Jak se vypořádat s toxickými lidmi

Jak víš, že celá řada toxických lidí

Se vzbudíte v dopoledních hodinách, a konečně pochopit, že uvízl v problémových vztahů. Jsi zraněný a zmatený.

Ublížit mohou mít rodiče, bratra nebo kolegu, přítele, manžela nebo milence. To není důležité, zda se manipulovat vás, zastrašit, nebo se snaží, aby vám vinu za své problémy. Nevíš, jak se chovat v této situaci.

Několik příkladů těchto vztahů:

• tvůj přítel neustále vtipkuje a nedávno se stala velmi kruté posměšky.
• Váš kolega se odmítá nejen všechny vaše návrhy a nápady, ale také se aktivně ponižuje před těmi, kdo poslouchat.
• Váš partner vám řekne kruté věci, a námitky odpovědí, které jste příliš citlivý, nebo dokonce odmítá o tom mluvit.
• Rodiče podceňovat své úspěchy, bez ohledu na to, co jsi udělal.

Ne všichni jsou v takovém vztahu. Alespoň po dlouhou dobu. Některé z nich se definují toxické lidí a vědět, jak se chovat s nimi. Často to sebevědomí lidé, kteří mají tendenci k důvěře a nenechte ublížit.

Kontaktní situace pro lidi s nízkým samolibostKteří dávají přednost závislého postavení. Nevědí, jak vypadat jako zdravý vztah, a více pravděpodobné, že bude spojena s toxickým osobou.

Jak se chovat

1. Rozpoznat funkcí, které vám dává snadnou kořistí

To neznamená, že budete muset vzít zodpovědnost nebo vinu za to, co je někdo špatný, aby vám jde. Klidně přemýšlet o komunikaci s touto osobou. Zaměřte se na důvod, proč máte pocit, něco, spíše než na to, co cítíte. Takže můžete vidět vzor, ​​ve kterém je nepříjemné pro vás povídání. Například nejistá dcera panovačná matka může zmást někoho jiného řídit svou žízeň s pevností a houževnatostí, a být ovlivněn někým toxickým.

2. Přemýšlejte o své reakci

Zhodnotit své reakce na nepříjemné konverzace. Urazit Vy lidé mohou mít pomalou reakci na chování řešení a aby i nadále chovat stejným způsobem. Jeho reakce, můžete zvýšit nebo cut zaměřené na vaši agresi.

Práce na kontrole jejich emoce. Najít místo mezi nadměrnou a nepřiměřenou reakci, a připravte se na šablonu o tom, jak se vypořádat s těmito vztahy.

Pracuje na principu „pokud - pak“.

Ztrácí na mysli Nejpravděpodobnější konflikty a jejich chování. Například: „Kdyby se mi něco hrubý říká, budu se jí zeptat, proč mě to uráží“ Je velmi důležité naučit se postavit za své pocity.

3. Přestat dělat výmluvy

Jedním z důvodů, proč lidé zůstávají v poškozuje jejich vztahy - nedostatek víry v sebe. Máte-li ospravedlnit toxický chování ( „On to tak nemyslel, nechtěl“) nebo napište mu neznalost, nedostatek porozumění ( „Nechápala, že hrubý“), je čas se zastavit a zjistit, proč jsi tak hlášeny. Pokud zjistíte, že se chovají podobným způsobem - stop.

4. Nebojte se nedobytných ztrát

lidé vyhýbají ztráta ať se stane cokoliv. Dávají přednost držet na to, co mají teď, i když by to bylo k ničemu v budoucnu.

Náš zvyk se zaměřením na tom, kolik energie, emoce, čas nebo peníze jsme investovali do něčeho, co nás drží na místě.

Bez ohledu na tyto investice, nebudete moci vrátit. Let investovaly do slepé práci nebo vztah, peníze vynaložené na rozbité auto, nebo na spekulace, není návratu. Je to zbytečné. Jako jsou vztahy s toxickými lidmi.

Pokud často přemýšlet o tom, kolik investoval a co obětovat kvůli toxické osoby, přemýšlet o tom, co váš život bude za rok nebo pět let, pokud přestanete vztah. Pokud odkaz nepraskne, v příštích letech bude jen další obětí, je podaná osobou, která nemá ocenit.

5. Uznávají za následek schválení střídavého

Od přírody jsme sklon k optimismu a vášnivější, když se ne vždy dostat to, co chcete. To může přinést naše chutě na toxické lidí.

Borres Frederic Skinner (Burrhus Frederic Skinner), Americký psycholog a chování zvířat, experiment se třemi hladových krys v oddělených klecích. V každém z páky může být, což může tlačit zvíře a získat jídlo.

V první buňce po stisknutí páčky vždy objevilo jídlo. Krysa se rozumí a klidně jít o jejich podnikání. Ve druhé buňce páky nikdy dodáno potravu - krysa se poučili a ztratil zájem o něj. Ve třetí buňce páky pracoval náhodně a začal posedlost krysy. Ona mu stále stisknuté. Jedná se o schválení variabilní.

Tento princip funguje v mezilidských vztazích. Když je toxický člověk dělá něco dobrého, vaše srdce Hoots radosti, optimismu dosáhne stropu, a vy myslíte, že situace je opraven. To vám trvale uzamkne uvnitř, jako krysa v kleci s pákou.

6. Chránit hranice, nebo naplánovat ústup

Pokud není možné zabránit kontaktu s toxickou osobou, instalovat bariéry a typ chování, které byste rádi viděli.

Není třeba být nezdvořilý či neprospěch, pokud někdo porušuje své hranice. Je důležité, aby byl jednoduchý a rozhodný.

Pokud se tak stane v práci, to vše oficiální a zabezpečit v papírové podobě. protějšek Řekněme například: „Můžete mě kritizovat, ale jsem radši nešel na osobu. Můj vzhled je irelevantní k práci. "

Při komunikaci s někým toxického, se můžete vyhnout - to udělat.

7. Naučte se předvídat odvetu

Toxické lidé rádi ovládat. Potěšilo ho, cítit jeho sílu. Takže nečekejte, že se prostě odejít ze svého života.

Když začnete bojovat, nejspíš ještě víc se bude snažit manipulovat, drby, aby se na tebe energie. To platí zejména ve vztahu s narcistu, kteří potřebují vítězství za každou cenu v očích společnosti.

8. Nedělají podezřelé chování normu

To je obzvláště důležité, aby otočit urážky odrazí zpět, pokud jste žil dlouhou dobu v nezdravých vztahů nebo vyrůstal v rodině, kde jste byli ponižováni. Toxické lidé vysvětlit své chování tak, že jejich výroky proti vám - to je jen slovo. Popírají jejich vinu a posunul ji ostatním.

Odmítnutí odpovědět na otázku nebo ignorovat - je také ofenzíva chování, jeho tichá varianta. Jakékoli ponížení, včetně emocionální nebo verbální - je špatné.