13 potraviny, které pomáhají hubnout rychle

Vakeyriello Liz (Liz Vaccariello), šéfredaktor prevence a autor několika knih o zdravé výživy (Včetně takových bestsellerů, jako je ploché bříško Dieta a Digest stravy) se domnívá, že kila navíc - výsledek podvýživy. Tak, podle rozvinuté její stravu pro ploché břicho, visící ze stran záhybů může být odstraněnaJe-li potravina bohatá na „užitečných“ tuků. A nedávno vydala „dietní digest“ Liz popisuje látky, které (jsou-li dostatečné pohybové aktivity) podporují rychlé hubnutí. Nabízíme Vám možnost seznámit se s nimi.

1. proteiny

proteiny nejen zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů, ale také pomoci zhubnout. Ryby, bílé maso, vejce a jiné potraviny, „protein“ jsou velmi výživné - pro statistiku lidí, sedí na diety, dieta je snížena v průměru o 10%. Ale co je nejdůležitější, že protein pomáhá spalovat kalorie. Tak, z výrobků s vysokým obsahem bílkovin a minimálním množstvím sacharidů trojí prospěšnosti: pomáhají vypadat dobře, naložit rychle a ne přibývají na váze.

2. vitamin C

Každý ví, že vitamin C je nepostradatelná

nachlazeníAle málokdo ví, že také podporuje hubnutí. Tak, podle výzkumu podle kanadské výzkumníků deficit v těle kyseliny askorbové (stejně jako je hořčík, zinek a dalších minerálů) vede ke zpoždění a ukládání „špatných“ tuků.

3. med

Med má antibakteriální, antivirové a protiplísňové vlastnosti a zvyšuje imunitu. Ale to je jejich blahodárné vlastnosti nekončí - také ukázal, že med jako přírodní sladidlo, ale i pomáhá normalizovat hladinu cukru v krvi a snížení hmotnosti.

4. kakao

Následující novinky potěší chuť na sladké, taky: podle nedávné studie doktor lékařských věd, Vedoucí výzkumného centra na Yale University School of Medicine L.Katsa David (David L.Katz) kakao Chrání pokožku před škodlivými účinky ultrafialového záření, posiluje nervový systém, zlepšuje náladu a (víření bubnů!) Podporuje rychlé nasycení.

5. ocet

Nespěchejte říct „Fuj!“ - vědecké studie ukazují, že ocet má takzvaný glykemický účinek, který spočívá v že po použití hladiny cukru v krvi je normální (i když jiné potraviny GI prudce skočí up). To zase podporuje rychlé nasycení a snížení části.

6. celulóza

Přemýšleli jste někdy, proč se doporučuje začít s večeří salát? Vše se děje v zelenině. Mrkev, rajčata a ostatní zelenina, stejně jako čerstvé bylinky jsou bohaté na vlákninu, která, i když to není strávena, ale dokonale splňuje hlad. Proto poté, co působí zeleninový salát, ochucený, například jablečný ocet, se mnohem méně jíst při obědě.

7. kokosový olej

Podle Liz Vakeyriello, měli nasycené tuky tvoří ne více než 10% z celkových denních kalorií. Přesto se doporučuje používat potravin kokosový olejVzhledem k tomu, že přispívá k „dobrým“ HDL a snižuje „špatný“ lipoproteiny s nízkou hustotou. Tak normální cholesterolu a snížení hmotnosti.

8. Nenasycené mastné kyseliny

Mononenasycené mastné kyseliny přispívají k odbourávání tuku, takže lidé, kteří jsou neustále jíst olivy, ořechy a avokádo, zpravidla jsou ve výborné fyzické kondici. A v potravinách, jako jsou ryby, určité druhy ořechů a semen některých rostlin hodně nenasycených mastných kyselin. Omega-3 mají protizánětlivé účinky, prevence obezity a zlepšit náladu.

9. resveratrol

Resveratrol - látka produkovaná některými rostlinami jako ochrannou odpověď proti parazitům nalézt v kůžích hroznů, kakaa, a arašídy (opět!) červené víno. Rasveratrol má neuroprotektivní, protizánětlivé, anti-diabetická, anti-virus a další užitečné akce, a také zabraňuje ukládání tuků. Takže sklenku červeného vína s večeří je nejen neškodí hubnutí, ale dokonce ji podporuje.

10. vápník

Vápník je dobrá pro kosti a pomáhá kontrolovat hladu. Studie prokázaly, že lidé, kteří mají tělo postrádá vápník, s větší pravděpodobností obézní, protože není schopen kontrolovat vaši chuť k jídlu.

11. želé

Nejvíce vápníku, samozřejmě, v mléce, ale to není vše výhody mléčných výrobků. V roce 2010, vědci zjistili, že hrnek odstředěného mléka po cvičení pomáhá spalovat tuk a zvýšení svalové hmoty.

12. quinoa

Quinoa a quinoa v prosté řeči - je starověké obilovin bohatý na bílkoviny, aminokyseliny, fytosteroly a vitamínu E. Kromě toho, podle posledních studií, quinoa je inhibitor tuků v potravě, podpory snižování tělesné hmotnosti a snížení chuti k jídlu. Takže kaše quinoa - skvělý dietní jídlo.