Při výcviku, aby lépe pamatovat informací
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Nejčastěji s cílem zlepšit paměť doporučené spánek. Ale ne upadnout do hlubokého spánku, jako po každém přečíst knihu nebo poslouchat přednášku? Nový výzkum ukazuje, že cvičení je také pozitivní vliv na zapamatování informací.
Vědci z Institutu pro výzkum mozku, znalosti a chování Nijmegen, Nizozemsko, které se konalo experiment za účasti 72 dobrovolníků. Podstatou to připomínalo hru „paměti“, kdy je třeba pamatovat určité karty. Bezprostředně po výstavních karet jedna třetina účastníků zabývající se 35 minut na rotopedu. Další třetina byla trénink po čtyřhodinové přestávce. Kontrolní skupina sledoval dokument.
O dva dny později byli účastníci požádáni, co si pamatuji. Co myslíš, který ukázal, co nejlepších výsledků?
Druhá skupina - ti, kteří po první session s kartami odpočívá, a pak cvičit. A subjekty, jimž byla podána fyzickou aktivitu bez přestávky na odpočinek, ukázaly stejné výsledky jako ti, kteří neměli trénovat vůbec.
Vědci dospěli k závěru, že se odkládá cvičení má pozitivní vliv na asociativní paměti a funkce mozku, spojený s oživením vzpomínek. Výcvik prováděný po krátkém odpočinku, to pomáhá zlepšit dlouhodobou paměť.
Přesný mechanismus není zatím jasné. S největší pravděpodobností je to spojeno s katecholaminy - dopaminu a noradrenalinu. Nejlepší čas na přestávku, také není stanovena. Pravděpodobně je individuální pro každou osobu, se pohybuje od 30 minut do 4 hodin. I když tento výzkum je jen jedním z mnoha, které naznačují, že fyzická aktivita jsou užitečné pro mozekA mince v prasátko na předplatné do posilovny, dodala.