Sad? Snažte se skákat!
Tipy Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Už jste někdy viděli člověka, který prochází obtížným okolnostem života, pokles nálady a smutek? Sklopenýma očima, jako by se zaměřuje na, ssutulennye ramena, nejistá chůze - všechny tyto příznaky jsou téměř vždy odpovídají stlačeném stavu deprese. Takže náš stav mysli je přímo spojena se stavem našeho fyzického těla?
Samozřejmě, že je. Četné lékařské studie dokazují, toto tvrzení. Ale možná, že je zpětná vazba? To znamená, že je možné s pomocí některých tělesných cvičení, jak se zbavit blues a posílit dobrou náladu? Profesor psychologie a psychoterapeuta Carlos Coto, že ano, a dokonce vyvinuli speciální sadu, která umožňuje po dobu tří nebo čtyř minut zvednout náladu. Níže jsou 5 jednoduchých cvičení pozvednout náladu a zbavit stresu.
1. Chodit po špičkách
Když jste v depresi, změny způsobu chůze, a zdá se, že je obtížné dokonce dát jednu nohu, zdálo se vám strhnout své negativní emoce. A tak se snaží bránit, naopak, stejně jako během několika minut na prsty u nohou, řítí se s celým tělem.
2. Make jumping tleskání
Tam je dobrá tělesná cvičení Jumping JacksKterý umožňuje během několika minut dobrý propopotet. To spočívá v tom, skákání, zatímco chov zvednutím ruky a nohy nad hlavou. Udělat alespoň 20krát a budete se cítit, že život není tak špatné. Tyto pohyby urychlují průtok krve, zvýšení průtoku kyslíku do důležitých orgánů, a zajistit uvolňování okamžité endorfinů, které se nazývají „hormon štěstí.“
3. rozšířit hrudník
Když jste smutní nebo v depresi jste, hrbit jako ochrana srdce a emoce od vnějšího světa. Psychologové jednoznačně přiřadit tento postoj s nejistotou, vnitřními pocity a deprese.
Vše, co musíte udělat, je pokusit se postavit rovně a rozšířit své hrudi. Tento postoj změní nejen svůj vzhled, ale také okamžitě transformovat vnitřní stav. Vaše plíce dostane více kyslíku, a mysl je naplněna klidem a jistotou.
4. Zvedněte ruce nad hlavu
To dává přibližně stejný účinek jako chodit po špičkách. Když jsou lidé smutní, jejich ruce obvykle visí bezvládně podél těla. Oni nezdálo se, že vědí, co vzít a co má dělat.
Ty naopak, dejte ruce nahoru stejně jako sportovce na stupních vítězů nebo válečníky nad tělem poraženého nepřítele. Vezměte vítěz držení těla a za minutu se ocitnete přesně to, co cítíte!
5. Zvedněte hlavu a úsměv
Usmívat, i když nechcete. Nech to Zdá se, že jste příliš hloupé, nebo umělé, ale je to opravdu funguje. Váš mozek si pamatuje, že vám úsměv, když potěšil, takže mezi tyto věci mají přímé a zpětné vazby. Když se začnete smát, pak jen pár vteřin pocit, že vaše nálada stoupá a smutek kořeny v minulosti.
Jak vidíte, nic nadpřirozeného v navrhované psycho-emocionální gymnastika tam. Jednoduché a snadno provádět cvičení, které podle názoru autora postupu přinese rychlý a hmatatelný efekt. V každém případě, ve chvílích duševního protivenství je mnohem lepší pokusit tuto metodu, místo samoty a samopoedaniya kdo přesně k ničemu dobrému nepovede.
zobrazit: Shutterstock