50 jídel, které mohou být vařené v 5 minutách

snídaně

Vždy jednou ráno vařit snídani, ale nemůžete minout. Zde je několik nápadů, než můžete rychle jíst získat energii na celé dopoledne.

1. Ovesné vločky se sušeným ovocem

V malé pánev tepla Poloviční litr mléka. Přidejte 6 polévkových lžic ovesných vloček a vaříme na mírném ohni, dokud varu. Přidejte špetku soli, lžičku cukru, snížit tepelné a dusíme ještě několik minut.

V tomto okamžiku, kotleta několik jahody švestek a sušených meruněk, trochu ořechů. Přidejte je do hotové kaše s máslem.

2. Míchaná vejce chléb

Použití skla nebo kovové tvarové kroužky, aby se kruhový otvor v kusu bílého chleba drti. Namažte pánev máslo a tmavý chléb (30 sekund na každé straně).

Pak zlomit chleba do středu vejce, sůl, pepř, posypeme bylinkami a pečeme, dokud proteinových mání. Uspořádat na talíři a nyní původní vejce.

3. Omeleta v rajčatové omáčce

Se dvěma velkými rajčaty, střih víčko a lžička odstranit jádro. Metla vejce se strouhaným sýrem, nasekanou petrželkou a koprem. Ochutíme solí a pepřem a zalijeme rajčata. Kryt zůstávající na klobouky z rajčat a pečeme v mikrovlnné troubě po dobu 3-4 minut.

4. Omeleta v šálku

Namažte šálku olivového oleje a zlomit to ve dvou vajec. Sůl a rozšleháme vidličkou. Vyříznout kus nakrájený vařené salámu nebo uzeného kuřecího masa a také poslat ho do hrnku. Zamícháme.

Posypeme strouhaným sýrem a odeslat ji v mikrovlnné troubě po dobu jedné minuty. Potom odstranit, opět se promíchá a odeslat ji na jednu více minutu v mikrovlnné troubě.

5. Sendvič s avokádem

Uschnout žitný chléb v pánvi nebo v toustovač. Během této doby, nakrájíme rajčata a malé avokádo. Sezóna zelenina se dvěma lžícemi hummus a špetkou oregána. Šířit na chleba a užívat si.

6. Ovesné placky

Mísa z mixér connect ½ šálku ovesných vloček, 150 g řecký jogurt, vejce a půl zralý banán. Přidejte ½ lžičky prášek do pečiva a vanilky. Metla. Pokud zvodnatěl, přidejte 1-2 polévkové lžíce ovesných vloček a opět se promíchá.

Péct vdolky na dobře zahřáté pánvi, namazat rostlinným olejem. Sloužit hotové palačinky s čerstvými nebo mražené jahody.

7. sýr kaše

300 g mastných krémů dát do pánvi s tlustým dnem a přivést k varu. I když je zahřátá, 200 g čerstvého sýra Ossetian kaše vidlice. Přidejte ji do krému varu. Za stálého míchání nalít do špetkou soli a šálek kukuřičné mouky. Vařit, aniž by přestal zasahovat, do krémové barvy. Sýry kaše by měla být viskózní a pružné.

8. Francouzské sendviče "croque-monsieur"

Chléb pro opékání (celá nebo konvenční) namazat Dijon a umístěte pánev, pokapané olivovým olejem. Na každý kousek dát strouhaný sýr na hrubé struhadlo (v ideálním případě - Gruyere) a plátkem šunky. Opět, posypeme sýrem a krytem s jinou krajíc chleba.

Nejlepší Tuk sendviče s olivovým olejem a odeslat ji v dobře vyhřáté troubě dozlatova. Před podáváním můžete také nalít bešamelem.

9. Toast s banánem a skořicí

Chleba toast nebo bochník tuků měkčené másla. Na každém kusu dát na pár banánů plátky, zalijeme kondenzované mléko, posypeme třtinovým cukrem a skořicí. Kryt s další krajíc chleba tak, aby olej z vrcholu. Poslat až 30 sekund v mikrovlnné troubě nebo Brown přípitku v vafle železa.

10. Toast s arašídovým máslem a ovocem

Vysušit bílý chléb nebo chléb do topinkovače troubě nebo suché pánvi na vrchol tvořil křupavá. Namažte každý kousek arašídové máslo a místo na horní části každé ovoce podle svého výběru, například banány, kiwi nebo jahody. Podáváme s toasty horké kávy.

