Jak jsem byl léčbu bolesti kloubů, a to, co z toho nebylo

Pokud se před několika lety, někdo mi řekl, že sportovní dát tolik problémů, tak bych nikdy pryč pro sportovní vyžití. Zatímco tam, jaký nesmysl jsem napsal dnes. Pro všechny jeho nevýhody sportu - je to jedna z nejlepších věcí, které přišly do mého života, a mohu říci, že se může změnit i váš život.

Sports vám zdraví. Mluvili jsme o tom mnohokrát, a tuto myšlenku nebudu pokračovat: to je příliš opotřebované, a to buď již kontrolována to sám, nebo ne, moje slova zde nebude nic měnit.

Chci mluvit o tom, jak hloupý jsem byl, co jsem udělal špatně a snaží se vám o všech svých chyb, takže nemusíte opakovat.

doba idiotství

Řekni mi, jak děláte sport, a já ti řeknu, ať už jste idiot.

V jednom z mých prvních Layfhakere článků jsem popsal změny, které přinesla do mého života sportu. Ale opakuji znovu: to, co jsem byl idiot. Nevím, kde moje mysl byla, když jsem výlet do haly pro několik měsíců, vzal mrtvý tah ve více než 100 kg.

Je škoda, že zatímco v předsíni byl muž, který přišel ke mně a dal podsrachnik nebo alespoň chlazené nadšení mých slov. Ale minulost se nevrátí, a jeho úžasné trénink jsem dal sám klouby na kolenou a loktech.

Okamžitě jsem si rezervovat: Nikdy jsem mluvil k ergoterapeut o svých problémech s klouby. To tak se stane, že jsem se naučil vyrovnat se s bolestí a nepohodlí na vlastní pěst, a naděje, že problém v minulosti. Nebo alespoň jdu správným směrem.

Co mám na mysli slovy „jsem dal klouby? Nepříjemný bodavou bolest v jeho levém lokti a pravé koleno při jakékoliv zátěži. Přišlo to dokonce do té míry, že jsem nemohl opřít o rameno při vstávání ze židle, ta bolest byla tak nepříjemná.

V tomto okamžiku, jsem pokračoval vlakem. Někdy se přes bolest. Někdy spoje pro nic za nic se něco z toho přestanou bolet, a myslel jsem si, že by mohly přispět k této činnosti.

léčba

Když jsem si uvědomil, že něco není v pořádku a klouby pořád bolí, měl dávat pozor na to. Známý lékař, jehož názor jsem důvěřovat úplně, řekl, že buď budu mít brzy (měsíc, půl roku, rok) přejít na masáže a masáže problémovou oblast, nebo se budete muset natáhnout těchto oblastí a snížit zátěž výkonu, aby se zabránilo zhoršení situace.

V době, kdy jsem se dostal do vážné, podle mých měřítek, jejichž výsledky: základní cvičení na hmotnosti až 100 kg. Není takové kilo na začátku své cesty a správné kilogram, s dokonalou technikou, znalosti a pocity svého těla.

Ti, kdo se zabývají silový trénink, pochopí, jak jsem nechtěl snižovat hmotnost, zvláště když vidíte, že to je jen roste. Ale neměla na vybranou, a snížit I hmotnost přibližně na polovinu.

Také jsem začal hledat preventivní léky, které mi mohl pomoci v těžkém úkolu léčby kloubů. Moje volba padla na tři z nich:

• Mukosat;
• Artron Triactive Forte;
• Animal Flex.

Mukosat zdálo tou nejlepší volbou, ale vzhledem k tomu, že v mé zemi je nemožné se dostat těžké, museli jsme ji vyloučit ze seznamu, přičemž posledně jmenované dvě možnosti. Při pohledu na stejnou cenu, rozhodl jsem se vzít Animal Flex, sportovní komplex vitaminů a minerálních látek pro vazy a klouby.

Zároveň se v důsledku jiných okolností, já už ne dělat. Asi měsíc jsem pil Animal Flex, projel stadionu a nebyl zapojen do silový trénink.

Byl jsem velmi překvapen, když o měsíc později vstoupil do místnosti a zjistil, že bolest v lokti klesla, a velmi významně. Předtím byl nemocný v určitých cviků (vykonává všechny tricepsy a bench-press), nyní ve stejné váhové I skoro necítím bolest, ale snažím se odletět kolejnice a nemají viset na panelu všechny palačinky, které vidím v blízkém okolí.

výcvik

Pokud jste stejně jako já, se neodváží jít k lékaři (a jít k lékaři - nejlepší volba), budete muset výrazně přehodnotily své vzdělání. Za prvé, žádná velká váha. Jakmile se budete cítit bolest v problémové oblasti - je to signál k tomu, co je potřebné pro snížení hmotnosti. V případě, že bolest nezastaví, budete muset najít analogy cvičení.

Za druhé, v chodu. Na útěku mám zvláštní vztah. Dá se říci, že to změnilo můj život a nehodlám ji hodit. Ale bolest v koleni mě pomalu vedly k tomu. Pokud máte rádi běh a nechcete hodit tu věc, vřele doporučuji si přečíst tento článek.

Jeho hlavní práce - zastavit běžící na paty a špičky se rozběhnou. I přeškolení na zhruba dva týdny. A po těchto dvou týdnech, jsem se zapomenout na bolest v kolenou. V té době, pro mě to byl zázrak, protože jsem si skoro zvykla žít s bolestí.

Za třetí, úsek. Chtěl bych poradit všem, aby protáhnout. Zda pacienti mají klouby nebo ne, strie - Je to v pohodě a užitečné. Pokud je problém s klouby pořád tam, věnovat zvláštní pozornost problémových oblastí táhnoucí se.

Základy bannery lze nalézt v tento článek. Ale já bych doporučil přečíst jakoukoliv knihu na toto téma a vzít úsek, podle potřeby.

Stojí to za to, aby se vzdal školení? Volba je na vás. Šance jsou, pokud se odmítne vykonávat, bude bolest přestane. Ale ne, aby vaše bolesti kloubů omluvit, že nebude sportovat.

zjištění

Pro ty, kdo se díval prostřednictvím tohoto článku a nechtěl přečíst mnoho dopisů, jsem se rozhodl připravit souhrn krátký, ne trávit svůj čas. takže:

1. Snížit intenzitu tréninku. Nezapomeňte také o velkém šampiona, bude muset být odstraněna. Alespoň na nějaký čas.
2. Minerální komplexy. Nikdy jsem si uvědomil, že mi pomohl více: Animal Flex nebo nedostatek přípravy. Ale Tento komplex pouze kladná hodnocení, takže radím vám to zkusit.
3. Přidejte do svého tréninkového programu protahování a věnovat zvláštní pozornost nemocným zón.
4. Běžet až k patě. Zapomeňte na tlustými chodidly a běh na paty.
5. Buďte opatrní a improvizovat. Podívejte se na analogy těchto cvičení, ve kterém jsou pociťují bolestivé klouby. Pro každou svalovou skupinu existují desítky různých cvičení.

Přesto, moje rada pro vás: ne přestat dělat. Pokud sportovní zátěž pro vás, bolest v kloubech, je další důvod, proč jít do posilovny, ale přemýšlet o tom, kdo jste zmást a zda na to?

Už jste se potýkal s pacienty vazů a kloubů? Pokud ano, podělte se o své zkušenosti.