5 tipů, které vám pomohou zůstat o něco méně každý den
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Všichni sníme o zdravém životním stylu a pokusit se uskutečnit sen: sportovat a jíst správně. Nicméně, to líbí nebo ne, většinu svého času, my Trávíme sedící. Počítač, v kavárně, kino nebo někde jinde... Tento článek - pět jednoduchých tipů, které vám pomohou v průběhu dne trochu více se pohybovat.
1. Stimulační, mluvil po telefonu
Používání sluchátek, bezdrátový telefon nebo dlouhý kabel - to vše vám umožní volně pohybovat, zatímco mluvíte na telefonu. Dokonce i když jste právě vstát, stále budete nechtěně posunul, což je malý cvičení.
2. Udělejte si procházku po večeři,
Bezprostředně po jídle koncentrace tuků v krvi je maximální. Walking, budete posilovat tvorbu lipoprotein lipázy - enzymu stimulující metabolismus a podporuje rychlejší spalování tuků.
3. Méně sedět na přírodu
Na pikniku či při pravidelné přesahy do parku, zkuste si sednout méně. Chůze s někým, nespěchejte na lavičce. Budete mít těžké přinutit vstát, ale ještě zkusit. Brzy budete si zvyknout na to, a bude se cítit mnohem svěžejší a je připravena pro aktivní hry na
příroda. Koneckonců, když sedíte, stále musíte vstát, ale někdy je to snadné!4. Vyřešit problémy s kolegy osobně
Namísto volání ve vedlejší místnosti, nebo psaní dopisu, dosahují své kolegy. Diskutovat pracovní problém? Povzbuzujte své dítě chodit alespoň chodbou.
Dalo by se namítnout, že takové jednání je v rozporu se zákony produktivity, ale velmi brzy si zvyknete rychle vyřešit případ, volně řečeno, několik stoupání po schodech přesně budou mít prospěch svého zdraví. Na konci, tam je rčení „Feet -. Koly myšlení“ Možná, že je na dobré cestě, aby vaše mysl je skvělý nápad.
5. Změnit svůj postoj v průběhu dne
Nemusíte mít nutně obrovskou práci. Zvlášť pokud pracujete na notebooku. Upravte noční stolek vedle stolu pro práce stojící (Můžete ho dát na něco zvýšit výšku).
Pokusit se časem změnit židle nebo dokonce postavení času, ve kterém se sedí. Například, je vhodné občas sedět se zkříženýma nohama, se zkříženýma nohama. Spin na židli k dosažení telefon nebo cenných papírů.
Obecně platí, že využije každé příležitosti se pohybovat trochu a brzy oznámení, že se začal cítit mnohem energičtější a přestaly usnout na práci!