11. Tvaroh krém s ovocem

200-300 g 9% tuku tvarohem mixéru smíchat s 3-4 lžícemi tuku smetanou. Přidejte 2-3 polévkové lžíce kondenzovaného mléka a rozšleháme znovu. Podáváme s sezonní nebo konzervovaného ovoce a toasty.

12. Banán bobule smoothies

Připojení ve stejné misky dvě zralý banán, ½ šálku čerstvého nebo zmrazeného plodů (jako jsou maliny a borůvky), sklenice bobule ovocný nápoj a sklenici nízkotučného jogurtový nápoj. Metla všechny mixéru do hladka. Nalijeme do sklenic a ihned podáváme ke stolu.

oběd

Vybavit je prvním možným týden dopředu - boršč a polévky jsou skvělé v chladničce týden, a jsou vyrobeny pouze chutnější. A tady je druhá nikdy nebude mít dostatek času a úsilí. Ale něco chutné a může být vařené rychle.

13. Špagety se sýrem v kruhu

Ve velkém kruhu teplo ½ šálku mléka (dost po dobu jedné minuty v mikrovlnné troubě). Nalít 2-3 lžíce tenké těstoviny a vrátit se do mikrovlnné trouby po dobu dalších 3 minut. Pak vyjměte a míchejte, posypeme strouhaným sýrem a vaříme další minutu.

14. sýr omeleta

? Šálek ovesné vločky nalít dva šálky vařící vody. Necháme několik minut. V tomto okamžiku, rub na malé struhadlo sýra (100-200 g), řezané zelené cibule a přeskočit přes lis na česnek. Přidejte to vše na ovesné vločky, sůl, pepř a důkladně promícháme.

V oddělené pánvi osmahneme pár vajec. Glazunov je třeba klást na vrcholu ovsa tvarohu. Nahoru můžete posypeme bylinkami a pepř.

15. Panini s kuřecím masem a rajčaty

Smíchejte lžíci majonézy, lžíce rajčatové omáčky, šťávy z ½ citronu a nasekanou bazalkou. Namazat dno směsi buchty pro Panini. Dejte ji na plátky vařeného nebo uzeného kuřecího masa a rajčata. Posypeme strouhaným sýrem a krytu s druhou polovinou válců.

Vařit panini 3-5 minut na litinovém pánvi, lisování seshora víkem nebo jiné nádoby. Spodní kůra je vytvořena, a uvnitř sýr roztaví.

16. Caprese s kuřecím masem a avokádem

Pro ½ šálku octa balsamico, přidejte 2 lžíce třtinového cukru. Poslat v mikrovlnné troubě po dobu několika minut, aby se rozpustil cukr.

V tomto okamžiku, orestujeme na olivovém oleji, vařené kuřecí maso. Je třeba ji ohřát a dostat dozlatova. Hluboké misky vložíme kostky kuřecího, avokádo, mozzarellou a cherry rajčaty (lze snížit na polovinu). Zalijeme octem balsamico, posypeme nasekanou bazalkou a podáváme.

17. Pikantní krevety s česnekem

Ve velké pánvi, teplo 2-3 lžíce olivového oleje. Přidejte 300-500 g oloupané krevety, nasekané 2-4 stroužky česneku a koření dle vlastního výběru.

Fry krevety 3-5 minut, aby se lehce začervenal. Pak položte je na talíř, zalijeme šťávu z jednoho citronu a posypeme nasekanými bylinkami.

18. smažené kalamáry

Chobotnice kostra čisté zevnitř, uříznout ocas, odstranit chrupavky „šipka“. Opláchněte a pečlivě osušte papírovou utěrkou uvnitř i venku. Řez olihně kroužky o 2 cm tloušťky, role v těstíčku mouky a soli a hnědé smažené (jednu minutu na každé straně). odstraňte přebytečný olej papírovou utěrkou.

19. Šunka s rajčaty a zelení

Vyzbrojený dvěma pánve. V jednom rostlinných olejů potěr 500 g kostičky šunky. Na druhé straně - 500 g rajčat, nasekané velké kostky. Rajčata se sůl a pepř podle chuti. Uspořádat na hlávkový salát šunkou a rajčaty na vrcholu. Posypeme nasekanými bylinkami a pokapeme citronovou šťávou.

