Jak uklidnit vztek a proč je důležité, aby to

Nemá-li hněv

K překonání hněvu, musíte nejprve pochopit, co to je a jak to je přijata. Dá se říci, že pocity jsou závislé na systému pobídek, které ukazují, jak dobře jsou splněny potřeby. Jsou-li potřeby nejsou splněny, budete cítit špatně. A tím větší je potřeba, tím hůře budete.

Jsou-li tyto plány zmařil vzhledem k okolnostem, narazíte na podráždění, která jde do deprese. Víte něco nelze změnit a cítit to špatné. Ale pokud se rozhodnete vaše plány zabránit lidem, budete cítit hněv vůči němu, zatímco on je příčinou nespokojenosti svých potřeb.

V dávné minulosti, a zvýšenou aktivitou agresivního chování, charakteristika hněvu, jsou použitelné. Máte-li vyřešit konflikt silou, bojovat a výkřiky, to může být užitečné v naší době. Ale v civilizovaném světě problémy jsou jen zřídka řešeny s použitím fyzické síly, takže pocit hněvu je často k ničemu.

Je pravděpodobné, že se snaží zapomenout na situaci, v níž zkušený hněv, snaží se hodit ho z hlavy, aby znovu objevit negativní emoce. Ale když vás relax kontrolu, Paměť se opět vrátí a bude vás trápit.

Rozebírat situaci sám. Co ten člověk udělal špatné pro vás? Nyní je stejně důležitá jako v tu chvíli?

Pokud tomu tak není, pokuste se mu odpustit. Ale pokud váš vztek byl zcela oprávněná, a to se ukázalo být neodpustitelný čin a zbabělý, budete potřebovat jinou strategii.

Proč pochopit a odpustit - jediná možnost

Odpuštění - je univerzální způsob, jak situaci řešit. Především je důležité, aby ten, kdo odpouští, protože mu uvolní z negativity, že koroduje zevnitř.

Když jste naštvaný na někoho na dlouhou dobu, je to způsobeno tím, že budete pamatovat podrobnosti o urážku situaci a nadále procházet ji v mé hlavě. Detailní vzpomínka událostí je vnímán jako přehrávání, a opět je zde pocit hněvu.

Takže když vám někdo řekne, „Odpouštím, ale ne zapomenout“ - nevěřte mu. Odpuštění pomáhá zapomenout na podrobnosti o události, tedy člověk přestává to prožívat znovu a znovu. Odpuštění a zapomínání jdou ruku v ruce.

To, co jste jen člověk, neznamená to, že váš vztah se stal stejně. Možná jste zklamaní v něm a nebudou věřit, ale aspoň stopu je naštvaný.

Vytvořit vzdálenost

Co si o situaci, kdy si prostě nemůže odpustit někomu? Znamená to, že budete pamatovat detaily života hádce nebo ošklivý čin a nafouknout uvnitř oheň nenávisti? Ne nutně.

Hloubka a síla emoční reakce na konkrétní osobu, závisí na tom, jak blízko jste všichni užíváte. Když jste naštvaný, to roluje nepřetržitě u hlavy, když jste urazil. Je to takový druh duševní přežvykování.

Pokusit se vzdálit z této situace. Když se znovu objevil ve vaší hlavě, si představit, že se to stalo s někým z vašich přátel, a ne s vámi. V důsledku toho budete mít možnost podívat se na okolnostech více abstraktně. Jste Odjezd od rušivých detailů, které pomohou uklidnit a win střet v mé hlavě.

Podívejte se z jiného úhlu pohledu

Anger nás nutí přemýšlet o vlásek. Když jste velmi rozzlobený s někým, že jste chybí příležitosti, které vám tato situace.

Tam je dobrá věta: „Kdyby život vám dává citrony, make limonádu.“ Možná, že nechcete změnit názor na osobu, ale můžete se podívat na situaci z jiného úhlu a užitečných rad.

Můžete se také pokusit pochopit osoby, které rozzlobený. Když jsme se provést ošklivý čin, pak se ospravedlnit své chování okolnostem převažuje. Pokud někdo udělá chybu, pak jsme to vysvětlit tím, že má takovou povahu. Například, jsme přesvědčeni, že výchozí zloděj nespravedlivé, zlo a zákeřný, a to s ohledem na okolnosti, což ho vedlo k odcizení: nedostatku peněz, nedostatek řádné vzdělání, těžké dětství, a tak dál.

Vžít do místa osoby, jíž se zlobíš, můžete vidět celou řadu okolností, které jej vedly k takovému činu. Možná jste stále nesouhlasí s tím, že udělal správnou věc a že to byla jediná možnost, ale aspoň jste přestal považovat za čisté zlo. Bude to snazší odpustit a zapomenout na situaci.

Zbavit silného hněvu - nelehký úkol, ale musíte to udělat. Být pod vlivem silných negativních emocí, můžeme jen zřídka činit správná rozhodnutí, a to zejména při práci. Hněv může poškodit nejen ostatním, ale i sami sebe.

Proto, jakmile jste se trochu zklidnili a všimněte si bouřlivé emoce uvnitř, snaží se jich zbavit co nejdříve.

Co vám pomůže relaxovat?