Jednoduché tajemství dlouhověkosti, jsme nějak zanedbané

Terapeut a autor blogu o léku nám říká, co má dělat, aby žít dlouho a zůstat zdravý.

John Schuhmann

Terapeut, prezident University of Oklahoma v Tulse, autor blogu o medicíně Glass nemocnice.

Jsme zvyklí vidět lékařem. Co dělat v takové a takové symptomy? Je možné přijmout takový lék? Musím taková dieta je vhodná? Ale i nové technologie a nejnovější vědecké úspěchy ne vždy pomoci vysvětlit její příznaky. Lékaři brzy navrhli na základě faktů, dáte přesné diagnózy. To platí zejména o práci terapeuta.

Další věc - prevence. Vím o ní hodně, protože celá řada epidemiologických studií. Obecně platí, že je to docela jednoduché, a pravděpodobně už slyšeli tyto tipy. Ale je to právě kvůli tomu, že jsou tak často opakované, mnozí doraz dávat pozor na ně.

Zatím připomenout znovu: tam je nějaká zkratka pro zdraví. Žít dlouho a cítit se dobře, je třeba:

• dostatek spánku;
• více pohybovat v průběhu dne;
• jíst zdravé jídlo, dát přednost zelenině a ne přejídat;
• komunikovat (izolace poškozuje jak těla a ducha);
• pamatoval na všechno v životě jste vděční.

Tento přístup je podrobně popsán v knihy Dan Buttner na takzvaných modrých zónách. Jedná se o místa na planetě, kde lidé onemocní méně a žijí déle než většina ostatních. Často žijí více než sto let. Basic „modrá zóna“:

• Okinawa, Japonsko;
• Ikaria, Řecko;
• Sardinia, Itálie;
• Nicoya, Costa Rica;
• Loma Linda, USA.

V těchto místech, preventivního lékařství - nedílnou součástí každodenního života. Obyvatelé těchto oblastí se jíst hodně zeleniny, často jdou pěšky a podporu blízký vztah s rodinou a přáteli.

Je zvláštní, že obvykle nemají vyhnout alkoholu. Omezen jen na jednu nebo dvě porce denně. Oni také jedí maso, ale jen zřídka a málo. Ale nepoužívají, takže je rafinovaný cukr. Oni nebudou kupovat balené potraviny, na které jsme zvyklí.

Začnou uplatňovat těchto jednoduchých tipů dnes, a postupně se váš život se změní k lepšímu.