Jako úřad práce má vliv na látkovou výměnu
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Každý, kdo je již dlouho známo, že dlouhé sezení je špatné pro zdraví. Ale nová data, je situace mnohem vážnější. Ty mohou být v ohrožení, i když cvičení. Výzkumníci z University of Texas v Austinu ukázalyNečinnost navozuje rezistenci k výhodám metabolických po akutním cvičeníŽe po čtyřech dnech snížené fyzické aktivity přináší stav „tréninku“.
10 dobrovolníků testovala vliv sedavého způsobu života. Během prvních čtyř dnů byli na 13 hodin denně a byly méně než 4000 kroků. O týden později se opět strávili čtyři dny, ale poslední den aktivně ve večerním tréninku na běžícím pásu.
Normálně hodin školení má pozitivní vliv na metabolismus a účinek to je uložen alespoň na jeden den. citlivost na inzulín a glukózové tolerance - příznaky zdravého srdce - okamžitě zlepšila. A hladiny tuku v krvi po jídle se sníží.
Ale výcvik nepomohl účastníků studie. Na druhý den, jedli mastný sladkou směs zmrzliny se šlehačkou a darovali krev k analýze. hladiny cukru, inzulínu a lipidové hladiny růže, jako kdyby tito lidé nejsou zapojeni do aktivit noci. To vytváří spojení mezi sedavý způsob života s metabolismem.
Ti, kteří sedí ze všeho nejvíc, dostat trénink od nejmenší prospěch.
Tato práce neřeší vznik takového spojení. Nicméně předchozí studie na potkanech prokázalyMetabolomické analýza dlouhodobé spontánní cvičení u myší naznačuje zvýšená lipolýzu a změněným metabolismem glukózy, pokud jsou zvířata v kliduŽe metabolismus se změní, když se svaly nemají smlouvu dlouhou dobu. Například, snížené hladiny enzymu lipázy, která reguluje tuku.
„Není jasné, zda je odpor ke vzdělávání po sedavé den“ - říká Edward Coyle (Edward Coyle), vedoucí autor studie. Ale prostě nevypadají, že tréninkové víkendy vám ušetří před škodlivými účinky sedavý způsob života v průběhu týdne. Coyle radí koná 8-10 tisíc kroků denně. To by mělo stačitDelší sezení negativně ovlivňuje postprandiální triglyceridů účinek na snížení akutní cvičeníTěžit z výkonu.
Bohužel, to je nemožné říci přesně to, co bolí: nedostatek fyzické aktivity nebo self sedu. Vědci radí, aby jim v úvahu izolovaně. jeden dobrý trénink (Nebo jejich vynechání) nebude výrazně měnit smlouvu, ale jednoho dne příliš sedavý. Záleží na tom, jak se žije v obecně. Snažte se být alespoň minimálně aktivní během dne, pak budete mít větší užitek z chodit do posilovny.
viz také🧐
- 5 cvičení pro kancelářské pracovníky, kteří mohou dělat právě teď
- GAME: „Jsem umělec, vidím“
- Sedavý životní styl je mnohem nebezpečnější než kouření, cukrovka a srdeční choroby
- Jak sportovat, do srdce zůstat mladým