Střevní problémy mohou způsobit depresi
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Mary Cross
Výživu a autor knih o výživě, blogger.
Co je děravé gut syndrom
Střevo není jen trávit potravu a extrakt z ní živiny. To znamená ochrannou bariéru mezi vnitřních orgánů a vnějším světem. Ale už tam je slabým článkem. Střevní sliznici se skládá z tenké vrstvy epiteliálních buněk, které jsou „šité“ dohromady speciální proteiny - hustých kontaktů.
Tyto proteiny jsou, stejně jako vrátný u dveří není předán do nežádoucích prvků organismus: toxiny, nestrávené částice potravin, viry a další cizí těleso ulovených střeva s jídlem. Za normálních okolností jsou tyto pachatelé jsou rychle eliminovány přirozenými prostředky.
Ale epitel je velmi snadno poškodit, a v důsledku toho začne „téct“. Na hlenu objeví mikroskopické otvory, pevné křižovatky jsou oslabeny. Odpadní látky uvolněné do krevního řečiště, a spolu s ní - a v kterékoli části těla.
Tyto příznaky jsou zcela odlišné. Různí lidé mají „děravé“ střeva vede k zánětlivé onemocnění gastrointestinálního traktu, celiakie, artritida, ekzémy, akné.
Problémy s částečně kvůli zvýšenému množství toxinů. Za normálních okolností játra poradí s denním objemu škodlivých látek, ale když je jich příliš mnoho, jsou zobrazeny v jiných cestách. Například v případě akné - kůží. Vědci nedávno zjistili, že symptomy deprese a souvisejících víceStřevo-mozek s depresí.
To je spojováno s depresí
Souvislost mezi depresí a „děravé“ střeva - zánět.
Záněty - je jedním z hlavních příznaků střevní propustnosti. To je způsobeno bakteriemi, které by měly být ve střevě. Ale vzhledem k jeho zvýšené propustnosti, vstupují do krevního řečiště, které emitují škodliviny - endotoxinů. Ti, vyvolat imunitní odpověď, včetně proteinů, způsobují výskyt zánětlivých cytokinů. změna cytokinyZánět: Deprese Fanoušci Flames a hody na tepelném generování a přenos neurotransmiterů odpovědných za nálady. A to vede k negativní emoce a únava.
Přibývá důkazůRole zánětlivých cytokinů v depresi že cytokiny a endotoxin lipopolysacharid (LPS), může vést ke klinické deprese. Podle výzkumníkůZánět: Deprese Fanoušci Flames a hody na tepelném47% lidí s onemocněním zvýšené hladiny zánětu v těle. Není divu, že pokud si vzpomenete moderní životní styl a stravu, které jsou schopny spustit zánětlivé procesy. Nicméně, když deprese rozšiřuje, je sníženaTak deprese je zánětlivé onemocnění, ale pokud jejich zánět pochází? a zánět.
Což vede k zánětu a deprese
léky
Za prvé, nesteroidní protizánětlivé léky. Například aspirin, ibuprofen, diklofenak. Podle výzkumníkůZánět: Deprese Fanoušci Flames a hody na tepelnémAsi dvě třetiny lidí, kteří užívají tyto léky trpí děravého střeva.
Stres a úzkost
Vedou k syndromu děravou střeva, a to zase zvyšuje stres a úzkost. Navíc, v době krize v těle produkuje velké množství škodlivých volné radikály. Mají také vliv na střevní propustnost.
dysbacteriosis
Tato nerovnováha dobrých a špatných bakterií ve střevech. Dysbiózou příznaky patří nadýmání, plyn, křeče v břiše a jiných trávicích potíží, stejně jako zmatek a depresi.
jídlo
Mezi produkty, které zvyšují permeabilitu střeva - alkohol, cukr, jednoduché sacharidy a rafinovaných rostlinných olejů. Z druhé, to je obzvláště škodlivé kukuřice, sója a slunečnice. Mají hodně omega-6 nenasycených mastných kyselin, které přispívají k rozvoji zánětlivých procesů.
kouření
Tento zvyk je škodlivý pro tělo. Zejména z důvodu velkého množství volných radikálů vznikajících.
alergeny
Výrobky, které příčinou vaší alergie nebo nesnášenlivosti, také vést k zánětu v těle.
