Jak se vypořádat s následky tvrdé práce

Zpracování s sebou nese řadu problémů, fyzického i psychického charakteru. Každý člověk se ocitne své vlastní vysvětlení této situace: dobrá společnost, s vysokými příjmy, a tak dále. Je však nepravděpodobné, že i ty zajímavá práce je opravdu zajímavé vlastní psychický stav, ale vytvořit ekvivalent hotovosti na jejich vlastní zdraví je nemožné.

© foto

Mluvíme o hlavních problémech spojených s nadměrným zaměstnání práce a pokusit se najít řešení těchto problémů.

I pracovat více než 40 hodin týdně

Zvýšení počtu pracovní době mají negativní dopad na zbytek svého života. Mimochodem, v den, 24 hodin a každou další hodinu strávenou na svou práci trvá hodinu strávil s rodinou, přáteli, pro hobby, pro kterou prostě odpočívat a relaxovat. pracuje příliš mnoho, budete přestane mít čas dělat mnoho dalších věcí. V důsledku toho roste iznemozhdonnosti která nevyhnutelně přijde a hromadí, a podrážděnost je přidán do půdy, „nemám čas.“ Snížení pracovní doby, a to nejen vy nechte denně ke snížení únavy, ale obecně se budou moci ke zlepšení kvality života.

Pokud vedení dělá práci přesčas, je třeba přímo a správně říci o situaci. Zeptejte se snížit počet pracovních hodin pro vás. Možná, že v reakci na sledování a protinávrh na snížení platů. Vážit všechny „výhody“ a „proti“, bude vyhlídky, a pak se rozhodnout. Dobrým argumentem je skutečnost, že další pracovní doba snižují produktivitu a únava se hromadí, což je dlouhá doba vede ke stále větší snížit účinnost. Pokud je váš vedení je do stavu důležitá, může se rozhodnout ve svůj prospěch. Pokud jste jsou vnímány jako robot, který by mohly být provedeny práce za nošení bez přemýšlení o důsledcích pro jeho stavu, přemýšlet o změně zaměstnání. Na konci, je to vaše zdraví.

Nemám dostatek spánku

Bohužel, mnoho lidí nemá dostatek spánku se stala normou. Zdá se nám, že naše tělo je schopno přizpůsobit se jakémukoli plánu. To platí zejména pro mladé lidi, kteří mají pocit, že mají zdravotní železo, které nic nemůže setřást. V měsících takového života může psychický stav výrazně nezmění. Možná jste si nevšiml žádné změny, ale lidé kolem vás to může cítit, sám se sebou. To zahrnuje zvýšenou podrážděnost a trvalé špatnou náladu. Příznaky specifické pro každou osobu, ale riziko, aby zaplnil celou svou myslí nekonečně velká deprese. Důsledky takového způsobu života, jako jednotlivec. Někdo se stane notorický opilec, někdo tak změny v charakteru, že již uznávají blízké, a někdo dostane k psychiatrovi.

K dispozici jsou šťastní lidé, kteří mohou spát téměř okamžitě poté, co leží v posteli. Někteří lidé potřebují čas na spánek. Vy dobře víte, sami a přibližnou dobu, po kterou chcete, můžete se dostat do světa snů. Z toho vyplývá, že při plánování dne budete muset přidělit spánku hodiny, je nutné čas spánku + usnout. Nejlepší rada, by bylo, aby se zabránilo pracovní činnosti po dobu nejméně jedné hodiny před spaním. Mnohem lépe trávit hodiny ležet v jedné posteli. Máte-li zjevné problémy s usínáním, není na škodu poradit se s lékařem.

Jedná se o stres!

Stres se stává téměř stálým společníkem moderního člověka. Rytmus života se zrychluje. My jsme ve spěchu, se snaží udělat tisíc případů za den, aniž by se zapomínalo dokonce tisíce věci, které mají co do činění zítra. A pak jsou tu domácí práce a rodina.

Dobrým způsobem, jak se zbavit stresu jsou dechová cvičení a jógu. Oni nevyžadují mnoho času a dávají dobré výsledky. A nejdůležitější pravidlo: nenechte se zabývat myšlenkami, které vytvářejí stres. Nezapomeňte, že každou minutu, u kterých stačí mít na paměti myšlenku ten či onen problém, aniž by se snažil najít způsob, jak ho vyřešit - zbytečný čas. Na internetu můžete najít mnoho způsobů, jak se zbavit stresu. Zkuste některé z nich, zastávka pro ty, které jsou nejúčinnější pro vás a nejsou v rozporu s právními předpisy.

Kolegové nedělají vůbec nic a Enrage

Každá osoba může být tváří v tvář situaci, kdy tým znamená, že osoba, která ho obtěžuje. Nejprve musíme pochopit, proč člověk dělá negativní. Možná, že problém není ve skutečnosti v něm, a vy. I za abstraktního pojmu „osobní nepřátelství“ schovává z určitých důvodů, které jsme často prostě nelze nalézt. Pokusit se identifikovat tyto faktory a analyzovat je. Pokud chování člověka má explicitní momenty, které vede k podráždění, zkuste mluvit s ním o tom. Možná, že si neklade za cíl konkrétně rozzuřit všechny kolem sebe a především, a prostě nevím, co způsobuje, že se negativní v jiných. V případě, že konverzace skončila bez výsledků, můžete vždy informovat o aktuálním problémem vedení.

Jiná situace se často vyskytuje u lidí, kteří jsou na jeho práci velmi vážně. Někdy jde o fanatismu. Člověk začne cítit, že tvrdě pracuje, a to nedělá nic kolem sebe. Pokud jste chytil sami na této myšlence, pak se zeptejte sami sebe na otázku: jaký cíl jste sledují, kteří pracují v tomto tempu? Potom zkontrolujte, zda je rukojeť „lenoch“ se svými úkoly? Pokud ano, pak dělá správnou věc, ale měli byste si přečíst předchozí odstavce a přemýšlet o sobě.

Dokonce jsem neberou dovolenou

Někdo může být i to hrdý. Ve skutečnosti, schopnost běžet celé roky, aniž by dovolenou není tak užitečné pro vás. Možná jste prostě nevnímají únavu, ale únava nezmizí. Někteří lidé mají tendenci ke vzniku určitého pocitu viny vůči společnosti a vedení, když chtějí vzít dovolenou. Byste neměli pocit viny, protože si to zaslouží. Dokonce i když si nemohou dovolit dovolenou v zahraničí, můžete si odpočinout virtuálně všude, stačí se připojit a odpojit tvůrčí vzory myšlení „může mít pouze dobrý odpočinek tam. "

Práce na úkor figury

Ne každý z nás jde do pro sporty. V kombinaci se sedavým způsobem života, chronický nedostatek spánku a špatné stravovací návyky, může to vést k nadváze. Myslíme si, že jsme prostě nemají čas na jakékoliv cvičení, a to dokonale zapadá do naší tendenci myslet na záminku, aby neudělal něco. Ve skutečnosti, najít si čas pro sport je vždy možné. Jen 20 minut bude stačit, aby řádně zahřát. Dokonce i pravidelné procházky pomůže, aby se zabránilo hromadění kila navíc.

Řekněte nám, které z těchto problémů narazíte ve svém pracovním výkonu? Jak se s nimi vypořádat?