Diary "Mass Effect". třetí týden
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Dále jen „Mass Effect“ - týdenní diář, ve kterém budu mluvit o tom, co to je - na cvičení a jíst na přísném programu. Zároveň můj trenér Taťjana Prokofjev dá tipy na výživu, cvičení a mluvit o tom, aby se vaše tělo a život lepší. V pravém slova smyslu.
diář
Najednou jste zapomněli, nebo jste právě začal číst, ale první dva týdny jsem trénoval dvakrát denně. Nebylo to tak těžké, jak jsem si myslel. Zdá se, že tělo zvykne na všechno.
Ale ve třetím týdnu jsem byla rozbita. Jen v pondělí. První trénink se konal jen s obtížemi, jsem provedl celý program, ale necítí dobře. Nakata únava, svaly jsou blokovány, a tam byl žádná touha dělat.
To vše je ještě umocněn denně. Mám v plánu na den tak, aby se chodit do posilovny ráno, asi devět, a jednou večer - po pěti. Když jsem ještě v úmyslu jít do druhého tréninku, a dokonce vzal podobu, přejděte do centra města, k večeru to nebyla otázka. Bylo jasné, že jsem se ho vytáhnout.
Napsal jsem a řekl Tanyu o povolení. Namísto výčitek jsem četl následující:
V úterý, symptomy přišly vniveč, a zase jsem se vrátil do tréninku, ale teď tam bylo dvakrát méně. Všiml jsem si, že množství energie vzrostl (samozřejmě), a hmotnost ocelářů více.
Největší dojem byla analýza bioimpedanční v nemocnici. Tento postup může být různých typů, ale podstata je vždy snížena na jeden. Po těle se provádí slabý elektrický impuls a měření odporu. Vzhledem k tomu, tukové, svalové a kostní tkáně mají rozdílnou odolnost, na základě analýzy lze chápat, ze kterého je těleso složené. A mnohem přesnější než při použití centimetr nebo počítání rukou.
Ukázalo se, že najít toto zařízení v Charkově - není snadný úkol. Pátrání se s Tanya, protože mobilní telefony jsou různé a některé z nich jsou prakticky k ničemu. Podařilo se nám najít dvě kliniky. Jedna dívka chatování vytrvale nechápali, co chci od něj, a to navzdory skutečnosti, že webová stránka byla služba dostupná. Ve druhém mi bylo řečeno, aby se i bez záznamu. Šel jsem.
V Charkově, analýza bioimpedanční je od 100 do 200 hřiven, nebo 5-10 dolarů. Pro srovnání, v Austrálii tento postup Tanya provedeno za $ 60. Moje jednotka byla takto:
Před zákrokem, nejsou tam žádné doporučení. Je nutné odstranit ponožky, dostat nohy na speciálním stojanu a vyzvednout páky. Přes základní a páky prochází světelný elektrický impuls, dobře, pak víte. Mimochodem, puls může být pocit - kartáč trochu brnění.
Postup trvalo minutu. Ptal jsem se ženský lékař povolení fotografovat zařízení. Otázka „Proč?“ Odpověděl: „Chci si koupit.“ A pak jsem zjistil, že to stojí 16 000 $. To neberu to.
Zatímco jsem se oblékal, doktor otevřel kus papíru se všemi údaji, a oni byli opravdu zajímavé. Na listu to bylo vlastně namaloval celé tělo. Kolik ze mě voda, svaly, tuk, kosti, minerály. Jaká je velikost ruce, nohy, trup. Každý parametr je doplněn hraničními hodnotami normy. Budu dělat svou fotografii list níže, ale stručně vysvětlit sám.
Moje váha - 79,1 kg. V tomto případě je tuk - 6,4 kg nebo 8,1%. Svalová - 14,4 kg, voda - 53 litrů. Počtem tuku jsem se nedostal k normě. Počtem svalu - přesahuje.
Řekl jsem doktorovi, že jsem poslal pro analýzu trenéra. Lékař Opakovaně plísnil můj trenér neschopnosti s tím, že moje tělo potřebuje mnohem více tuku a méně svalů. Každý z nás se stále nepodařilo přesvědčit. Přesto mě přála dobře, takže jsem ji odradit.
Analýza na tomto stroji také dává „Posuzování InBody» - subjektivní hodnoty ukazují, jak optimální složení těla. získal jsem 92 bodů ze 100, ale malým písmem říká, že lidé se svalovou může vytáčet a více než sto.
Byl jsem potěšen s analýzou. Vzhledem k nízké náklady, radím vám ji předat dál, protože to ukazuje úroveň základního metabolismu. To je množství kalorií, tělo tráví každý den v klidu. Z této hodnoty je třeba udělat první krok v přípravě stravy. To lze vypočítat ručně, ale zdá se, že použití přístroje přesněji.
Příští týden chci vyfotit a porovnat obraz s těmi vyrobené před zahájením projektu. Zdá se, že zdánlivé změny již.
Tipy
Na konci každého článku se budu stručně mluvit o tom, co užitečný I tento týden dozvěděl.
- Pokud se chystáte zhubnout / přibírání na váze, mohou obrázky nebude stačit. Analýza bioimpedanční bude přesnější.
- Pokud máte problémy se zády se tah může být nahrazena opěrný blok. Takže práce již nebudou zahrnuty nohy. Ale je lepší hrát na jistotu a konzultovat s odborníkem.