Jak vstoupit do letních sportů a nošení, bez jediného zhirinki těla - 2
Zdravotní Stav Život / / December 19, 2019
Dnes Layfhaker chce potěšit s pokračováním řady pracovních míst z naší self-zlepšení guru Yuri Balabanov o tom, jak vstoupit do léta beze studu za jeho křehkém těle. První část eposu o lidském boji proti tuku Yuri vyprávěl o tom, jak běžné kolíčky na prádlo se může stát problematické části detektoru na těle, stejně jako síla a výhody self-masáže hardcore. Chcete se dozvědět víc o několik opravdu účinných metod založených ne na „bla bla“, ale v praxi? Pak jdeme.
Post 2: „Pokud chcete, aby vaše břicho se rozrostla ještě více, jít běhat“
Ahoj všichni.
Pravidelně spouštět, ale uvažují o dietu? Máte pocit tíhy v žaludku a žaludek, když snědl kus masa hole zpod hrudníku jakési bublině? A self-masáž není relevantní, protože díky běhání, které již mají nadměrné množství tělesného tuku?
V tomto případě se smutný příběh, který se mi stalo před patnácti lety, a která se nazývá „padající tónové vnitřní orgány.“ A věnovat pozornost, že je lepší teď než pár let, kdy i přes jogging v dopoledních hodinách, máš žaludku, močového měchýře, interferující vidět kolena, nebo se objeví jako „ruská Venuše“, podle interpreta Kustodiev.
Můj příběh je ještě smutnější. I když jsem byl tlustý, hrudníku a břicha vyboulené stejně, takže jediné souvislé formě. Freed na úkor běhu a vlastní masáž nadměrného tělesného tuku, který je zde identifikován I jednu významnou nevýhodu jejich kosterních dětských křivicí v dolní části žeber hrudníku. Jako dítě, „dětské bříško“ vymačkané spodní žebra, které jsou stočeny k životu (Byl jsem vyzval ty „chytré lidi“).
Tak, ve velmi ploché, ne-li „duté“ hrudníku, mým cílem bylo nejen odstranit vznikající bublina, ale aby žaludek Superflat - jak k jediné formě byl opět, ale na druhé straně „sporty“ level.
A udělal jsem to. A když jsem to udělal s mým křivicí, bude možné pro každého.
Ale nejprve krátký odbočka, abyste věděli, co se stane po pětatřiceti, a to se mi stalo před 15 lety. Naše vnitřní orgány, stejně jako pokožka potřebuje, to dopadá, intenzivní masáž - jinak doslovně „ztrácejí“. Pod vlivem zemské gravitace a opakující se třást během „wellness“, která vede žaludek, játra, střeva a vše ostatní zhutňuje a padá. Tam je tíže při trávení potravy, ale vina není sám, ale skutečnost, že jíme.
Ve skutečnosti jídlo není na vině, a nízký tón vnitřních orgánů a... spustit. Skutečnost, že nebyl vynalezen tento běžící styl, takže každý krok běžící těla je plně odepsán. A nejsou tam žádné trenéři, kteří budou schopni stoprocentně změkčit kroku. Zjistit, co se děje s naším vnitřním, kdy jsme „kandidovat na zdraví“ je velmi jednoduché. Přiložit při překročení dlaň na břicho těsně pod solar plexus. Cítíte? - Je to jako údery kladivem na kovadlině: sto dvacet pět tepů za minutu; 7500 v jednom tahu. A každý lisovník tamps vnitřky, snížení střeva, žaludek, játra a ledviny dolů.
Aby k tomu nedošlo, je následující.
- Odmítáme těsný oděv, pásy a zóny. Jakýkoliv umělý podpora „zvenčí“, oslabuje svalový korzet (i na podvědomé úrovni). A ještě jedna věc: tenký pás „řezy“ ohebný tuková tkáň, takže tělo kontrolka stopě neestetické válce těsně pod pupkem. Familiar ...
- Odstoupit od využívání všech úzká a pokračující aby se zapojily do masáži, můžete vyrovnat na místo, distribuce tělesného tuku na celém povrchu žaludku. Je lepší nechat to být přesně to, než tuku roll.
- Odmítáme (alespoň dočasně) v běhu.
- Ujistěte se, aby při masáži. Je to ve skutečnosti není jednorázová opatření a, a potěšení z celý život. Byla to zábava a skvělý výkon za ruce v okamžiku, kdy nemáte běžet někam, něco plánovat s někým, aby byly splněny; pokud nechcete sedět za volantem, a doma před televizí nebo počítačem.
- Ve své každodenní sportovní cvičení zahrnuje pouze čtyři cvičení, která sníží čas, jak se zbavit tíže v žaludku, a narovnat své formy - v létě zadáte, jak jsem slíbil, sport a dotáhnout bez zhirinki na těle.
A pamatujte si:
Pokud by se nepodařilo ani mně se svými křivicí, bude možné pro každého.
Takže to, co jsem dělal před 15 lety se dostat do formy a pokračovat se dobře najíst, nedrží žádné diety.
vydechla jsem.
