Jak jsem ztratil 39 kg a že pochopil
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Před osmnácti měsíci jsem dostal úkol z redakční rady - ke studiu zda sedavý životní styl je stejně nebezpečné pro člověka jako je kouření. Začal jsem číst výsledky výzkumu, rozhovorů s lékaři, se ponořil do vědy.
Ponoří do materiálů o obezitě, sedavý způsob života, Cancer and death, Zjistil jsem, že myslel, že váží 133 kilo, a moje práce je, že jsem strávil celý den zasedání a psát. Tento poznatek byl stanoven těžké břemeno na svých bedrech. Uvědomil jsem si, že musím něco udělat.
Prvním krokem bylo, že jsem měla spoustu času - jsem se zapojil do posilovny. Ale tentokrát si vybral třídu s osobním trenérem.
Když Izzy Barth Fromm (Izzy Barth Fromm) poprvé setkal se mnou, se mě zeptala, co má smysl. Řekl jsem něco nesrozumitelného jako „zhubnout“ a „cítit lépe.“ Řekla: „Co přesně myslíte tím“ cítit lépe, řekl jsem, „?“ „Chci být umístěna na sedadle letadla.“ Nenáviděl jsem to místo v letadle. Nenáviděl se nevejdou do nich. Nenáviděla jsem si třít lokty na sousedy, se snaží zmenšit a stát malý. Přikývla a začali jsme se do práce.
Zpočátku to bylo těžké. Pak se stala zábava.
Poprvé jsem cítil, že se snadno vejde na sedadle letadla, o šest měsíců po zahájení tréninku. Teď jsem spadl 39 kg, ztratil 38 cm v objemu v pase 30 cm - obvod hrudníku 28 cm - do stehna. Sedadla v letadle je stále ošklivá, ale už se cítím hrozně. Je to skvělé.
Rozhodl jsem se napsat, že si uvědomil, v průběhu minulého roku. Doufám, že moje zkušenost je užitečné pro někoho.
Potřeboval jsem někoho, na koho bych byl pod kontrolou
Izzy - můj osobní trenér. To mě učí práci v tělocvičně, co je bar (vážně, před rokem jsem nevěděl o tom), jak se zvedat závaží, ne ublížit. Ona také poskytuje poradenství v oblasti výživy. Ale její nejdůležitější role je, že je - můj hlas svědomí.
I vysoce orientovaný na výsledek a úzkosti postoj termínů. Kdybych dal čas a očekávají, že budu plnit úlohu během této doby, budu v mých silách. Trvalo mi několik desetiletí se naučit, jak používat tento přístup, a to nejen v práci, ale i ve vztahu k jejich zdraví. Musel jsem si najmout někoho, koho budu cítit zodpovědný a kdo mě bude tlačit k cíli. Až do loňského roku, jsem si neuvědomil, že v oblasti zdraví termínu je stejně důležitá jako práce. Jsem rád, že konečně přišel na to.
Neřekl jsem nic o tento rok a půl
I vydělávat na živobytí tím, že píše články na internetu a časopisů. Ale během posledních 18 měsíců, právě až do tohoto článku, jsem neřekl ani slovo čtenářům o tom, co se děje v mém životě.
Celou tu dobu jsem se snažil jíst správně a dát přednost zdraví, není práce. Také jsem se snažil udržet nízký profil na fotografiích, které by mohly dát do sítě, a neprojednala studiu v trenazhorke. Bojí se ho Jinx. Rozhodl jsem se, že počkat alespoň (pak přidali dalších šest měsíců) za rok předtím, než jsem se ho veřejně diskutovat. A tady jsem.
Hubnutí, málem jsem si nevšiml, vnější změny
Poté, co ztratil prvních 18 kilo jsem se stal velkým moje oblečení. Padla se mnou. V suterénu, jsem ostříhal oblečení na případu „a náhle zhubnout“: věci, Doufal jsem, že zase nosit jeden den. Dostal jsem je začal nosit a brzy se také začaly ustupovat se mnou.
Ale krutá pravda je, že když mysl a já jsem věděl, že moje tělo se mění v zrcadle po dlouhou dobu nebylo nic pro mě nové. Pouhých 12 měsíců později, jsem viděl svůj odraz a myslel, „Zdá se, že trochu shodil?“
Stále si nejsem jistý, že bych vypadat lépe. Pravděpodobně čas potřebuje mozek zvyknout na svém novém těle. Zavolat to dismorfobiey nebo něco jiného, ale já opravdu těžké objektivně posoudit jeho vzhled. Musel jsem si koupit pět nových pásů v uplynulém roce (a děrování přidat otvory na horní z nich).
