Layfhaker 2012: 10 z nejlepších tréninků roku

Layfhakera tým se snažil pro vás po celý rok a shromáždili zajímavé a užitečné cvičení, které lze provést doma a cestování, a v parku. Vybrali jsme nejlepší 10 z nich, kteří obdrželi nejvíce živý ohlas mezi našimi čtenáři. A doufáme, že budete podporovat náš výběr.

Máte-li tento účet své názory a nějaké školení, která nebyla zahrnuta v horní části 10, se vám líbil nejvíce, napište svůj komentář.

Proč tato cvičení? Vzhledem k tomu, že je to osobní příklad se skutečnou osobou, ne profesionální sportovec, který ukázal, že 51 může vypadat mnohem lépe, než 30 let. Velmi inspirující!

Je velmi doporučeno, aby zněla "Jak nebýt tuk líný prase - 2: Návod„A“Jak nebýt tuk líný prase - 3: špatné poradce a schopnost přemýšlet«.

Připravujeme se na léto a posiluje tělo: 10 variací push-up

Proč tato cvičení? Obsahuje mnoho neobvyklých druhů push-up, které můžete udělat doma, a zároveň dosáhnout dobrých výsledků.

Proč tato cvičení? Ploché břicho je stejně důležité. Vypadá to skvěle krásné a silné paže a ramena. 10 cvičení, které by skutečně dostat do nejhlubší břišní svaly. To není tak jednoduché, jak na obrázku, ale výsledek stojí za to.

Proč tato cvičení? Pomáhají rozvíjet ztuhlé klouby a protáhnout všechny věci, které téměř zkameněl v dlouhé cestě. A nesmíme jako pohodlné toalety v letadle nebo v hotelích, mnoho z příkladů v tomto článku vám pomůže vykonávat jak zůstat ve formě, zatímco na služební cesty i delší cesty.

Proč tato cvičení? S těmito cvičení, budete mít nejen ploché břicho, ale také krásný pas. Pomáhají k dosažení svých cílů, a to - ta nejdůležitější věc.

Proč tato cvičení? Problémy se zády, šíje a ramen - Hlavním problémem těch, jejichž čas běží převážně v sedě. A není ve správné a pohodlné. Unavený po dlouhém dni v práci? Odpočívejte.

Proč tato cvičení? V tomto článku se třemi sadami páskem cvičení, které jsou vhodné jak pro mužské a ženské publikum. Vyberte si svého vkusu a cvičení doma nebo v tělocvičně.

Proč tato cvičení? Protože pomáhají uvolnit krk, odstraňte klipy a zbavit se bolesti hlavy. Ověřili jsme si - to opravdu funguje!

Proč tato cvičení? Vzhledem k tomu, že jsou snadno proveditelné, a, díky čtenář poznamená víme, že skutečně pomůže.

Proč tato cvičení? Vzhledem k tomu, že mohou dělat doma, nevyžadují dodatečné vybavení, a to opravdu funguje. Jak je správně uvedeno v komentáři ze strany jednoho z našich čtenářů, některé z nich provádět velmi opatrně. A to navzdory skutečnosti, že dívka fotky, které jsou vhodné i pro muže.

Doufáme, že oceníte tuto sbírku výcviku. Pokud opravdu pomohl trénink nebo cvičení, která nebyla zahrnuta v horní části, dejte nám prosím vědět v komentářích - budeme velmi rádi, aby věděli, že jsme pracovali pro nic za nic, že ​​celý tento rok.