Stojí to za to, aby se zapojily do kardio při nachlazení
Tipy Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Když jsme se vytáhnout do každodenního cvičení, rozbije nemoc jsou uvedeny na nás s obtížemi. Zvlášť pokud je to jen mírné nepohodlí a zdá se, že nic špatného se stane, když půjdeme na jog nebo se podívat do místnosti. Někdy je to opravdu žádný velký problém. Někdy je dokonce užitečné. A někdy to může vést k mnohem více vážnými následky, než přestávky týden.
Ale existují situace, kdy velký zlom ve třídě je velmi nežádoucí (např před soutěží). A že v takových případech platí pravidlo „nad krkem.“
Většina trenérů Nedoporučuji sportovat během i menších potíží. Ale kolik lidí - tolik názorů.
„Nad krku“
Toto pravidlo je velmi jednoduché. Pokud se vaše příznaky nad krkem a v lehkém podobě - ucpaný nos či bolest v krku - to je možné řešit. Mírné rýmy během sportovní nos přestane být stanovena. Některé zvláště zoufalá dokonce specificky jít si zaběhat s chladu (pokud to prostě začalo), rozptýlit krve a stimulovat imunitní systém. Avid běžců říkají, že to hodně pomáhá.
Pokud se vaše příznaky nachlazení pod krkem - kašel, dušnost, žaludeční nevolnost - to je lepší vynechat ročník. Přidat do tohoto seznamu svalové bolesti a horečky. Nejen, že můžete být nakažlivé a nemocní lidé kolem vás, takže si můžete být více a zhoršit stav.
Edward Lasovský, specialista z Kliniky fyzikální medicíny a rehabilitace Mayo doporučuje navazování tréninku po těžkém nachlazení a chřipky jen pár týdnů po vymizení příznaků choroby.
Ano, cvičení pomáhá včas zbavit ucpání nosu a stimuluje imunitní systém. Ale to neznamená, že cvičení bude zkrácení doby trvání nachlazení. Alespoň tak dlouho, dokud nebyla prokázána ani jeden z klinik, kteří se zabývají podobnými studiemi. Okamžitě si vzpomněl na přísloví - „Máte-li léčit rýmu, to cestuje po dobu jednoho týdne. A pokud se neléčí - po dobu sedmi dní. "
Jak lépe začít cvičit?
Musíte být zapojen do sexuální sílu a snížit o polovinu délky trvání pracovního poměru. Jestliže se během prvních 5-10 minut pocítíte zlepšení zdraví, můžete mírně zvýšit zatížení. Když drobné neduhy lepší zastavení trénink a odpočinek. Během intenzivního cvičení vaše tělo produkuje některé hormony, které snižují imunitní systém, a tak vám náchylnější k dalším infekcím.
Kromě toho těžká fyzická námaha mírný kašel se může rozvinout do zánětu průdušek nebo zápal plic!
Dovolte mi, abych vám připomněl ještě jednou, které se mohou zapojit pouze pokud si prostě nepříjemné pocity v podobě lehkého hlavy nachlazení nebo bolesti v krku. Nebo ještě lépe, poraďte se se svým lékařem nebo trenérem.
Téma je velmi, velmi kontroverzní, a neslyšel jsem jasnou odpověď. Takže první věc, kterou musíte myslet hlavou a poslouchat jeho stavu. Žádná konkurence nebo kilogram hozen nestojí za katastrofální následky, které mohou následovat tréninky ve stavu pacienta.
Zůstat zdravý!