Co bolí běžce a když je čas běžet k lékaři

Někdy po běhání nebo jakékoliv jiné školení můžete mít pocit, snadnou bolesti v těch místech, která byla zaslána na hlavní zatížení. Obvykle se jedná o vaše slabé oblasti, a v případě, že bolest zmizí a nebude opakovat znovu a znovu, dávejte pozor na to není nutné. Ale to je zcela jiná věc, když bolest není jen opakoval, ale nezmizí úplně, kňučí, táhne, občas střelby a nedovolí odejít. To je znamení, že je čas přestat větrných kruhů - Je čas navštívit lékaře.

Co se často bolí běžce, a když je to skutečně potřeba hledět do lékař na recepci - zběhlý v Huffington Post. Tipy dává David Geier, MD, sportovní medicínu založenou v Charlestonu v Jižní Karolíně.

Bolest nebo tahání pocit na vnější straně kolene

Možné diagnóza: ITBS syndrom nebo syndrom kyčelní holenní traktu

ITBS syndrom nebo syndrom ilio-holenní traktu - zánět vazu, která se rozprostírá od vnější části pánve na kyčelního a kolenního kloubu a upevněnou těsně pod kolena. Tento vaz hraje velmi důležitou roli při stabilizaci koleno při sportu a jakýkoliv jiný pohyb, při kterém se zúčastněným koleno. Konstantní tření boční stehenní epicondyle, v kombinaci s konstantním flexe a extenze kolenního kloubu během provozu může vést k zánětu v této oblasti. Jedná se o poměrně časté zranění kolene je obvykle spojován s jogging, jízda na kole, turistika a powerlifting.

Ilio-holenní traktu (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; syn:. Mahdi fascia messiatov trakt) - zahuštěný část fascia lata, procházející boční povrch stehenní kosti z přední horní kyčelní kosti k laterální kondylu holenní kost.

Někteří běžci, kteří zažili tento problém, říkají, že většina bolesti dochází během dlouhého běhu a komplexních událostí (maratón, triathlon). Někdy to bolí, takže chcete-li ležet na vaší straně, a postižená noha je na vrcholu, pak je třeba hledat podporu koleno a dal jej téměř na polštáři.

V takovém případě může pomoci studený obklad nebo masáž roli. Ale pokud se po několika dnech na sebe nestane jednodušší, musíte jít k lékaři, je žádoucí, aby sportů. Bude vám s největší pravděpodobností odkázat na fyzioterapeuta, kteří budou předepisovat ultrazvuk nebo elektrickou stimulaci (Oba postupy jsou naprosto bezbolestné) a speciální cviky na posílení a protažení vaz.

Celková bolest kolene

Možné diagnostikován syndrom bolesti patelofemorální

Tento typ zranění se vyskytuje u žen častěji než muži, rozvíjí mezi kloubního povrchu čéšky a přilehlé části stehna. Pokud cítíte dotírající bolest nad koleno, nebo dokonce v koleně, což zvyšuje s vzestupy a kopce a svahy nebo schody, když sedí s pokrčenýma nohama, mohlo by to být patellofemoral bolest syndrom.

V průběhu doby, syndrom patellofemoral bolest může vyústit v osteoartrózy kolene. Když jsou běžné příznaky bolesti v koleni by měl malou pauzu, zpomalit a snížit vzdálenost, stejně jako aplikovat sáčky s ledem po běhání, a po několika dnech budete moci vrátit do své obvyklé vzdálenost. Pokud se obavy bolest po dobu 2-3 týdnů by měla vidět fyzioterapeuta, který vám předepíše správné léčby a ukázat potřebná cvičení na posílení koleno.

Bolest nebo citlivost před a po holení

Možná diagnóza: zánět periostu nebo stresovou frakturou

Nedávno jsme psali zánětu okostice a nabídl vám Čtyři jednoduchá cvičeníChcete-li pomoci zabránit tomuto zranění.

Únava, stres nebo zlomenina - to je malé trhliny v kosti, ke které dochází v důsledku působení cyklického zatížení ve spojení s kosterních problémy struktury, nesprávné obuvi a nesprávné pokrytí v chodu. Někdy to může jít do standardního přestávce, a pak budeme potřebovat chirurgický zákrok. Hlavním příznakem - bolest v dolních končetinách, které zmizí, jakmile se přestanou zobrazovat, ale v průběhu školení a mučení po dobu dalších 20-30 minut po jejich dokončení ihned vrátí.

Pokud studené zábaly, změna obuvi a pokrývat chod nepomůže, pak to může být ve skutečnosti si únavovou zlomeninu - budete určitě potřebovat vidět specialistu! Jako léčbu je úplné odstranění zátěží, která nosí speciální zdravotní obuv nebo berle po dobu 6-8 týdnů.

Bolest v patní kosti, nebo vzestupu

Možná diagnóza: plantární fasciitis nebo patní ostruhy

Plantární fasciitis ( „pata běžec‚‘patu policie“, kalkanodiniya) projevuje silnými bolestmi v patě a napětí v Achillovy šlachy. Obvykle je bolest nastane, když První rána nohy na skluznici nebo v dopoledních hodinách, kdy se první kroky, ale na konci dne projde. Příčiny - špatné boty a nadměrné zatížení běží.

Dobrá zpráva: Tato bolest může zbavit své vlastní s pomocí všechny stejné studené obklady a speciální protahování. Pokud domácí opravné prostředky nepomohou, je třeba navštívit lékaře, který bude pravděpodobně předepsat speciální těsný obvaz (rovnátka) nebo botu omítky, podpatěnky a zvláštní v botách. V závažných případech vyžadovat chirurgický zákrok.

Ostrá bolest a brnění nebo pod hýždě na femuru

Možné diagnóza: ochromit kmen

Obvykle toto zranění je běžná u fotbalistů a ty, kteří hrají americký fotbal, protože je výsledkem prudkou změnou směru. Ale někdy se to stane, a běžci v důsledku dokončení obtížného sprintu a dlouhém závodě.

V případě, že deformace je malý, pak se bude konat za několik dní, a to zejména po studené obklady a speciální cvičení. V případě, že bolest je tě trápí delší dobu a dochází při chůzi do schodů, pokud vaše boky jsou modřiny, pak je třeba navštívit lékaře.

Fyzioterapeuta bude předepisovat konkrétní cvičení a sportovní masáže, která podporuje řádné léčení svalových vláken, minimalizuje tkáně jizvy, stejně jako zvyšuje průtok krve do vadných šlachy. Někdy přiřazena pomocí ultrazvuku a elektroléčby.

Napjatá, kamenné vejce, brnění a necitlivost v nohou

Možné diagnóza: přihrádka syndrom při cvičení

syndrom chronické prostor v průběhu cvičení - onemocnění svalů a nervů, vyznačující se tím, bolest, otoky, a někdy úplná ztráta funkce postiženého končetiny.

Toto zranění je mnohem vzácnější jiné a vyžadují mnohem vážnější léčbu. Jeho poměrně snadné cítit: při běhu budete cítit, jako by vaše telata - Je míče, které jsou k prasknutí. Přidejte k tomu otupělost a brnění.

Příčinou těchto pocitů - nadměrný otok telat v průběhu cvičení, kde je vyšší tlak na nervy a krevní cévy v dolní část nohy a nohy. Odpočinek a fyzikální terapie může pomoci, ale většina stále ještě musí projít jednoduchou operaci. Není moc hezké, ale pak budete moci vrátit do plného tréninku a vysoké napětí již bez ohledu na tento problém v několika málo měsíců.