Ležel na gauči před televizí, úplně jsem se vydechovaný vzduch z plic - takže žaludek (je-li to možné) přilepená na zádech. V tomto stavu jsem čekal na okamžik, kdy bude existovat přirozená touha, aby se nadechl. Nadechněte získat silný a hluboký, ale břicho vůle jsem odcházel přilepená na zadní straně - vzduch byl naplněn v horní části plic, mají tendenci být méně pravděpodobné větrat. Na druhou stranu jsem vydechla všechen vzduch takovým způsobem, aby co nejvíce „střevní křeč“, a hůl do žaludku zpět ještě silnější. Netřeba dodávat, že se všemi svými vnitřními stranami kvůli svalovým napětím pod levou hrudní koš! Navíc to byl skvělý masáž vnitřních orgánů.
Musíme pamatovat jen ten těžký dech v klidu - poměrně nebezpečnou věc, která může vést k hyperventilaci. To je důvod, proč se na pohovku, nelžu, a vyšel ven na ulici, kde se - ne, ne běhat a hrát si.
Jsem hrál „v Klitschko.“
Mám cvičení s názvem «Kličko-pocit». Vybral jsem na vzdálenost asi dvou kilometrů a vede to dobře a šlapat tiše a přitom se „box“ útočí na vlastní tělo: levá noha - výpad pravou rukou; pravá noha - výpad s levou rukou. V tomto případě se těleso v pásu výrazně flex a kroucení, které na první pohled, po několika metrů, což způsobuje bolest v „solar plexus“. Pro mě to byl signál, že jsem „vyrazil.“ Kupodivu, každý den KO stále jsem se vzdálil, a teď můžu jít touto cestou do nekonečna. Jedinou podmínkou - s plným napětí trupu, bez napětí v hrudníku a krku.
A když jsem přešel na běh, to bylo například spuštění „spáče“ - no, o tom, jak vojáci pobíhat, chůzi nohy široko od sebe v pneumatikách.
Co se stane v tomto bodě.
Vzhledem k nízkému stupni měkké a „normalizovaného“ běh, vnitřní orgány nejsou zhutní, a když se „kroucení“ přijde masáž, které ruce udělat, je prostě nemožné. Masáž tónů, což má za následek tvaru žaludku, jater, ledvin, a všechno ostatní tam, že stále máme. Kromě toho je kroucení na rozvoj „svalový korzet“, který následně poskytuje vnitřní orgány klesat.
I plaval.
Voda je známo, že je hustší než vzduch, a tělo necítí gravitační zrychlení ve vodě. S tím jsem měl následující: hustota vody mi pomohl udržet „svalový korzet“, a to zejména do hloubky. A když při výdechu v hloubce žaludku přilepená na zadní stranu mnohem efektivněji než s „vzdychají“ na gauči. Navíc při plavání a potápění dech byl nejvíce high-grade (light potřeboval velkou zásobu kyslíku). I když plný dýchání hrudník expanduje.
Stál jsem na hlavu.
Stoj na hlavě dělá gravitace pracovat v opačném směru: vnitřek dolů, ale tentokrát se dostat tam, kam chcete, i vleže na bránici do hrudníku. ALE! postavit na hlavu by měla být v „jógové pozici,“ a v žádném případě nestojí na povrchu exponované korunu, když je bod opěrkou hlavy a paže tvoří trojúhelník. Koruna by měla ležet, stejně jako v šálku palmy.
Popisují v několika fázích, proces by měl probíhat.
Krok 1. Zjistili jsme, že byt, ne příliš měkký povrch. Za záda by měla být zeď nebo volný prostor měkký - tak říkajíc, jestli padl dozadu, pak bezbolestně. V mém příkladu (viz obrázek níže), jsem se dostat na mramorové zábradlí na nábřeží, a za mnou kolo - pro měkké a šťastné přistání :)
Krok 2. Posunutí těžiště ke koruně, opletené prsty, lokty podporující tělo, a pomalu se oddělování nohy ze země.
Krok 3. Pomalu, udržet těžiště, narovnat páteř; napůl ohnuté nohy zůstanou.
Krok 4. Opravit „kontrola“ rack, když zadní má rovně a vaše nohy jsou v poloze „sedí na židli.“
Krok 5. Teprve potom narovnat nohy.
Krok 6. Tažení „akord“ a zmrazí v této poloze (minuty až hodiny), radostně pocit krevních rákos do mozku a zdá jednodušší, a jak vnitřnosti jsou zpátky tam, kde byli, když jsme byli 15 let.
Krok 7. Návrat na zem. Pomalu (!), S rovnou páteří, udržet rovnováhu, ohyb v pánvi, snížení nohama na zem.
Krok 8. Velmi opatrně, bez trhne, nohy se dotýkají země (mramor, beton, ostnatý drát, asfalt, měkké, ale ne moc, koberec). Tak, v ideálním případě, noha nohy by se stát co nejblíže k čelu.
Krok 9. Plynule napravit a získat legitimní potlesk od večeřeli palubě restauraci. Po úspěšném provedení stojanu může dokonce sbírat několik mincí házet na břehu.
A teď pro ty, kteří lépe jednou vidět než stokrát slyšet (klikněte pro zvětšení):
Vyplývat.
Pár let dělá cvičení, moje vnitřní orgány jsou zde popsány, jak je znázorněno na rentgenu, získané vysoký tón na úkor masáže a růže na svém původním místě (velikost žaludku je výrazně snížena a játra). Korigovat tvar prsou, jak je to jen možné po dětských křivice. Tam byl svalnatý korzet, a teď jsem zatím běžet deset kilometrů. A já jíst, co chci, aniž by přemýšlel o všech diet.
To je mi loni v létě. Na fotce mi 52 let.
Přeji vám úspěch, Yuri Balabanov ©