10 způsobů, jak porazit špatnou náladu
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Všichni jsme někdy trpí špatné nálady. Někdy příčiny jsou nám známé. Někdy se zdá, že důvody pro ne. Ať je to jak chce, existuje mnoho způsobů, jak zvládnout situaci. Článek informuje o nejefektivnější.
Food & Fitness
A plátek čokolády může změnit naši náladu vzhůru nohama. To neznamená, že má špatnou náladu, je třeba „jam“. Ale prosím, sami sebe, že potraviny, teď chci - není trestný čin. A navíc kalorií můžete spálit sportovními cvičení. Nejenže vám pomůže být více fit, ale také přispět k uvolnění endorfinů - takzvané „hormonů štěstí“. A pak, a další zlepší náladu. Dokonce i jednoduchá chůze může něco změnit. Nebuďte líní se dostat ven na ulici, a to zejména za slunečného dne.
Zapojit se do něčeho tvůrčího
studovatstrávil skutečný Britští vědci zjistili, že tvůrčí aktivity pomáhají zlepšit náladu. Kreslení, hudba, psaní - vše může pomoci. Nezáleží na tom, jaké úrovni jste zvládli oba případy. Dokonce i když nevíte, jak to - pokusit se učit. Vaše úsilí neprojde nadarmo!
usmívat
Nyní pravdu. Dokonce i když jsou špatné, se přinutil k úsměvu. A tady jsme se obrátit na
průzkum, Což se ukázalo jako teorii o vzájemném vztahu mezi dobrou náladou a úsměvem. Hypotéza byla, že mimika je možné změnit náladu. Proto, když se dostanete nemocný, přemýšlet o úsměv.Vezměte dobrý skutek
Udělat něco pro ostatní, budete se cítit mnohem lépe. Proto, když uděláte sami rád, že jste stále nedaří, pokuste se přinést štěstí na někoho jiného. Velký nebo malý akt - není tak důležité. I malý malý krok může přinést potěšení.
Poslech hudby
Jak jsem se napsat tento článek, na pozadí hraje Pink Floyd - jeden z mých oblíbených skupin. Naslouchat jim, a to nejen v práci, ale když chci, aby si trochu zábavy. Nikdo není povinen poslouchat této skupiny, každý má své vlastní preference. Ale hudba - kouzelná věc.
Nezavazuje k diskusi, co se děje v mozku v té době, když posloucháme příjemné zvuky nás. Ale můžu říct, že to opravdu pomáhá. Takže pokud si budete chtít odpočinout a stručně zapomenout na problémy, zapněte svou oblíbenou hudbu a užívat si.
Neberte to na ostatních
Všichni z nás jsou sobečtí a mysli nejdříve o sobě. To je normální. Ale když příště to bude špatné, snažte se zkazit náladu ostatních. Pokud máte pocit, že jste se stal urazit nebo zranit jinou osobu, protože jeho nálady, lepší odejít a zůstat sám. Později můžete děkovat sami pro takový akt.
zachytit okamžik
Zavřít oči a myslet na nic, jen ne na zelené zebra. A teď mi řekni, co si o tom myslíš?
Náš mozek je tak představoval, že v případě příliš fixována na něco, budete i nadále přemýšlet o tom víc a víc. V takové situaci se špatnou náladu, jako je to nepřijatelné. Cítili jsme, že jen přemýšlet o jejich trápení? Okamžitě přejít k jiným myšlenkám. Zastavil litovat. Lepší - jít dělat něco, co můžete skutečně čerpat.
Dýchat a vyčistit svou mysl
Ano, taková rada, jako bych mistrem bojových umění. Ale několik hlubokých nádechů skutečně pomoci, aby se uklidnila. Ber to jako nejjednodušší podobě rozjímání. A ona, jak mnozí vědí, dokáže divy. Sedět pohodlně v klidné a příjemné lokalitě a pokusit se o nic nemyslí několik minut. Zpočátku to může být trochu obtížné. :-)
najít důvody
Je-li špatná nálada jen zřídka se stane s vámi, není čeho bát. Ale pokud se to stane častěji, než je žádoucí, podívejte se na možné příčiny. Můžete si deník, aby mohla vstoupit do ní všechny klíčové události svého života. Potom, analýzou záznamu, aby se na příčiny jejich vlastních poruch.
Vyřešit problém
Posledním bodem - nejdůležitější. Pokud jste nalezli důvod pro svou špatnou náladu, je třeba pochopit. Je-li osoba, mluvit s ním. V případě jakéhokoli problému, mít problémy vyřešit. Není třeba trávit veškerý svůj volný čas a myslel na to, ale nenechte se zakořenit ve svém životě.
viz také
- Jak překonat smutek a melancholie →
- Ať už v zimě na vině pro vaši špatnou náladu →
- 10 různých filmů, které vám ušetří od špatnou náladu →
- Jak k nasycení těla s hormony štěstí →