Jak se odráží hněv
Vztah / / December 19, 2019
Pocit hněvu je znají všichni. Jsme konfrontováni s ním téměř každý den. V práci, v dopravě, doma. Předpokládá se, že hněv - normální reakci na vnější podněty. V tomto případě je obecně uznáváno, že to normální reakce může a musí bojovat.
Ale často nejsme pachatelé i oběti. Nikdo se ptá, zda jsme připraveni provést hromosvod. Odreagovat se rychle vrátí do normálu. Zároveň zůstávají trvale zraněn a špatná nálada. Jak se s ní vyrovnat? Chcete-li najít odpověď, obracíme se k teorii.
Co je hněv
Psychologové domnívají hněv normální emoce.
Anger - reakce na zlosti, ublížit pocity a duševní utrpení. Muž je naštvaný a křičí a snaží se chránit.
Podle jiných odborníků, nejen hněv emoceAle forma vášně. Tento způsob se vyznačuje tím, emocionální intenzitou a krátké trvání. Po několika minutách se dramaticky mění, a to nejen duševní, ale i fyziologický stav osoby: snížené svalové hrne krev, potíže s dýcháním.
V hněvu, tělo tvrdě pracuje. Vrhací negativní energie postupně uklidní. To je důvod, proč se cítíme vyčerpaní po velké hádce, křik a rozbíjení nádobí.
V tomto případě se vědci domnívají, že, podobně jako pud sebezáchovy, pocit hněvu je společný všem Homo sapiens a zdědil. Koneckonců, jsou výbuchy agresivity, a to i u dětí.
Tvar a hloubka jeho exprese závisí na vlastnostech socializace. V případě, že rodina se rozhodla mluvit zvýšený hlas a dívat se na večeři „pila“, dítě větší pravděpodobnost, že impulzivní osobnost, zapálen jakýmkoli jiskrou.
Anger je generován a oddanost své vlastní názory na to, co je správné, a že - no. Tak, pečlivý člověk zuřivý nedbalost, introvert - mnohomluvnost. To dráždí ke všemu, co nezapadá do systému hodnot, zasahuje na něm.
Jaký závěr lze vyvodit, zobecnění těchto ustanovení?
Anger zažívají všichni, bez ohledu na pohlaví, věku a rasy. Muž ve vzteku často nekontroluje svá slova a činy.
Jak se chránit
Anger je destruktivní. To nám ničí zevnitř. Jsme náchylnější k agrese je často špatné srdce, vysoký krevní tlak, migréna, kožní problémy a gastrointestinální trakt.
Nebezpečnější než takzvaný příchozí hněvu - negativní energie zaměřenou na nás. Co cítíte, když si zlomíte kolega, manžel (y), sousede? Zášť, rozhořčení, se obávají, - společná reakce. Ale často jeden záblesk hněvu vytváří jinou odpověď. Je těžké zůstat v klidu, když křičet na vás.
Nestahovat do kruhu negativních reakcí, je nutné stejně konfrontovat nejen své vlastní výbuchy hněvu, ale také ty, které pocházejí z jiných lidí.
Jak se bránit vztek někoho jiného
1. dýchat
Změňte svůj dech - hlavní doporučení sebeovládání. Poté, co v očích rozzlobený muže, a pocit, že jste prošel mu vzrušený, začněte pomalu a zhluboka dýchat.
Snažte se dělat všechny 6-10 dechů za minutu. Nutně nosem. Úmyslné průtahy umožňují vedení tep a krevní tlak na normální, klidu.
2. roztržitý
Od dětství jsme byli vedeni k tomu poslouchat to druhá strana nezdvořilé. Zatím sem nikdo nevložil, že toto pravidlo se nevztahuje na rozzlobených lidí.
Začnete-li se ponořit do poselství rozzlobený osoba představuje hrozbu pro zapojit do neplodné debaty. Neposlouchat, pamatovat nějakou dětskou říkanku nebo báseň. „Naše Tanya pláč nahlas ...“ - tato slova známé všem, ale není tak jednoduché s nimi hrát v hlavě v případě nouze. A to je dobře.
Zapamatování obeznámen od dětství dobrých skladeb, můžete si pomoci odvádět pozornost od soupeře rozzlobených projevech a hluché ucho k jeho posměšky.
3. ironicky
Vypoulené oči, pull je dost pohybu, sliny stříkance v různých směrech. Muž v záchvatu vzteku vypadá docela komické. Pokud se vám podaří utéct z jeho slov, budete ho nevšiml. A jestli ho představit v budenovka as mečem unsheathed - to bude řečeno legrační obrázek.
Ale ne zesměšňovat člověka, který je umístěn v mimořádně silné citové vzrušení. Je lepší mít na paměti, že se zlobí pěst nepřipadá usměvavý obličej. Usmívat laskavě. A možná, vztek nahradil milost.
4. zamítnout
Pokud je to možné, nespadají pod horkou ruku. Dostat se do jiné místnosti, se projít, cvičit nějakou práci. Umožnit osobě, aby se odreagovat.
Ale pokud opravdu vyloučit sám žádnou šanci, to ve vaší hlavě. Představte si, že mezi vámi a křičet na sebe cihlovou zeď. Compose detaily: bílé nebo červené cihly, zdivo, zda hladké, zda elegantní švech? To pomůže vybudovat psychologické obrany.
5. sbohem
Možná, že to je hlavní doporučení. V hněvu, člověk nedává vědomi skutečnosti, že práce (pamatujte si: to je forma vášně). A když vztek prošel, cítí pocit viny. Někdy to ani neví, jak se dívat na vás.
První promluvil. Aby bylo jasné, že nedrží zlo. Tak to bude snazší narušit upřímně kát a obnovit konstruktivní dialog.
Postupujte podle těchto jednoduchých tipů a vzpomenout na starověký indický moudrosti, který nereaguje na hněv hněvem, šetří obojí - sama a rozzlobený.
viz také🧐
- 10 standardních vět, které označují skrytou agresi
- Jak uklidnit vztek a proč je důležité, aby to
- hněv řízení: jak k tomu běsnění ve svůj prospěch