36 způsobů, jak spálit co nejvíce kalorií za hodinu
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
V případě, že hlavní věc, kterou pro vás ve sportu - jak spálit kalorie, budete užitečné pro tuto kolekci. To vám pomůže určit, kolik energie je strávil ve třídě v nějakém sportu.
Podle studie zveřejněné v US National Institutes of Health2011 Kompendium pohybových aktivit: druhá aktualizace kódů a hodnot status tržního hospodářství.36 oblíbené sporty pomůže spálit co největší množství kalorií za hodinu.
Samozřejmě, že tato čísla jsou pouze orientační. Výsledky se mohou lišit v závislosti na věku, pohlaví, postavy a dalších faktorech. Při výpočtu hmotnosti 90 kg byla pořízena (předpokládá se, že se jedná o hmotnost průměrného dospělého americké).
1. Hatha jóga: 228 kcal / h.
V tomto typu tréninku je správné dýchání a některých pozic důležité.
2. Pomalá chůze: 255 kcal / h.
Průměrná rychlost by měla být asi 3,2 km / h.
3. Bowling: 273 kcal / h.
4. Společenský tanec: 273 kcal / h.
5. Taijiquan: 273 kcal / h.
Jedná se o čínské bojové umění a způsob zlepšování gymnastiky. Je charakterizována tím, pomalé úmyslné pohyby.
6. kanoistika: 319 kcal / h.
7. Pomalá jízda na kole: 364 kcal / h.
8. volejbal: 364 kcal / h.
9. Cilovaya jóga: 364 kcal / h.
Je také známo, ashtagna Vinyasa jógy. Ve srovnání s hathajógou je nutné nejen udržet držení těla, ale i pohybu.
10. Golf: 391 kcal / h.
Nezapomeňte sebe nosit golfové hole. I to bude mít vliv na výši hořel kilokalorií.
11. Alpské lyžování: 391 kcal / h.
12. Rychlá chůze: 391 kcal / h.
13. Aerobik: Cvičení s nízkým zatížením: 455 kcal / h.
14. Běžící na eliptický trenažér: 455 kcal / h.
15. Silový trénink: 455 kcal / h.
16. Baseball: 455 kcal / h.
17. Vodní aerobik: 501 kcal / h.
18. Plavání: 528 kcal / h.
Plavat podél cest v bazénu s průměrnou rychlostí.
19. Turistika: 546 kcal / h.
Turistika - druh turistiky v oblasti slaboperesechonnoy.
20. Veslování simulátor: 546 kcal / h.
21. Vodní lyžování: 546 kcal / h.
22. lyžování: 619 kcal / h.
23. Turistika: 637 kcal / h.
24. Bruslení: 637 kcal / h.
25. ricochet: 637 kcal / h.
Jedná se o hru s raketou a míčem, podobný tenis.
26. Aerobik: Cvičení při vysokém zatížení: 664 kcal / h.
27. kolečkových bruslích: 683 kcal / h.
28. Basketbal: 728 kcal / h.
29. Fotbal vlajky: 728 kcal / h.
Je to druh amerického fotbalu. Jen místo srazit hráče, bránící tým musí mařit vlajky nebo stužku na hráče s míčem ( „obesflazhit“).
30. Tenis (single): 728 kcal / h.
31. běh: 755 kcal / h.
Provozování nezbytném s průměrnou rychlostí 8 km / h.
32. Běh do schodů: 819 kcal / h.
Z tohoto vhodné speciální nebo konvenční simulátoru Stairmaster schodiště.
33. Rychlá navigace: 892 kcal / h.
34. taekwondo: 937 kcal / h.
35. Lano cvičení: 1074 kcal / h.
36. poskakovat: 1074 kcal / h.
Est běh musí být rychlost 12,8 km / h.
Ať už si vyberete, nezapomeňte, že pokud určitý typ tréninku spaluje kalorie rychleji, neznamená to, že je lepší. Hlavní věc, která se vám to líbilo dělat pravidelně.