5 Superfoods pro zdravou výživu
Zdravotní Stav Jídlo / / December 19, 2019
hůl zdravé výživy obtížné. Zpravidla, aby užitečné produkty v Delicious, musí být připravena zvláštním způsobem.
Před vámi 5 superfoods pro zdravou výživu - oni nepotřebují k varu, odpařovat nebo máčet, potom přidejte do misky.
flaxseeds
Lněná semínka - skladiště živin. Vitamíny A, D, E, F, bílkoviny, minerální látky (zinek, železo, fosfor, vápník, atd.), A co je nejdůležitější - omega-3, omega-6, a lignany. Last mají antibakteriální, antivirové, protiplísňové vlastnosti, posilují imunitní systém. Len, zejména mušle semena jsou velmi bohaté na lignany.
Lněná semena mohou být přidány do obilovin, polévky, a dokonce i masových pokrmů (např mleté - 1 kg masa, 6-7 lžíce semen), posypeme je jogurt. Kromě toho zem lněného semínka - vynikající doplněk do těsta na pečení.
Goji
Pro nás - exotické Číňanů - starověké byliny. Goji bobule na východě (Čína, Indie a Tibet) jsou použity ve vaření a medicíně již více než šest století. Předpokládá se, že oni zlepšení zraku, Posílení imunitního systému, normalizovat krevní oběh, vrátí láska sílu, podpořit dlouhověkosti, a mají řadu dalších užitečných vlastností.
To není překvapující, protože se v nich, který se skládá z 18 aminokyselin, z nichž 8 nejsou produkovány v lidském těle, 21 minerální (železo, draslík, hořčík, měď, a další), vitaminy E, C, B1, B2, B6. Kromě toho, Goji bobule obsahují polysacharidy, - potraviny pro saprofyt střevní mikroflóry.
V Rusku, čerstvé goji bobule, bohužel obtížné koupit, ale vysuší se prodávají téměř ve všech supermarketech. Tento užitečný produkt může být také přidána do své obvyklé snídani nebo podporované nich během dne.
zelené smoothies
Zelené smoothies - neuvěřitelně výživné a užitečné. Koneckonců, jsou připraveny z čerstvých bylin, ovoce a zeleniny (něco podobného smoothies). Jsou bohaté na vlákninu, proteiny, aminokyseliny, stopové prvky a vitamíny. Ale hlavní živiny - chlorofyl.
Chlorofyl je široce používán jako potravinářská přídatná látka (E140). Jako léčiva se zlepšuje trávení, podporuje detoxikaci, stimulovat imunitní systém a poskytuje další účinky na zdraví prospěšné.
Samozřejmě, že je nejlepší používat čerstvé, zelené smoothies, ale pokud vaření není včas, můžete přidat pár kapek tekutého potravinářského chlorofylu (k dispozici v lékárnách).
sezam
Sezamový - cenný dietní přípravek obsahující vitamíny A, B, C, E, rostlinné lignany, snížení hladiny cholesterolu a posiluje imunitní systém.
V potravinářském používané bílé a černé sezamová semínka, druhý se často přidává do saláty (Bílá sezamová semínka potřebují tepelné zpracování). Sezamová semínka může být smažené a uložit jako univerzální koření. Sezamový zvláště s masem.
kakaové boby
Syrové kakaové boby - jsou přírodní antioxidanty. Ani žádná jiná zařízení neobsahuje tak velký počet antioxidačních látek, které jsou dokonale zachovaných v důsledku nepřítomnosti dodatečného tepelného zpracování.
Syrové kakao posiluje endokrinní systém, potlačuje chuť k jídlu a podporuje hubnutí. Některé ořechy v dopoledních hodinách - poplatek ve výši živosti a energie po celý den.
A co superfoods do svého jídelníčku?