Jógy komplexy pro posílení zápěstí a prevenci syndromu tunelu
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Bolest zápěstí - poměrně častým problémem mezi lidmi, jejichž práce je spojena s počítačem. Někdy nepříjemný pocit tak silný, že to bolí, aby ani přemýšlet o tom, jak stavět na zápěstí. Co dělat? Můžete začít s realizací jednoduchých ásan, který pomůže zbavit tohoto problému.
syndrom karpálního tunelu (Syndrom karpálního tunelu, Eng. syndrom karpálního tunelu, CTS) - neurologická porucha, která se projevuje prodloužené bolest a znecitlivění prstů. To se odkazuje na neuropatie tunelu. Příčinou tohoto onemocnění je komprese středového nervu mezi kostí a šlach zápěstí svalů.
Vždy lepší a levnější k prevenci onemocnění, než dlouhé, nákladné a bolestivé, aby ji léčit. Nabízíme vám jednoduchý jógy centra, která bude vynikající prevence syndromu tunelu, stejně jako snadná výroba cvičení, které lze provádět i na vašem pracovním stole.
Příklady komplexů jógy
Video číslo 1
Toto video ukazuje cvičení pro zápěstí a prsty. Dozvíte se také, jak postupovat při tělesné hmotnosti při provádění různých cvičení na bolest vyhnout.
Jóga pro pestík tunel syndrom z BridgetLyonsYoga na Vimeo
Video číslo 2
Tento soubor cvičení pomůže jak předcházet a problémy řešena formou zápěstí v raném stadiu. Začíná se zahřát a protáhnout ramen a šíje (svaly, které jsou také trpí dlouhé hodiny každodenní práci na počítači) a postupně se přesune do práce s rukama.
Video číslo 3
Toto video ukazuje sadu cviků pro zápěstí, což může být provedeno, když seděl u stolu. Samozřejmě, že by bylo lepší vstát, trochu projít a protáhnout celé tělo, a pak dělat cvičení.
Video číslo 4
masáž
Speciální cvičení a protahování - není jediný způsob, jak vyřešit problém a úlevě od bolesti. Druhá možnost - self-masáž.
Video číslo 1. předloktí masáž
Video číslo 2. Akupresurní a protahování
V každém bodě vyvíjet tlak po dobu 30 sekund.