Jak se naučit bránit osobní hranice
Vztah / / December 19, 2019
Pokud jste se vždy snaží být milý člověk, a jako vždy splňují požadavky ostatních a ignorovat jejich potřeby, je na čase zastavit expanzi svého osobního prostoru.
Osobní hranice - co to je?
Jedná se o milník, který jsme si stanovili na svou vlastní a hodnotu, aby se ochránili před manipulací a nepřijatelné akce. Příliš měkký, příliš tvrdý jako hranice - extrémy. V prvním případě pronikne do všeho, co není bít, a ve druhém dokonce upřímná touha emocionální intimita je vnímána jako hrozba. No, když se hranice flexibility: když se osoba rozhodne se přiznat, že v soukromém prostoru, a že - no, a abych byl upřímný, o tom.
Ale musíte nejprve pochopit, co jsou hranice.
- Inteligentní: máte právo myslet tak, a ne jinak.
- Emocionální: Máte právo na své vlastní pocity - to jsou důležité a významné.
- Fyzikální: vaše tělo - váš jediný.
Co bude dál?
1. Mark limity
S různými lidmi a hranicích mohou být různé. Přemýšlet o tom, co je přijatelné pro vás ve vztazích s cizími lidmi, spolupracovníky, přátele, rodinu. Analyzovat dosavadní zkušenosti: situace, ve kterých se budete cítit pohodlně a bezpečně, a ve kterém - naopak? Možná, že to je, když jsou vaše hranice porušeny. Udělej si svůj vlastní „listinu práv“, definující oblasti života, což je naprosto nepřijatelné, a že jste ochotni akceptovat.
Kolik času jste ochotni telefonovat s příbuznými? Koho umožníte, aby vás dotknout, v jakých situacích? S kým sdílíte své tajemství? Kolik peněz a na koho jste ochotni půjčit? Jaké jsou vaše věc, můžete dotknout a vzít, a které k ruce pryč?
Pamatovat: vaše potřeby v těchto záležitostech na prvním místě. Věřit sami.
2. informovat ostatní
Nejjistější způsob, jak zabránit invazi - varovat předem, že se vám nelíbí. Udělej to jemně, zdvořile a nebojte se: nemáte nikoho urazit, a nevystavujte sami.
S zvyku je obtížné, zejména na řešení globálních problémů. Vlak na markantů. Long nenesla náklady na restauraci? Připomeňte o sobě, namísto čekání tichý a uražený. Obtěžující fan nabídek splnit? Vysvětlovat, že nemáte zájem, místo přijít s další a další výmluvy.
Nejste povinen odůvodnit a vysvětlit, pokud nechcete, nebo se nepovažuje za nutné. Rozpaky na vlastní volbu odehnat. Jiní nechápou, jak to je, že nejedí maso nebo pití na večírku? A to je vše. To je vaše pozice, máte nárok.
Snažte se mluvit přímo, ale v jakési způsobem. Druhá strana je sotva schopen číst myšlenky a nemůže pochopit náznak.
3. vlak
Studovat sami, přejděte k větší věci probíhat hladce. Důvěra poroste, sebeúctu - získat silnější. Možná vaše hranice se zvětší nebo zmenší: jste člověk a ne statický obrázek. A nové osobní hranice, stejně jako si zaslouží být přijat.
Naučte se identifikovat a chránit je - proces učení. Nenechte nadávat sami, pokud to nejde najednou, to je v pořádku. Čtěte také jednou nevěděli jak, a teď to docela plynule.
Schopnost snadno bránit hranice - dovednost, která vyžaduje čas.
4. perzistentní
pokusy o manipulaci může a bude pokračovat. Od příbuzné látky včetně: budou jistě obtížné přijmout nová pravidla. Nevzdávejte. Vytrvale opakovat ten pocit, takže při milovaní se něco dělat. Snažte se zapojit do šarvátek, i když opravdu chcete poznat soupeře o špatně. Akceptovat omluvu příjemné, ale účinně ukončit porušování lidských práv.
Můžete si myslet, že ochrana osobních hranic povede k tomu, že budete přestat milovat a opuštěný. Ale s největší pravděpodobností, schopný komunikace přispívají pouze ke zlepšení vztahů. Pokud tomu tak není, pak se zeptejte sami sebe, co je pro vás nejlepší: být sám, nebo být s agresorem, který odmítá respektovat vás?
5. Neváhejte požádat o pomoc
Pokud to není možné zvládnout na vlastní pěst, a porušování vaší integrity má za následek vážné zranění, pokud dokonce menší porušení vás z rovnováhy, naleznete v psychologa. Společně se můžete vypracovat podrobný plán a identifikovat problém: v mezích něm, nebo tak něco hlouběji.
Je nepravděpodobné, že byste spustit na dosah ruky vše v řadě, a je to tak správně. A soukromý prostor: je to jen na vás, a jen vy můžete rozhodnout, kde to začíná, kde končí a kdo se do ní dostat.