Opět o výhodách jógy

Skutečnost, že jóga je přínosné, musíme opakovaně řekl na stránkách „Layfhakera.“ Dnes jsme měli příležitost k opětovnému potvrzení výhody jógy vychází z nedávné zveřejněná studie z Norska. Podle této studie se cvičení jógy program pomáhá strukturálních změn k lepšímu ve svém těle i na genetické úrovni (podrobnosti jsou vysvětleny v této studii zdokumentovány,).

Výsledky této nové studie naznačují, že léčebný účinek jógy zahrnuje Samotné integrální součásti a psychologický dopad, včetně změn v těle na molekulární level. Kromě toho obnova těla začala téměř od prvního dne třídě, jak také píše on-line magazín PLOS ONE.

První výsledky byly zveřejněny před 5 lety, a to i poté byl poznamenán dlouhodobým účinkem Na genetické úrovni, což má pozitivní vliv na omlazení těla a obnovení Celé. Z vědeckého hlediska, během jógy aktivuje specifické geny v důsledku produkce proteinů a ribonukleové kyseliny. Nový výzkum nejen to potvrdil, ale také ukazují pozitivní vliv jógy na imunitní systém, a že tento účinek se udržuje po dlouhou dobu.

Na univerzitě v Oslu se konalo experiment zahrnující 10 lidí, kteří podstoupili týdenní kurz jógy v centru jógové terapie v Německu. Po dobu prvních 2 dnů, účastníci strávili 2 hodiny na komplexní povaze programu zaměstnanosti, zahrnuje jak dýchací techniky a držení těla a meditace. Následující 2 dny ve stejné době bylo vynaloženo na procházce v přírodě a poslech jazzu nebo klasické hudby.

Bezprostředně před začátkem a na konci každého ze čtyř kvalitativních sezení, výzkumníci měří krevní tlak v „experimentální“. A pak byly identifikovány a analyzovány periferní mononukleární krevní buňkyKteré hrají klíčovou roli v buněčných práv odolnost. Ukázalo se, že procházky v přírodě a poslech vážné hudby se změnily kvalitativní charakteristiky pro 38 genů v těchto imunitních buněk. Pro srovnání - za stejné období jógy vedl ke změnám v 111 genech.

14 geny obdrželi pozitivní změny v každém z případů, který udává totožnost biologických procesů v průběhu cvičení jógy a tichý Camping. V tomto případě je účinek jógové terapie se ukázalo být rozsáhlejší a delší; Vědci to připisují na dýchací cvičení a celkovou relaxaci.

Takže pokud vaše mat dělat jógu z nějakého důvodu prachu v rohu místnosti, dávejte pozor na detaily norského výzkumu - a dostat se do práce. procházky v přírodě Velmi pozitivní vliv na náš blahobyt, ale jóga může mít mnohem větší vliv na cestě ke zdraví!

zobrazit: Shutterstock