Proč rychlosti jízdy nezáleží
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Začínající sportovci často myslí, že cílem výcviku - naučit běžet rychleji a zažít hořící ostuda, pokud nemohou dělat plány. Trenéry i sportovní publicista Jeff Godett (Jeff Gaudette) věří jinak. Připravili jsme pro Vás překlad svém článku, který vysvětluje, že pomalé tempo - problém těla a mysli.
Když jsem začala pracovat se skupinou věkových běžců a amatérských sportovců v roce 2006 byl pro mě překvapit neobvykle vysoké hladiny negativních myšlenek a nedostatek důvěry v mnoha mých odděleních. Téměř každý nový člen skupiny namísto okamžitě pozdrav začal ospravedlnit: „Musím nejpomalejší ze všech lidí, které trénoval „nebo“ Myslím, že nechcete dělat s takovým pomalu as Jsem. " A bez ohledu na to, co vlastně měl své úspěchy. Prakticky každý talk zasedání začalo bičování.
Bohužel, v průběhu času se situace nezměnila. Mnoho běžců, jak pro začátečníky i zkušené sportovce, dlouhá skeptický a váhají vstoupit do místní běžecké nebo komunitu k účasti v soutěži. Když byl dotázán, proč, odpověď je vždy stejná: mají pocit, že jsou příliš pomalé.
To je to, co chci říct: nemáte pomalé. All chyba sebepodceňující myšlenek, které nedovolují, abyste si uvědomili všechny své možnosti.
Účelem tohoto článku - dokázat, že změna ve způsobu myšlení a odpovídající sebeúctou je mnohem důležitější než jakýkoli trénink.
Síla myšlenky
To je negativní myšlení často brání nám dosáhnout svého plného potenciálu. Vaši nejhorší nepřátelé - věty začínající slovy: „Ano, já vím, že jsem pomalý, ale ...“ Znovu a znovu s tím, že jste sami nutí věřit, že ve skutečnosti nikdy naučit běžet rychle. Výzkumné sportovní psychologové ukázaly sílu pozitivního myšlení a povzbuzování vnitřní dialog. Sportovci, kteří šli na startovní čáru v dobré náladě, byly stabilní a ukázala lepší výsledky než ti, kteří zůstali v šeru.
Nicméně, redefinuje vztah ke svým schopnostem začíná dlouho před závodem. Pokud v průběhu přípravy na něj, budete obtěžovat špatné myšlenky, žádné pozitivní postoj a Předstartovní konverzace s sebe nejsou hrazeny týdny nebo měsíce self-ponížení. Pozitivní myšlení - To je, jak vnímáte každý aspekt jejich výcviku.
Chápu, že je obtížné, aby se na chvíli a změnit vnímání vlastní schopnosti, takže tady je tip na pomoc.
Bez ohledu na rychlost, běh je vždy stejný
Trochu tajemství: to nemá vliv, jak rychle byly spuštěny na spokojenosti tvrdého tréninku a zklamání špatný výsledek závodu. To je krása našeho sportu.
Není žádný rozdíl mezi sportovce, který má překonat pět kilometrů za půl hodiny, a ti, kdo to udělal za 16 minut. Oba snažili ze všech sil a překonat stejné překážky. Všichni běžci jsou v zásadě stejné, a rychlost nezáleží trochu.
Vedu 10 kilometrů ve 29 minutách. Jsem stále nepříjemné vyhlídky přijít do konce poslední, já pořád nevím, mnoho věcí o tréninku a byl jsem mnohem špatný trénink, poranění a neúspěšných závody, než bychom si přáli. Takže není třeba předvídat vaše dotazy nebo myšlenky o běh slova „Já jsem pomalu.“ Jsem rychlý, ale zažívá stejné problémy a obavy. A tak se všechny běžce.
Vždycky se najde někdo rychlejší
Pokud nejste olympijští medailisté Kenenisa Bekele, Mo Farah a Galen Rupp, tam je vždy někdo rychlejší. Speed - relativní pojem. Spustit jeden a půl kilometrů za 15 minut a na pochybách, zda je možné volat sám běžec, protože mnohé překonat tuto vzdálenost za mnohem kratší dobu? „Rychle,“ Sportovci cítí stejně.
Bývalý profesionální běžec Ryan Uorrenberg sdílí pochybnosti o tom, zda se samy měly určit na provozní elitu. Vzdálenost pěti kilometrů mu trvá 13 minut 43 sekund. Myslím, že je rychlý a je hoden titulu „elitní“ sportovce. Víte, to místo má svůj výsledek ve světovém žebříčku? A já nevím, ale je to mimo top 500 ukazatelů.
Proč je „pomalý“ je chápán jako něco špatného?
Dobře, dovolte mi, abych si dovolit tě přesvědčit, že „pomalý“ - jen otázka úhlu pohledu. Potom odpovězte, proč obecný rychlostní běh záležitost? Běžci - nejšetrnější a užitečné atleti jsem kdy potkal. Žádný z lidí, které znám neodmítl běžet o něco pomaleji v případě, že partner je obtížné udržet nastavenou rychlost. Přemýšlejte o tom, že dostanete méně potěšení z běhání s přítelem, pokud máte přesunout za nižší cenu? Vsadím se, že tomu tak není.
Spustit rychlý nebo pomalý, věci mají rozhodně lepší než většina jeho krajanů. Fyzická aktivita mnohých z nich jen stěží nedosahuje doporučené denní dávky a na sport a často nepřichází v úvahu. Takže příště, kdy se myšlenka vlastního stagnace brání, abyste se připojila společnost běžci, klást dotazy nebo se zúčastnit soutěží, zeptejte se sami sebe: „Je to tak důležité?“
(via)