Temperování: jak jsem trpěl, krvácel na zdraví

Kalení nejen posiluje imunitní systém a snižuje riziko nachlazení a virových onemocnění, ale také dává sílu, bojuje se stresem, únavu a apatii - dobře, že v souladu s jeho přívrženců. Studené postupy rovněž vliv na pokožku: aby byl pružný, stres a zbavit se celulitidy.

Tvrzené jak je to možné, pokud nemáte nachlazení, onemocnění srdce a cév.

Budete muset začít připravovat v létě. Všechny postupy by měly být pravidelné (každý den) a dál roste. Nemyslete si, že stačí vyběhnout na ulici nahý, skákání ve sněhu, nebo nalití kýbl studené vody. No, to všechno začíná doma. To je to, co jsme vyzkoušeli na sobě.

Procházky kolem domu naboso

Doporučujeme začít s 10-15 minut chůze přes chladné podlaze. Pokud je váš domov koberci, pak to není nutné jít naboso - roll ji. Zde je místo: nahé dno a vrchol je lepší zahřát, aby se nedostala nemocný.

Praní se studenou vodou

Začněte s teplou vodou a postupně nižším stupněm. Lidé se suchou kůží s praním ledové vody je kontraindikováno.

perličková koupel

Otevřít okna nebo vstup na balkon. Začněte stojící s 5-10 minut. Vyberte jednoduché šaty.

Houbou se studeným ručníkem

Zpočátku, vlhký ručník s teplou vodou a třít celé tělo. Postupně se snižuje jeho teplotu.

střídavý sprcha

Tento způsob zpevnění - je jedním z nejvíce radikální. Hlavní pravidlo - rychle přepínat vodu, bez utahování. Střídají horké, teplé, studené vody. Začíná takto: 30 sekund teplou vodou, zahřát 10 sekund, 5 sekund studenou vodou. Když je tělo zvyklé, čistá teplá voda. Zvyšte čas jako návyku.

stírání sněhu

Otření sněhu stojí 3-4 krát týdně. Lidé, kteří trpí kožními nemocemi, odření kontraindikováno. Sníh by měl být volný, aby nedošlo k poškrábání pokožky. Před zákrokem, aby se malý poplatek na teplo těla. Pokud začaly nohy nebo tělo zmrazit, je třeba dokončit proces.

Chůze ve sněhu

Bosé nohy. Začněte s 10-15 sekund. Pokud se cítíte velmi nepříjemné - stop.

Koupání ve studené vodě

Metoda pro lidi, kteří jsou kalené let. Hlavním pravidlem je: Je-li v tomto procesu jste se nachladil - v každém případě, nepokračujte. Za prvé, vyléčit, a pak začít od začátku.

Připojte se do našeho RSS feed. 🤗