Co poslouchat až 25 stop pro sportovní výcvik
Sport A Fitness Muzika / / December 19, 2019
25 skladeb pro výcvik
Studovali jsme populární sportovní kompilace strimingovyh služeb vybírat od nich co nejvíce hitů a uspořádal je takovým způsobem, že tempo se pohybuje plynule píseň od písně.
Poslouchat Apple Music →
Poslouchat Google Play →
Jak hudba ovlivňuje výkon
Asi každý, kdo hraje sport, cítit blahodárné účinky hudby během cvičení: to zvedne náladu, udává tempo cviků a pomáhá se s novými záznamy o výkonu, rychlosti a vytrvalost.
Ti, kteří vlastní zkušenosti nestačí, můžete přesvědčit vědu. kanadská studieHudba zlepšuje výkon a vnímaný požitek ze sprintu intervalu cvičení. 2015 potvrzuje tezi o pozitivním vlivu hudby na náladu a produktivitu člověka při provádění série krátkého intenzivního cvičení. A japonští vědci prokázali Center for Human SciencesÚčinky hudby během cvičení na RPE, srdeční frekvence a autonomního nervového systému.Že hudba pomáhá snižovat stres způsobený únavou a zvýšení úrovně komfortu s kardio.
Rozhodující roli v tomto je psychologický faktor, ale experimentFyziologické a Psychofyzikální Odpovědi na poslech hudby během zahřívání a Circuit-Type Resistance cvičení na síle vyškolených Men. Íránští vědci strávili v roce 2015, potvrzuje, že vliv hudby na fyziologické parametry: tlak a puls.
Více hudby pomáhá rekordy v silových cvičení. Výsledky experimentuPoslech hudby ovlivňuje denní kolísání ve svalu výkonu. Odborníci z Národního centra UK a sportovních studií ukazují, že hudba pomáhá zvýšit výkon průměrného a špičkového výkonu během cvičení.
Jak učinit správné playlist
Kompilovat doporučujeme dodržovat určitá pravidla perfektní playlist.
Zahrnovat výběr z vašich oblíbených skladeb
Nebyli jsme doporučeno poslouchat svou oblíbenou hudbu v práci nebo na cestách, ale teď konečně možné. Zdraví a krásné tělo - je samozřejmě důležité, ale ne zapomenout na potěšení. Zahrnovat výběr z písní, které vždy rozveselí, ale nepozorný s dalšími podmínkami.
Použijte jiný hudební žánry
Dokonce i profesionální sportovci playlisty taneční hudba může koexistovat s alternativního rocku, popu a country. Není se čeho bát. Naopak, bude to pomůže, aby váš trénink zajímavější a měnit.
Dávejte pozor na tempu
Ale tempo je opravdu důležité. To je označován zkratkou tepů za minutu a měří počtem tepů za minutu. Naučte se tempo skladby je k dispozici na vyžádání ve vyhledávačích tím, že píše bpm na název skladby. Je důležité vzít v úvahu několik odstínů:
- Zkuste si vybrat písničku v rozmezí 120-145 tepů za minutu. Toto tempo je vhodný pro většinu cvičení.
- Postupně zvyšovat tempo. Začnete s warm-up cvičení? Nechť playlistu zápasů: velmi dobře by mohla začít s motivující písničky při nízké rychlosti.
- Nepoužívejte Shuffle. V dokonalém playlist lokalizačních stopy odpovídá specifické situaci, takže náhodném pořadí tu jen ublížit.
- Vyberte hudbu pro konkrétní cvičení. V ideálním případě, je-li každý z opakování bude současně vystavena v taktu. Například mnozí sportovci se rozhodli s hudbou 180 tepů za minutu, v kadenci běhu. Můžete použít jiný princip, aby zahrnoval silný a motivující písničky s silových cvičení a měkké a relaxační poslouchat při kardio.
Nezanedbávejte pop music
Již jsme mluvili o optimálním poměru - 120-145 tepů za minutu. Pop písně, obvykle odpovídají na něj. Zejména proto, že jsou často aktivní a snadné - to, co potřebujete trénovat.
Vyberte si skladby z motivaci a život tvrdit texty
Někdy další psychologickou pomoc může stát motivační textu. Například skladba Do not Stop Me Now skupiny Queen. Její rychlost je téměř optimální pro trénink, ale jeden z jeho slib, že může být nabitý energií pro nové úspěchy a řadu přístupů mimo normu.
O tom, co pro poslech hudby
Dokonce i perfektní playlist nebude užitečné, pokud jste si ji poslechnout na to, co má. Ukážeme vám, co byste měli věnovat pozornost a nabízí možnosti pro různé podmínky: v tělocvičně, tak doma.
sál
Tělocvičnách jsou vždy hudbu na pozadí, mluvící návštěvníci, hlučné fitness zařízení. Proto byste měli věnovat pozornost dobrých sluchátek, které nebudou provádějí zvuk zvenčí.
Dalším požadavkem na sportovní sluchátka - odolnost proti vodě a schopnost rychle a efektivně umýt pot po intenzivním cvičení. Zvláštní pozornost by měla být věnována ergonomických vlastností a pevnosti kabelu - sluchátka neměli vypadnout, když se pohybujete, a kabel musí být chráněn proti opotřebení. Samozřejmě, zvuk by měl být bohatý a kvalitní.
Tyto požadavky jsou plně odpovědní sluchátka Philips ActionFit NoLimits SHQ3405.
Sluchátka mají za sebou nastavitelné uchycení, a jsou zahrnuty náušníky v různých velikostech, takže SHQ3405 obleku kohokoliv. Kabel vyztužený kevlaru a hmotnost sluchátek pouze 7,1 g
Ovládat hudbu, vy nemusíte dostat smartphone - potřebná tlačítka mají speciální přepínač. K dispozici je také skrytý a mikrofon pro přijímání hovorů.
Stupeň ochrany s vypínačem mikrofonu - IPX2, sluchátka sami - IPX4. To znamená, že pot neublíží jim v žádném případě, a po intenzivním tréninku lze opláchnout vodou.
Koupit Philips SHQ3405
dům
Domů z drátů a náušníky lze upustit, a místo toho použít pro sluchátka reproduktor. Výborným provedením je vodotěsný Bluetooth sloupci Philips BT7900 s hrdých 14 wattů na palubě.
Je vhodný pro trénink a to jak doma, tak venku. Baterie bude trvat po dobu 10 hodin hudby, a rozměry 201 x 71 x kolony 72 mm nebude migrovat v batohu, a to i v malé kabelky. K dispozici jsou tři barevné varianty.
A trochu o ta nejdůležitější věc: zvuk a náklady. Sloupec hraje silná, hluboká a podrobně, a stojí méně než mnoho značkových protějšky s podobnými funkcemi.
Koupit Philips BT7900