Školení „Extrémní tělesné hmotnosti kardio“ ve stylu Tabata

Další cvičení pro ty, kteří dávají přednost činnosti doma výlety do posilovny. Něco jako jakési Tabata, která obsahuje 4 cvičení s dvou úrovních - pro začátečníky, tak i pro ty, kteří mají hladké vítězství. A žádné speciální vybavení. Jen vy, vaše tělo, a časovač. sousedé pacienta jsou také vítány.

Školení pro „pro“

Skákání z dřepy a zatáčení - 30 sekund.
Hinduističtí push-up - 30 sekund.
Trojitý skok na jedné noze - 30 sekund (15 sekund na každé noze).
Push-up s skoky - 30 sekund.
Zbytek - 30 sekund.
Běžet 6 až 10 opakování.

Školení pro začátečníky

Skákání dřepy a zrušení - 20 sekund se v záběru, následuje 10 sekund odpočinku.
Poklesy Hind - 20 sekund jsou zapojeny, pak odpočívat po dobu 10 sekund ..
Trojitý skok na jedné noze - 20 sekund se zabývají (o 10 sekund na každou nohu), následuje 10 sekund odpočinku ..
Poklesy s skákání - 20 sekund se zabývají, následuje 10 sekund odpočinku.
Zbytek - 30 sekund.
Běžet 6 až 10 opakování.

Školení pro začátečníky je velmi dobrá Tabata Protocol - 20 sekund, opakovat, 10 sekund odpočívat, 6-10 sady.

Peter Carvell slibuje, že prostřednictvím tohoto tréninku můžete rychle spalovat tuky a aby vaše tělo do pořádku. A soudě podle toho, jak to vypadalo před několika lety a jak to vypadá teď, může být jeho slova důvěryhodný :)