Jak dosáhnout dokonalou postavu bez činky a cvičebních strojů

Říká se, že baletka hodiny na konci na barre cvičení a nic jíst. Proto jsou lehké a vzdušné. Tělo balet nevyžaduje takové oběti, i když je třeba balet výňatek. Ale to je výsledek!

I nadále zkoumat různé sporty v rámci projektu adidas «Tvořím sám». Hledáte ideální cvičení, které vám pomohou udržovat v kondici a zájem o něco jiného než sportovní výsledky, INSPIRE a nuceni přijmout sebe vážně.

Orgán nebo baletní

Přechod na tělesné baletu, byl jsem trochu nervózní. Jsem jeden z těch lidí, kteří sbírají všechny kouty a vypadnout z čistého nebe. Který z mých tanečnice? Ale v pořádku a potřebují komplexní cíl, aby bylo ještě zajímavější, jak jich dosáhnout.

Školení, která se konala na „šipku“ byl mnohem „tělo“ spíše než „baletu“. Ze strany by se mohlo zdát jednoduché cvičení skupiny aerobik, ne-li na jednu věc: stejný balet. To znamená, že jakýkoliv pohyb, které mají být prováděny s svěšené ramena a záda rovně (baletní držení těla), aby nohy zkroucené baletních polohách. No, ruce se musí pohybovat hladce a krásně, jako byste byli na jevišti. Žádné sit-up a houpačky, vrstvy, a to pouze Batman. A to není totéž. Jedná se o speciální techniku, jehož prostřednictvím takže baletka vypadají úžasně.

Ale Plie a projít se střídal se svým obvyklým kardiorazminkoy, ásan, Všemi oblíbený bar a silových cvičení. Hudba na sportovní večírek Také to není klasický balet: na náladu a bdělosti splnit skupina DJs.

Stejně jako o něco více než baletu, který je v klidu na lavičce a dívat se na to všechno v obrovském zrcadle. Z technických důvodů nebylo možné cvičení se konala pod širým nebem.

Obecně, tělesné baletu - jedná se o velmi moderní verze techniky. A potřeboval nejen k tanci, ale i pro napájení a etablovat se v pravém slova smyslu.

Dokonalost - to je těžké

Cvičení, které nám ukazují, Lily Skovorodnikov pomoci tvarovat tělo sochařství, pracující na všechny svaly, a tím z nich dělá krásné.

Jakmile se školení postupoval, otevřel jsem obtížnou pravdu.

1. Neodstraňujte nohu. Je třeba vzít v ruce, a to, co se narodil balet.
2. Je-li noha otočil, nebude stoupat. Nic. A to všechno proto, že nestačí znát anatomii ovládat své svaly. Musejí být vyškoleni.
3. Vypnete-li pravou nohu a ještě zvednout, bude to hrozně těžké. Strašně těžké udržet hrdost na sebe.

Tělo balet - směs fitness, jóga, baletu, strečink, tanec. Domnívám se, že to je přesně to, co moderní dívky potřebují být oba silný a elegantní. Tělo balet - silná zátěž, a proto, že svaly pracují správně, tvoří krásný, tónovaný tělo.

lily Skovorodnikov

Kolem střední třídy měli touhu vstát, vyhrnout podložce a dovolenou. Ano, já prostě nevím, jak přesunout své ruce a nohy v této poloze!

Pořád jsem na paměti, kupodivu, ordinaci. To jen tak se stane, že si musím dávat pozor na stav páteře, je neustále kontrolována neurologem a vzít kurzy léčebné masáže. Můj doktor řekl:

Nastya, vaše problémy s držením těla nejsou slabé zádové svaly, budete pracovat skrze ně. Nemusíte pracovat kyčelní rotátory, protože pánev k nesprávné poloze a listí páteře.

Teprve v tréninku "Tvořím sám„Body-balet jsem plně pochopil, co doktor říkal. Tyto svaly jsem nefungoval! Téměř nikdy nedostane stresu v každodenním životě, a na standardní školení věnují malou pozornost. Z těla baletu by měl sestávat z přinejmenším mé starosti, jestli chci, aby skákací chůze do zralého věku.

Ale jak je to těžké. Konečný úsek byl mnohem strmější než trénink běžné závěsy, chtěli jsme, aby co nejvíce z jejich vazy a svaly. Balet je nemyslitelné bez provázku a flexibilitu, to vždy zahrnuje protahovací cvičení přes bolest. Takže to bylo bolestivé, ale jsem odpočíval.

Stojí za to dělat tělo balet

Nikdy bych nevěřil, že někdo dobré vůle dvakrát nebo třikrát týdně, připravený vystavují takové zničující tréninku. Ale na „Arrow“ se zúčastnilo dívek, kteří jsou závislí na tělesné baletu po dlouhou dobu. A víš co? Oni nerealisticky krásná.

Po hodině se dívky dostaly ovocné koktejly. Oni byli velmi užitečné, protože výdrž požadoval urgentní doplnění. Popíjení ovocný koktejl, zeptal jsem se, jestli Lily tělo balet skutečně pomoci, aby postava, jako je ona. „Samozřejmě, ale ve třídě - dvakrát nebo třikrát týdně,“ - řekl Liliya. A já jí věřím.

Jste mimochodem ještě čas k registraci na školení, a podívejte se na akci na těle samotného baletu. Nebo zvolit něco jiného z programu "Tvořím sám».