20. Roll z lavash se šunkou

Smíchejte s majonézou kečup (asi 1 až 2 polévkové lžíce) a česnekem, prošel tisku. Výsledná směs tuků tenké pita. Poslední válec lepší polovička do role byla silnější. Jako náplň, použití šunky nebo salámu (je třeba snížit na tenké plátky) a tvrdý sýr (to rošt na struhadle). Vezměte pita chléb roll a nakrájíme na kousky o šířce asi dva centimetry.

21. kuře burrito

Kostky uzená šunka nebo vařené kuřecí maso. Zabalit maso v tortilla, naolejované rajčatové omáčce s čerstvou okurkou, salátem a mozzarellou. V případě potřeby přidejte nasekaný koriandr, bazalku nebo jiné bylinky podle chuti.

Předehřejte burrito na suchý rozžhavený pánev tvoří dozlatova a sýr roztavený uvnitř.

22. Párky se slaninou a sýrem

Vyčistěte kryt klobásy a zářez každý. Pevný termín sýr na proužky. Nafarshiruyte salám sýr a obal jeden nebo dva plátky slaniny. Poslat v dobře vyhřáté troubě po dobu 5-7 minut. Před nanesením maziva dijonské hořčice nebo jakékoliv jiné omáčka na maso.

23. Frikasé s houbami

Vařené kuřecí prsa plátek na proužky a smažit v olivovém oleji dozlatova. Pak přidáme nakrájené houby konzervované nebo jiné houby podle svého výběru. Smažit po dobu jedné minuty. Pak zalijeme kysanou smetanu, zředěný ve vodě s pepřem, kari a jiná koření do vašeho vkusu. Dusíme smetanová omáčka mírně nezhoustne.

24. Houby v krému

Banka konzervovaných hub nebo jiných hub potěr s jedním jemně nakrájenou cibuli rostlinného oleje. Nezapomeňte se přidat sůl. Je-li téměř všechna kapalina se odpaří z hub, se přidá 100 g těžký krém. Posypeme strouhaným muškátovým oříškem a dusíme několik minut. Tlustý krémová barva krémová - znamení připravenosti pokrmů.

25. Pizza na tlačítko

Zkontrolujte, náplň: 200 g řezu šunky na kostičky, 200 g tvrdého sýru rub na struhadle, sůl, pepř a období 2 lžíce majonézy a kečupu. Dát náplň v bochníku kousky, posypeme nasekanými bylinkami a pečeme v dobře vyhřáté troubě, dokud se sýr nerozpustí.

26. bruschetta

Bochník chleba nebo opékání promazat másla smíchané s česnekem a vzduchu po dobu 1-2 minut v troubě. Top s plátky mozzarelly nebo jiného sýru dle vlastního výběru, a pak nakrájené rajčata s nasekanou bazalkou, olivovým olejem a ochucený solí, pepřem a dalším kořením. Ready bruschetta poslat ještě pár minut v troubě roztavit sýr.

27. Vejcem s pikantní omáčkou

Připravte si sázené vejce. Z tohoto Vařte 2 šálky vody, ke kterému sůl a přidejte ½ lžíce vinného octa. Rozbít vejce do hlubokého pashotnitsu nebo skimmeru, tukem rostlinným olejem. Jemně snížit do vroucí vody a vaří se po dobu asi 3 minut. Sloužit sázené vejce s horkou omáčkou: 200 g jogurtu bez přísad smíchat s stroužku česneku, prošel tisku, paprika, sůl a pepř.

28. Cuketa v citronovou šťávou

Čištěná a tenké plátky cukety (200-300 g) do pánve s rozpuštěným máslem (20-30 g). Sůl a pepř podle chuti. Nalít šťávu z jednoho citronu a vařit na vysokou teplotu s uzavřeným víkem po dobu 5 minut.

občerstvení

Tyto jídla mohou být konzumovány samostatně nebo společně s jinými. Mnoho z nich - perfektní řešení pro lehkou večeři.

