Co je to vědomé dietu a proč je budete
Jídlo / / December 19, 2019
Poslechněte si sami získat od jíst opravdové potěšení a jíst co vaše tělo potřebuje.
Reporter Claire Gillespie (Claire Gillespie) řeklJak změnit svůj vztah k jídlu a co to dělá.
Claire Gillespie
Novinář, publikoval v The Washington Post, vice, The Independent, Mashable, zdraví žen.
Byl jsem rád vědomí. Každý týden se mi podaří najít jógy v pozici psa čenichu dolů. Awareness pro mě - normální tématem rozhovoru s přáteli u šálku kávy. Dokonce jsem dýchat střídavě různé nozdry, když nervózní. Ale já jsem teprve nedávno začala používat k moci.
Dříve, odmítl jsem nádobí, které by chtěli k jídlu, s ohledem na jejich škodlivé. Jedl jsem, když jsem se nudil, smutný nebo osamělý. Jedl jsem všechno na talíři ze zdvořilosti, ne proto, že jsem měl hlad.
Jinými slovy, ve svém projevu na jídlo jsem se spoléhají na vnější podněty a složité kulturních norem. Je to děsivé pneumatiky. Ale to mohlo být jinak. Představte si, že jste zapomněli všechna pravidla správné výživy, a rozhodnout, co budete jíst, se spoléhat jen na své pocity. Představte si, že jste se těší každé sousto jídla, no Jaké rozptýlení hmoty. Jedná se o vědomé energie.
Hlavní věc, s tímto přístupem se soustředit na proces jedení, a oznámení o tom, jak potravinové vzhled, vůně a cítí v ústech. Jakož i pružnější přístup k potravinám a ne sdílet jídlo na „špatné“ a „dobré“.
Vědomé výživa má zahrnovat všechny smysly během jídla času. A pochopit, co a kdy jíst, poslouchat interní signály - z hladu a sytosti.
Začíná jíst vědomě, mnoho vědomí, že přestal přejídat nebo jíst z nudy. Dietolog Rebecca Skritchfild (Rebecca Scritchfield) hodinky jako mnoho zákazníků. „To nám učí oznámení, na kterém místě je čas na zastávce - vysvětluje. - Ne, když tě must přestat jíst, a pokud budete chtít. " I když některé z těchto pomáhá hubnout, Cílem vědomého výkonu není v hubnutí. Ti, kteří omezený příjem kalorií, může i přibírání na váze, začal naslouchat potřebám těla.
„Diety uložit velmi rigidní přístup. Například, žádný cukr, - říká Susan Albers (Susan Albers), klinický psycholog a autor knihy „Jezte vědomě» (jíst všímavě). - vědomy výživa pomáhá být flexibilní. Si můžete dovolit kus dortu a vědomě mít radost z něj. A pak se nechtějí příliš mnoho. "
Samozřejmě, ne vždy schopni vstoupit takový přístup k životu. To je v pořádku, pokud hlučné pro rodinnou večeři nebo pracovní oběd je nemožné se soustředit na každý kus jídla. Někdy dokonce jíst v přední části počítače v práci. V těch dnech, hlavní věc, jíst pomalu, důkladně žvýkat a starat se o své tělo.
Pánev vědomé jídlo pro sebe.
Nic mu udělat další sadu tvrdých a rychlých pravidlech. V opačném případě bude docházet k stresu a obviňují, zapomenout na cestě k jídlu vědomě. Prostě to bolelo. Vědomá výživa důležité nespěchat. Je to všechno jako póza Psí čenich dolů - učit se to nějakou dobu trvá. Ale zkuste, nebudete zklamáni.
viz také🍽👀
- Jak jíst přímo na nabitém programu
- Jak ušetřit na potravinách, aniž by utrpěla kvalita
- Průvodce po zdravé výživy pro začátečníky