10 jednoduchých způsobů, jak žít více aktivní

Camoy častým důvodem, aby se zapojit do sportu, je nedostatek času. Zdá se, že tak těžké odlišit od jeho nabitém programu alespoň půl hodiny na jeden trénink. Zatím to není tak těžké změnit svůj život tak, aby bylo umožněno místa pro fyzickou aktivitu. Jdete o své každodenní činnosti, zatímco výdaje téměř neznatelně své kalorie, není to sen?

1. V každém vhodném situaci, jít na procházku

Moderní civilizace je tak silná, máme zkažený, že dokonce i mírné předpoklad, že můžete jít kamkoliv chodit, vrhá mnoho z jejích zástupců ve stavu teroru. „Jak jít, stejně jako dva bloky do obchodu? Procházka v parku na hodinu bez tablet a smartphone? Chůzi do práce, když můžete jezdit v autě nebo v autobuse?“. Mnoho lidí netuší, jak je to možné.

Avšak i malá procházka na čerstvém vzduchu může být dramatický způsob, jak změnit vaši náladu. I když ztráta energie je v tomto případě o něco méně, než když běží, ale není to tak zlé, a to zejména pro ty, kteří z jakýchkoli důvodů, nelze spustit. Navíc nezapomeňte, že v tuto chvíli můžete jít o jejich podnikání: přemýšlet, poslouchat hudbu, telefonovat a dokonce i pořádat setkání. A životní prostředí, tak ano.

2. Vylézt po žebříku

Muž chůzi po schodech, zatímco výtah pracuje správně, což způsobuje prázdné pohledy a otázky. Nicméně, jen pět minut chůze do schodů může ušetřit 150 kalorií. Mějte to na paměti.

3. čištění

V televizi propagovat všechny nové čistící prostředky, takže úklid snadný a příjemný zážitek. Klamou - čištění je stále obtížná a zdlouhavá práce. A popáleniny, mimo jiné, až 200 kalorií za hodinu.

4. Použití v obchodě místo koš vozíku

Pokud přijdete do obchodu za pár nákupů, neberte pro tento vůz. S košem budete trávit skvělý trénink pro ruce a navíc jen držet na spontánní nákupy.

5. Zaparkovat auto pryč

Je to těžké vysvětlit, což vysvětluje hořící potřebu naši lidé zaparkovat svůj vůz co nejblíže od místa určení (vchodu, od vchodu do nákupního centra, stanice metra). Možná je to touha zdůraznit jejich nereálně vysoké postavení, možná některé vitamíny ve vaší hlavě není dost, ale pro „dobrých míst“ na místech někdy rozvine skutečnou válku.

Své auto můžete nechat na sto metrů dál. Takže máte jedinečnou příležitost k procházce, šetří čas, ušetřit nervy a automobil před poškrábáním.

6. Hrajte si se svými miláčky

Ranní majitelé chůze psa v mém okolí každý den je jedna a tatáž smutná podívaná. V té době, jejich čtyřnozí přátelé bavit se zábavnými hrami, hostitelé stát kruhu a nechat kouř. Proč nevyužít efektivně půl hodiny a pobegat- hrát, pobavit se svým psem? To může být užitečné pro vás a užijte si to, to mi věřte.

7. Telefonoval směru jízdy

Telefonní hovory, mnozí z nás trvat dlouhou dobu. Pro mnohé je to i hlavní úkol. Během tohoto procesu se obvykle zahrnuje ruce a hlavu, ale nohy jsou zcela zdarma! Takže jít s nimi. V místnosti, na konci chodby, na běžeckém pásu, a to nejlepší na ulici.

8. Nastavení budíku

Možná, že vědci nejsou známy, ale stroj času již dlouho vynalezen. Když zmizí internet, při zastavení, a když se vám zajímavá věc letí tak rychle, že ani oznámení. Takže se nemusíte spoléhat na své vnímání času a jen dát budík, že při práci na počítači v určitých intervalech, budete vrátit na zem a připomenout cvičení.

9. Trénovat při sledování televize

Pokud jste dosud zbavil tohoto zvyku, pak dělat svou práci pro ně. Na trati, švihadlo, rotace obruče, houpačka, lisy. Tak tiše, série do poslední řady, se obrátit na fyzicky zdravé a krásné osoby, bez výdajů na to jedinou minutu v posilovně. A oni říkají, že z televize nic dobrého.

10. práce stojící

Člověk ve své historii a to buď běžel nebo chození. A teprve v posledních padesáti letech, když se posadil do křesla a zíral do očí monitoru. Není divu, nová nemoc?

Střídají období sezení a stání alespoň v poměru 1: 1. To vám ušetří z mnoha profesionálních zdravotních problémů, stejně jako se budete štíhlejší a montér. A produktivity, řekněme dobrý vliv.

A co zdravé recepty každodenní život v obchodě pro vás? Podělte se s námi v komentářích.