Měsíc po měsíci, a to i rok za rokem, jsem nemohl zvednout vizuální změny ve vašem těle. Tak jsem se vážit a provést měření. Jiní snazší všimnout změnu mě než já. Vše, co mohu - je stanovit cíle v kilogramech a centimetrech, a jít k nim.
Když jste opravdu zhubnout, lidé začínají budovat zvláštní spekulace
Před několika měsíci jsem byl v posilovně žena přišel a zeptal se mě, jak se mi podařilo ztratit tolik. Moje odpověď byla jednoduchá: „Dieta a cvičení“ Řekla: „Oh!? Tekutou dietu „Položila mi agitoval:“ Ne, jen jsem jíst zdravější potraviny. Saláty, a ne polotovary. "
Přítel mi minulý týden řekl: „Kdybych nevěděl, že jdete do posilovny, tak bych si myslel, že jsi něco špatně.“ Zní to pěkně krutý, ale ve skutečnosti je to kompliment, který udělal dojem na mě. To znamená, že změny jsou opravdu nápadné.
Musíme věřit názor druhých: z opravdu viditelné. Upřímně řečeno, předchozí pokusy, jak zhubnout, se nepodařilo do značné míry způsobeno tím, že v té době jsem neměl ženu, která by se říci, jak jsem to udělal.
Odmítá škodlivým jídlem a pitím příliš mnoho, začnete mít potíže v komunikaci
Ukazuje se, že spousta mých společenských aktivit byla spojena s jídlem a pitím. Žijeme ve světě, kde je komunikace se často odehrává na večeři a sklenici piva.
Proto je smutnou pravdou, že mnoho lidí hubnutí je snazší opustit schůzi, než se přizpůsobit. Je lepší zůstat doma, než jít s přítelem v baru a byl v pokušení. Dříve musel bych raději přednostní mnoho k jídlu a pití, než sedět celý večer s minerální vodou. Ale naštěstí jsem většinou naučil ovládat spotřeby potravin a nápojů, aniž by byla dotčena socializaci.
Nemohl jsem se neobejde bez podpory jeho manželky
Když jsem šel do posilovny a najal Izzy, moje žena Rochelle byl na služební cestě. Po návratu Roh přijal tyto změny klidně.
Kromě toho se také zapsal do trenazhorku a nyní dokonce přede mnou na hubnutí a jiné fitness cílů. To není v mých plánech, ale je to příjemné překvapení.
Nemyslím si, že bych udělal bez její pomoci. Možná bych se ztratil, kdyby se oženil a zůstal v samotných s jídlem večerních hodinách.
Nemám tušení, jak se o tom mluvit
Je to těžké. Nevím, jak říct svým přátelům, příbuzným a dokonce i cizinci jejich „hubnutí příběh“, a ne vypadat jako blbec. „Hele, podívej se na mě, hodil jsem hodně kilogramů“ - chlouba, a to pouze.
Až do tohoto článku, jsem se zmínil na Internetu, který hubnutí. Obecně. Ale teď mám pocit, že musím říci, o tom. Jsem se rozhodl zhubnout, protože vážně strach ze smrti v důsledku obezity. Teď mi to vadí mnohem méně, protože jsem udělal. A upřímně doufám, že čtete tento článek, třicetiletý muž jako já průměrné výšky a váhy přes metrický cent, pochopí, že to může změnit a přinese ho využívat.
kouzlo hubnutí vzorec Pro mě to bylo velmi jednoduché: racionální strava a konzistentní systém vzdělávání. Ano, jsem sledoval reality show o kondici. Ale žádný z nich mi pomohl zhubnout. Byl jsem pomáhal s osobním trenérem.
P. S. V tomto příspěvku, ale žádná fotografie „před“ a „po“, kde jsem se širokým úsměvem na tváři udržet své obrovské kalhoty. Dát tyto fotky v přístupu veřejnosti je pro mě jako hrát v pornu. Ale teď už opravdu koupit džíny v obchodech, a ne na odděleních s většími rozměry.