Proč sportovní potřeba měřit
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Tak to chodí v životě, že i velmi užitečné věci, ve velkých počtech proměnila jed. Sports, bohužel, není výjimkou. Obvykle školení jsou vynikající přírodní antidepresivum, ale v některých případech mohou mít opačný efekt.
Nedávná studie odhalilyŽe 25% sportovců lze pozorovat příznaky deprese. Již několik let vědci shromáždili údaje o život 465 sportovců. U žen se symptomy deprese bylo zjištěno dvakrát častěji než muži. Ze všeho nejvíc trpěli Sportovci: 38% zjištěné klinické příznaky deprese. Je třeba poznamenat, že účastníci studie byli studenti, takže kromě sportu, jejich nálada ovlivněna Třídění zkoušky a podobně.
dříve výzkumProvedený na Columbia University v New Yorku ukázaly, že přílišné spoléhání cvičení může vést k syndromu vyhoření. Autorem jedné ze studií, Carol Ewing Garber (Carol Ewing Garber) poznamenal, že 2,5-7,5 hodin tréninku týdně pozitivně ovlivňuje jak fyzické a emocionální stav předmětů.
Řada větší studií nakonec vedla ke zhoršení zdraví.
Nejzajímavější je, že je vědom pozitivního vlivu sportu na morálku, mnoho jít do posilovny nebo na jog, aby povzbudit sami, a izolovat se od lidí, zatímco naopak by měly být pomocí, jak se zbavit deprese komunikace.
To platí i pro ty, kteří obvykle trénuje sám. Například, příprava na maratón nebo triatlon soutěže při tréninku zabere hodně času (2-3 hodin denně). Lidé nejsou vědomi této zprávy je, že dlouhá, aby se s ním o samotě a zbavena sociální interakce a podpory, které jsou tolik potřebné v těchto těžkých chvílích.
Nicméně, problém je ve skutečnosti mnohem hlubší, než se zdá. Je-li čas na odpočinek není dost pro plný obnovení, Přetrénování nastane a jako výsledek, fyzické únavy, tělesnou opotřebení. To vše může způsobit fyziologické změny a deprese. Carol Ewing Garber poukazuje na to, že pokud se zanedbávat zbytek, kvalita spánku trpí a autonomní nervový systém může mít hit. Jako výsledek, tam je hormonální nerovnováha, která má negativní dopad na fyzický a psychický stav.
Studie dosud nebyly dokončeny a závěry nejsou podporovány dostatečného počtu výsledků, ale nezanedbávat informace. Pokud si myslíte, že problémy jsou jen profesionální sportovci, se mýlíte.
Fanoušci přinést sebe vyčerpání alespoň profesionály.
A pak je tu velmi nepříjemný stav únavy a frustrace, nepochopení, co je to všechno, proč by se měly účastnit soutěží. Chcete-li zažít takovou bolest a únavu v zájmu zlepšení výsledků po dobu několika minut nebo přijímání medailí?! Takové myšlenky v důsledku vedou k tomu, že člověk může jít vzdálenost v soutěžích nebo se vzdát úplně kdysi tak milovaného sportu. Jedná se o kompletní fyzické a emocionální vyhoření.
Co dělat? Nepřinášejí se do takového stavu a zbytkem. Poslouchat své tělo, udržovat tréninkový deník, označit je fyzickou i psychickou pohodu. Kromě toho existují aplikace a sport GadgetsKteré pomáhají řídit sám. Jsou uvedeny v grafech a čísel množství zpracování doby potřebné k obnovení vrchol fyzické aktivity a další údaje.