29. Terina z uzeného sledě

Pak se filet z uzeného sledě nebo vyčistit ryby sám a mlít použitím mixéru s 200 g másla, černého pepře a jednoho citronu buničiny. Je třeba získat homogenní hmotu, která je třeba dát do skleněné nebo plastové nádoby a držet ho několik hodin v chladničce. S selodochnym pate a Borodino chleba získaných vynikající sendviče.

30. Řepy s ořechy

Vařit jedna malá řepa. Když zelenina jsou v pohodě, vyčistit a vyleštit na středním struhadle. Osolíme. V hmoždíři nebo použít mlýnek brousit hrst vlašských ořechů. Spárovat je s řepa, dochutíme olivovým olejem a podáváme.

31. Rajčata se sýrem a česnekem

2-3 čerstvá rajčata, snížit na polovinu. Čajová lžička odstranit jádro. Dva Tavené sýry rub na struhadle. Takže nejsou přilepená na ruce a strouhaným, předem namočte v chladničce. Smíchejte sýr s 2-3 stroužky česneku, prošlo tisku. Sezóna s majonézou. Získejte nafarshiruyte rajčata sýrová hmota.

32. pikantní mrkvový

Čisté 2 malé mrkve a pár stroužky česneku. Akutnost tohoto svačinu může být měněna podle vašeho vkusu. Nastrouháme mrkev na středním struhadle, přidáme česnek, prošel tisku. Sůl, pepř a dochutíme majonézou. Tento předkrm může být spread na sendviče nebo sušenky, nebo věci svá vajíčka.

33. Mrkev se sušenými švestkami

100 g sušených švestek zalijeme horkou vodou a nechá se 2-3 minuty. Během této doby, oloupeme a nastrouháme na hrubém struhadle 2 mrkve. Nakrájíme švestky a smícháme s mrkví. Přidejte 30 g rozdrcených vlašských ořechů a sezóně se zakysanou smetanou. Pokud švestky není dost sladký, přidáme lžičku cukru.

34. Salát „Student“

Název mluví sám za sebe: nejméně přísad a úsilí, maximální nutriční hodnotu. Také tento salát je snadné vařit venku.

Vypouštění kapaliny z plechovky konzerv kukuřice a fazolí. Ta je lepší vzít v rajčatové omáčce. Smíchejte je v hluboké misce s krutony ochucených slaninou a dochutíme majonézou. V případě potřeby dochutíme solí a pepřem.

35. Salát s hruškami a granátovým jablkem

1-2 mytí hrušky a rozřeže na malé kostičky, kotleta červenou sladké cibule. Zkombinujte to vše s zrn granátového jablka. Přidejte spoustu nasekané cilantro, sůl a čerstvě mletý černý pepř podle chuti. Vyplnit s olivovým olejem a citrónovou šťávou. Dietní osvěžující salát připravený.

36. Salát s rajčaty a sýrem

Omyjte a nahrubo nasekejte několik zralých rajčat. Řez na malé kostičky sýra. Místo toho, aby sýr můžete použít feta nebo mozzarella. Oloupeme a nasekáme polokroužků sladké červené cibule. Smíchejte tyto složky, trochu soli a období s olivovým olejem.

37. Salát s ředkvičkami a rajčaty

2-3 a 3-4 rajče ředkev, mytí a hrubě kotleta. Oloupeme a nasekáme polokroužků sladké červené cibule. Spojit tyto ingredience dohromady a sezóna salát se směsí lžíce červeného vinného octa, 4 lžíce olivového oleje, ½ lžičky hnědý cukr, sůl a mletý černý pepř.

38. Salát s ananasem a celerem

Jeden zelené jablko a celer 100 gramů, rub na hrubém struhadle. Vzhledem k tomu, konzervy ananasu odtok tekutiny a nakrájejte na kostičky. tyto složky kombinují, přidáme sůl podle chuti a sezóny s majonézou. můžete přidat nasekané kešu oříšky nebo mandle, pokud je to žádoucí.

39. Salát s lososem a kiwi

Oloupeme a nakrájíme na kostičky kiwi velké, paprika (nezapomeňte Odstraňte semena) A solené lososa. Jedna malá cibule nakrájíme na půlkruhu. Smíchejte všechny ingredience a sezónu s polévkovou lžící olivového oleje a lžíci citronové šťávy. Přidejte špetku soli, cukru a černého pepře. Zamícháme.