Jak léčit
Boj s příčinou a ne symptomy. Za prvé pochopit, zda máte problémy s propustnosti střeva. Chcete-li to provést, musí být testovány na bakterie přemnožení. Pokud je chyba „děravé“ gut jazyce průběh rehabilitace.
brát probiotika
To je užitečné, mikroorganismy a přísady do nich. probiotika bojuje škodlivých bakterií a obnovení střevní mikroflóry. Posilují takéTak deprese je zánětlivé onemocnění, ale pokud jejich zánět pochází? Komunikace mezi buněk střevního epitelu a vylučují protizánětlivými látkami.
Kromě toho, že mají pozitivní vliv na psychiku. Je známo, že bakterie ve střevech „komunikovat“ s mozkem prostřednictvím bloudivého nervu. Podle jedné studiePosouzení psychotropní podobných vlastností probiotického přípravku u krys a lidských subjektůPo 30 dnech přijetí probiotik u pacientů s příznaky psychického strádání byly významně sníženy, včetně deprese a úzkosti.
Vyloučit ze stravy cukru a rafinovaných sacharidů
Rafinované sacharidy, ve skutečnosti je cukr. Bílý chléb, bílá rýže, těstoviny, brambory, sušenky a sladkosti ve střevě se člení na glukózu. A to dostane do krve, což zvyšuje hladinu inzulínu - hormonu, který sám spustí zánět.
Snížit zpět na rafinovaných olejů
Bude muset neustále kontrolovat štítky na výrobcích. Rostlinné oleje jsou omega-6 nenasycených kyselin se používají téměř ve všech polotovarů jídel a občerstvení. Proto je lepší se připravit pomocí olivový olej, kokosový olej nebo máslo. Oni nejsou členěny při vysokých teplotách, a tudíž netvoří volné radikály.
Vzdát alkoholu
Působí jako depresivní a dráždí střevo.
Jezte více zeleniny
Snažte se jíst zeleninu a listové zeleniny každý den. Mají spoustu antioxidantů, které bojují proti volným radikálům. Kromě toho, že jsou zdrojem probiotik: tyto látky krmit prospěšné bakterie ve střevech.
Zařadit do jídelníčku fermentovaných potravin
Živý jogurt, kefír, kysané zelí a nakládaná zelenina zvýšení obsahu kyselých mléčných bakterií. A zlepšují střevní mikroflóra.
Jíst tučné ryby
Losos, pstruh, makrela, sleď, sardinky a ančovičky jsou bohaté na protizánětlivé omega-3 mastných kyselin. Jsou potřebné pro vývoj mozku jsou spojeny s náladou a kognitivních funkcí. Bylo zjištěno,Zánět: Deprese Fanoušci Flames a hody na tepelnémŽe u pacientů s depresí snížené hladiny těchto kyselin.
Ověřte si, jaké užíváte léky
Máte-li pít nesteroidní protizánětlivé léky, poraďte se s lékařem o jiných možnostech léčby.
Vyhnout se alergenů
Pokud víte o jakékoliv jídlo se cítíte špatně, mu vyhnout. V případě, že si nejste jisti, co přesně máte potíže, zkuste se vzdát potraviny s lepkem. To je nalezené v pšenice, ječmene a žita.
Nenechte si svačinu mezi jídly
Dlouhé přerušení jako krátkodobé hladovění a redukovatZánět: Deprese Fanoušci Flames a hody na tepelném zánět. Volitelný přepínač hladovění. Jen zastavit po celou dobu žvýkat něco a jíst pouze tehdy, když zažívá hlad.
na závěr
V průměru bude obnova trvat nejméně dva měsíce.
Mary CrossZa prvé, v klidu trávení, bolest a plyn. Kožní získá déle, ale postupně se začaly objevovat menší zánět, hojí rychleji, a pak prošel úplně. Zároveň jsem si všiml další vylepšení: jasnost myšlení, dobrý spánek.
Někdy je zvýšená střevní propustnost je velmi obtížné odhalit. I když většina z nich je doprovázena zažívacími potížemi, někdy tyto příznaky jsou přítomny. Hlavním ukazatelem - zánět. A to je přímo úměrná deprese.
Nezapomeňte, že budete mít možnost zlepšit fyzickou i duševní zdraví tím, že mění svůj jídelníček.
viz také
- Je pravda, palmový olej ucpává střeva →
- zdravá výživa střeva →
- 5 potravin, které Elevate náladu a pomáhají v boji proti depresi →