Tlumící účinek emocí: Proč jsme se opět shodují, že to bylo opravdu špatné
Tváření / / December 19, 2019
Poprvé jsem se provádí při amatérských soutěží CrossFit, bylo to hrozné. Místnost byla divoce chladno, ohřát bylo těžké, ale byl jsem tam po celý den, pravidelně provádí sebevražedné komplexy.
Po prvním, myslel jsem si, že budete muset vylézt z oblasti, protože nohy se vzdal, ale po druhém chtěl jít domů a změny CrossFit na jógy. Obecně platí, že jsem byl špatný a žádná legrace. Ale po šesti měsících, a jsem se přihlásil na novou konkurenci.
Pamatuji si, jak často budete vyprávět veselé historky o tom, jak jste strach, zran, bolet. Nicméně, každý škrábanec za pár let může být vynikající vtip. To vše vysvětluje vliv emoční rozkladu.
Jaký vliv
Richard Walker (Richard Walker) provedeny tři studieAutobiografická paměť: nepříjemnosti mizí rychleji než příjemnosti v průběhu času, Který porovnával emoce lidé okamžitě po události a po třech měsících, jeden rok a 4,5 let po něm.
Subjekty stále deníky: zaznamenány události svého života a hodnotili, jak příjemné je to každý z nich. Vědci shromažďují poznámky každý týden, a na konci účastníci experimentu byli vyzváni, aby laboratoře pro vyhodnocení minulých událostí.
Všechny tři experimenty ukázaly, že čím více času uplynulo, tím méně emoce je to, co se stalo.
Ale pak jsme zjistili jednu zvláštnost: negativní emoce vybledla rychleji pozitivní.
Mohlo by se zdát, z evolučního hlediska je uchovávat déle užitečný negativní emoce. Protože k nim dochází v reakci na něco nepříjemného, a proto může člověku pomoci vyhnout se potenciálně nebezpečné události. Ale vědci zjistili, opačný účinek.
Proč se lidé zapomenout na negativní
Existuje několik důvodů pro negativní tak rychle mizí z paměti.
Měnícím se okolnostem a přístup k nim
Lidé se mění v průběhu celého života. A to, co kdysi vypadalo jako katastrofa, ve světle nových zkušeností se mohou objevit jiným způsobem.
Například člověk dělá návrh a žena odmítne. Cítí, hněv, smutek, frustrace. Po chvíli najde jinou dámu, který bude vyhovovat ho víc, a vytváří silnou a šťastná rodina.
S ohledem na nové výstavbě vzpomínek na minulé miláčka může vyvolat pozitivní emoce.
Koneckonců, kdyby to odmítla manželství, muž bude mít plýtvání času a získal skvělou rodinu, která je s ním právě teď.
Stejným způsobem lze nahradit vzpomínky z dětství. Například, když jste byly pokryty studený pot při představě, že monstra pod postel. Ale teď chápu, že neexistuje nebezpečí, a vzpomínky vyvolat úsměv.
Prezentace historie s lepším rukou
Nejnápadnější případů život zase do příběhů. Vzhledem k tomu, každý chce představit svůj život jako něco zajímavého a obecně dobré, citové zabarvení událostí se často mění.
Kladné příběhy způsobují smích ostatních, které potěší vypravěče a úprav paměť o skutečné emoce zažil v minulosti.
V průběhu doby, tyto okolnosti jsou vymazány, a to pouze příběh zůstává v paměti. A lidé věří, že vše, co bylo.
Tato teorie je podporována výzkumem Jak Popisovat autobiografické události mohou ovlivnit autobiografické vzpomínkyBěhem něhož byly lidé požádáni, aby si vzpomenout na čtyři příběhy ze života: dva populární řekl o více než 10 krát, a dvě soukromé, že podíl není větší než pětinásobek. Také účastníci museli případech stažení výrobků, ve kterých sdílených s širokou škálou lidí a příběhů k úzké publikum.
Ukázalo se, že populární příběhy, které bylo řečeno, častěji a ve větších společnostech byly pozitivnější než osobních příběhů pro úzký okruh posluchačů.
Proč potřebujeme tento mechanismus
Existuje několik důvodů, a všichni potřebovali duševní zdraví osoba.
Jak se zbavit nadbytečného stresu
Životní události nezmizí - zůstávají v paměti a stane se součástí historie.
Vzpomínka na špatné věci, ty zažívají negativní emoce, a tělo reaguje na tuto verziMind své myšlenky: vztahy mezi vytvořených vlastní myšlenky a stresu vyvolaného a základních kortizolu a alfa-amylázy. kortizolu - stresového hormonu.
Pokud negativní emoce nejsou vybledlé časem, jste mnohem pravděpodobnější, že bude v depresi.
A je to špatnéNapnutém CNS: Když glukokortikoidy zhoršit zánět, Sdružení slinných kortizolu na kognitivní funkce v paměti studie Baltimore, Klinické Hodnocení: patogenetické role kortizolu v metabolického syndromu: hypotéza. pro kognitivní a celkový zdravotní stav.
Přijetí pozitivní pohled na sebe a svůj život
Že všechno bude v pořádku, aby úspěšně pracovat ve společnosti, vyrovnat se s novými zkušenostmi a udržet motivaci něco dělat, že člověk by měl vědět, že je skvělé, a věřit.
Je dokázáno, že lidé s deprese a úzkostné poruchy emoce tlumící efekt funguje hůřZvláštnost úzkost snižuje afektivní blednutí pozitivními i negativními autobiografických vzpomínekTakže se táhl za mnohem více negativních z minulosti.
Vliv útlumu negativních emocí také pomáhá vytvářet pozitivní pohled na sebe a svůj život a i nadále pokračovat, a to navzdory tomu, že chyby, nedostatky a emocionální bolest při čekání na každém kroku.
Jak se vyhnout se tohoto efektu,
Navzdory skutečnosti, že tento účinek emocí kazu stačí muže pro život, to může být někdy zavádějící.
Například, když se opět shodují, že nepřinesl Naposledy zábavu. Jistě ve svém životě jsou události, během kterých si mysleli, „Toto je poslední čas! Jsem víc než to nepůjde. " Ale později, pod vlivem jiných lidí souhlasí s tím znovu.
V takových situacích může pomoci udržet diář. To je obecně užitečná věc, která vám ušetří čas od chřadnutí. Pokud si matně vzpomínám, že v minulosti tato událost přinesla trochu radosti, re-číst jeho poznámky a vyvodit závěry.
viz také🧐
- 20 kognitivní předsudky, které mají vliv na vaše rozhodnutí
- Pasti myšlení: proč jsme strach z teroristických útoků, ale přes silnici na červenou
- Úskalí vnímání: jak smysly narušovat realitu