40. Houby v oleji

Řez 200-300 g hub na tenké plátky, osolíme a necháme pár minut. V tomto okamžiku, zahřejte olej na pánvi. Vrátit každý kus houby v mouce a smažíme v hlubokém tuku. K dispozici je hotový pokrm může být jak teplé a studené.

41. Koláče s lososem a avokádem

Černý chléb nakrájíme na malé porcovaných plátky (asi 3 x 3 cm). Rozložil je s tvarohem. Na každý kousek kladen na laloku zralého avokáda a slice malosolonoy lososa. A jiná vhodná červená ryba - losos nebo pstruh.

42. Tapas s kuřecími nugety

Kuřecí prsa rozřeže na malé kousky, které dip do rozšlehaným vejcem se solí, role v trojobalu a smažit v rostlinném oleji každý. Nuggets Šíření na bagety kousky, přidá stroužek čerstvého okurek a rajčat.

dezerty

Ne všechny dezerty vyžadovat několik hodin pobytu u sporáku. Tam jsou některé, které lze provést rychle, ale ukázalo se, ne méně chutné.

43. malina zmrzlina

500 g mražených malin metla v mixéru se skleněnou mastné chlazené krém,? Šálek práškového cukru a lžičku vanilky. Hustá směs za studena, připomínající roztaveného zmrzliny. Můžete jíst dobře, ale můžete poslat krátkou chvíli do mrazáku. Pokud je vaše chladnička má funkci superzamorozki, vše se děje velmi rychle.

44. Tvaroh a jahody dezert

V mixéru nebo mixéru metla zařízení komína částic sýr a 100 g čerstvých jahod. Získáte-li kapalina, přidejte banán. Pokud tomu tak není dost sladká, několik čajových lžiček moučkového cukru Lodge.

45. Čokoládové košíčky v šálku

Existuje mnoho rychle dezerty v šálku. Zde je jeden z nich. Rozpusťte 2 lžíce másla (dost pro 20-30 sekund v mikrovlnné troubě). Přidejte 2 lžíce cukru, ½ lžičky vanilky a špetku soli. Nalít do šálku vaječného žloutku a metla všechno. Přidejte 4 lžíce mouky smíchané s lžíce kakaového prášku. Smíchejte těsto s několika plátky čokolády a poslat v mikrovlnné troubě po dobu 3 minut.

46. ořech koláč

3 Beat vejce s 200 g mletých lískových oříšků nebo mandlí. Přidá se 100 g práškového cukru a lžičku prášek do pečiva. Opět dobře promíchejte. Malá skleněná forma pro mikrovlnné tukem s máslem a posypeme moukou. Nalít do ní a péct těsto v mikrovlnné troubě při plném výkonu po dobu 5 minut. Připravený dort namočte Vařené kondenzované mléko, šlehačka s máslem nebo jakékoliv jiné formy krému.

47. pomeranče Pomegranate

pomerančový džus k varu s 2 lžíce cukrové třtiny a lžička vanilkového cukru. Potom přidejte 2 lžíce škrobu, předem rozvedený ve studené vodě. Oloupané pomeranče nakrájíme na kroužky a místo v hluboké misce vrstev, kropení granátového jablka zrn a nalil horkou pomerančovou šťávu.

48. Grapefruit se skořicí a medem

Umýt pár grapefruity a snížit na polovinu. Každá polovina Posypeme hnědý cukr, skořice (asi jedna čajová lžička) a zalijeme medem. Se nalije na plech, položeném pečícím papírem a pečeme v předehřáté troubě na 200 stupňů po dobu 5 minut.

49. Mandarinka plátky v čokoládě

Melt dlaždice oblíbenou čokoládu ve vodní lázni nebo v mikrovlnné troubě. Peel a rozdělit do segmentů pár mandarinek. Ponořit každý plátek v čokoládovou polevou, pak se vrátit do sekanými ořechy, například mandle nebo lískových oříšků. Nechá se ztuhnout a podáváme.

50. banán lodi

Peel jeden velký banán, řezané podélně, odstranění jádrový vrták. Stuff jeho marshmallow, posypeme strouhanou čokoládou a skořicí, zalijeme medem. Zábal do fólie a banánů send v předehřáté troubě na 200 stupňů po dobu 5 minut.

Víte, ostatní pětiminutových recepty? Podělte se o ně v komentářích!