Typicky, tyto předměty s chytlavé tituly slibují konzumovat tento „superedu“ hubnutí, zvýšení energie a zvýšení libida současně. Ale nevěřím všemu, co píšou.
Je nepravděpodobné, že takový výrobek je něco, na pomoc své zdraví, ale jeho odkazy určitě přinese významný protokol zisku. Zájem o takových věcech se ztrácí poměrně rychle. To je způsobeno tím, že ve skutečnosti, všechny tyto výrobky jsou buď nemožné se dostat, nebo nesplňují efektní trik, nebo lidé prostě unaví neustále slyšel o nich.
Ale co je to, že je opravdu stojí za to, aby své stálé místo na vašem kuchyňském stole? Vybrali jsme sedm různých produktů. Nemohou být nazýván zázrak, ale když se přidat do svého jídelníčku, budou výsledky příjemně překvapí. Přidáte sám zdraví (jako něco zmenšil, a pokud si přejete).
1. čočka
Podle studie, pravidelná konzumace potravin bohatých na vlákninu, pomáhá výrazně snížit hmotnost. Velké množství vlákniny nalezené v čočka. Kromě toho existuje mnoho rostlinných bílkovin a další cenné živiny.
„Jeden šálek čočka obsahuje, stejně jako 18 gramů bílkovin, - píše ve své knize“150 nejužitečnější ve světě potravin„(O velikosti 150 nejzdravější potraviny na Zemi) výživu Jonny Bowden (Jonny Bowden). - A co je nejdůležitější, v této stejné misky najdete obrovské množství vlákniny: 16 gramů! Čočky jsou také výborným zdrojem kyseliny listové a alespoň sedm z minerálů. "
2. kokos
Kokosový obsahuje speciální druh nasycených tuků: triglyceridy se středně dlouhým řetězcem (MCT). Naše těla neukládají tyto tuky a spaluje je. Studie prokázaly, že ve srovnání s jinými typy olejů, které neobsahují MCT, kokosový olej pomáhá spálit více kalorií.
Pokrmy vařené na mírném ohni, použití kokosový olej, dostanete příjemnou vůni. Neslazená kokosový olej může být použit v proteinových koktejlů jako zdroj esenciálních mastných kyselin.
3. borůvka
Čerstvé nebo mražené borůvky natural killer obsahuje kombinaci živin. Ona také potěší každého chuť na sladké.
Příroda velkoryse obdařen bobulí vitamíny, minerály, vlákninu, antioxidanty a další prospěšné Látky, které ve výši poplatku zdraví vašeho těla, což snižuje hladinu cukru v v krvi.
Ve skutečnosti, podle výzkumuL. C. Martineau, A. Couture, D. Spoor, A. Benhaddou-Andaloussi, C. Harris, B. Meddah, C. Leduc, A. Burt, T. Vuong, P. Mai Le, M. Prentki, S. A. Bennett, J. T. Arnason, P. S. Haddad.Anti-diabetické Properties kanadského Lowbush Blueberry Vaccinium Aangustifolium Ait. Borůvky pomáhá nejen řídící hladinu cukru v krvi, ale také snižuje riziko vzniku cukrovky. Borůvek také obsahuje velké množství vitamínu C, nádherné antioxidant, který zvyšuje svou citlivost na inzulín a podporuje vylučování přebytku glukosy z krve.
4. zelený čaj
Hlavním důvodem, proč zelený čaj je užitečný - je přítomnost v něm antioxidantů a theine (kofein měkčí analogový).
Podle studií, spalování tuků vlastnosti, které činí zelený čaj tak populární, stále zřetelnější, když je používání tohoto nápoje v kombinaci s cvičením. Zelený čaj také obsahuje L-theanin - aminokyselinu, která má uklidňující účinek. Pomáhá vyrovnat se s chronickým stresem, který zkazit nervy a vede k obezitě.
5. káva
Jedna studie ukázala, že káva obsahuje více účinné antioxidanty než zelený čaj. Vědci říkají, že toto je jeden z důvodů, proč pijáci kávy žijí déle. Obecně se doporučuje vypít kávu a zelený čaj.
Vypít několik šálků kávy denně, ale nezapomeňte na jeho účinky na nervový systém a jiných nežádoucích účinků. Nesnažte se kompenzovat nedostatek spánku a chronického stresu požití velkých dávek kávy velmi tmavé pražení.
6. Mangold nebo řepný list
Uvolněte cestu, kapusty greeny! Máš cool soupeře.
Jonny BowdenKdyž jsem poprvé uviděl výsledky laboratorní analýzy listů řepy o obsahu živin, musel jsem se důkladně zkontrolujte, jestli došlo k nějakému v údajích jakékoliv chyby. Množství různých živin v dítěti mě takový dojem, že jsem začal hledat chyby. Ale ne všechny údaje jsou správné. Mangold je vynikajícím příkladem toho druhu „nutriční moci“, který je ve velmi malém kalorie doslova nás nafukuje užitečných látek.
Vědci dokázali, že mangold má velké množství pozitivních vlastností. Jedním z nejdůležitějších z nich je skutečnost, že použití listů řepy je dobré prevence rakoviny.
7. avokádo
Bez ohledu na to, jak budete jíst avokádo. Můžete jej přidat do salátu jíst nebo dělat guacamole s čipy. Avokádo provádět žádné jídlo zdravější, protože tento produkt je bohatý na polynenasycené mastné kyseliny, které pomáhají srdce. Podle výsledků národního zdraví a výživy programV. L. Fulgoni třetí, M. Dreher, A. J. Davenport.Avocado spotřeba je spojena s lepší strava kvalita a nutriční příjem a nižší Metabolický Syndrom rizik V USA Dospělí: Výsledky z národního zdraví a výživy zkušební průzkum (NHANES) 2001–2008. , Použijte avokádo dopad na kvalitu potravin obecně a snižuje riziko vzniku metabolického syndromu.
Johnny Bowden konstatuje, že avokádo také obsahuje od 11 do 17 gramů vlákniny a živin takových látky, jako je draslík, folát, vitamin A a karotenoidy (beta-karoten a beta-kryptoxanthin).