Jak se nudit v době běhu
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Často jsme psát o Pozitivní dopad na provoz zdraví a je to skutečně pravda. Nicméně nelze zapomenout na obtíže, které číhají na vás. Jedním z největších nepřátel všechny běžce je banální nuda.
Zranění jsou únava mohou být překonány, ale nuda plíží tiše a zákeřně může zkazit všechnu zábavu. Živé po dlouhou dobu, aniž by zábavu obecně, opakující se monotónní pohyby je pro mnohé vážnější problém, než únava nebo nedostatek času. Z tohoto důvodu, někteří běžci pomalý pokrok, nebo může dokonce zastavení jogging. Dnes vám chceme představit několik způsobů, jak porazit nudu během tréninku cross-country.
Přidat rychlost!
Máte-li nudit na svém obvyklém vzdálenosti, je nejlepším řešením pro zvýšení rychlosti jízdy. Souhlasíte s tím, že když se pohybovat rychleji, téměř na hranici, není třeba hovořit o nudě. Vaše tělo i mozek, když tváří v tvář novým a obtížným úkolem, zapomenout na nudu dlouho.
Poslech hudby
Dobrá hudba ve sluchátkách vyhostí nejen nudu, ale také může výrazně zlepšit své výsledky. Četné studie prokázaly, že hudba má velký motivační účinek tím, že blokuje přenos signálů z únava, slabost a nudou v mozku. Vytvořte si vlastní mix oblíbené písničky nebo vyzkoušet tipy
Z tohoto článku - výsledky jsou nenechala dlouho čekat.počítat
Nuda - tato nečinnost mozku, a tak se snaží nahrát s užitečnou práci. Postarat se o výpočty a zbývající ujetou vzdálenost, uplynulý čas, nebo například, rychlost pohybu. Je to opravdu je někdy rušivě.
Zkuste to udělat společně
Dokonce i když dáváte přednost jeden běh, stále čas od času by měla spustit v příjemné společnosti. To je skvělý způsob, jak rozptýlit nudu a mít trochu zábavy, a to zejména pokud váš partner rád mluví. Během rozhovoru na zajímavé téma, že budete překvapeni, jak rychle skončilo cvičení.
Příprava na soutěž
Nezáleží na tom, jestli je to maraton nebo tři kilometry, jednoduše zvolit spíše ambiciózní cíl pro sebe a přihlásit se k účasti v soutěži. poté vypracovat tréninkový plán a začnou cíleně připravovat na závod. Nastavit před sebou velký cíl s plánem konkrétního k dosažení je to skvělý způsob, jak dát svůj trénink druhý dech.
soutěžit
Dokonce i když to není závod, ale rutinní cvičení, vždy můžete přidat prvek hospodářské soutěže. Vyberte běžec, běh před vámi, a snaží se dohnat s ním. Pokud cvičíte na běžeckém pásu, zkuste to udělat rychleji, než váš soused. Soutěže jsou skvělé bavit a samozřejmě, na to není čas na nudu!
změna trasy
Pokusit se najít pěkné nové místo ve vašem okolí, najít svou cestu k nové ulice a cesty začínají alespoň běh v opačném směru, pokud máte trénovat na stadionu. Nebudete věřit, jak to může aktualizovat své dojmy z běhů. A pokud jste opravdu dostat do neznámém terénu nebo vaše trasa bude obsahovat překážky, pak tam určitě nebude až nudou.
Zkuste intervalový běh
Dlouhá monotónní zátěž může opravdu uklidnit. Pokusit se mysli pomocí intervalu provozu, tj intervalech střídajících se při různých rychlostech. Například po 10 minut zahřívací interval urychlit dobu 1 minuty, následovaná několika minut při mírné rychlosti, pak se znovu 1 minutu zrychlení a tak dále. To pomůže nejen mozek, aby zahnala nudu, ale také Velmi dobré pro tělo.
A jaké jsou způsoby, jak bojovat proti nudě při běhu použít? Možná máte osvědčenou metodu, která můžete sdílet se svými čtenáři?
(Via)