VIDEO: Yozhnaya warm-runner nebo ranní Surya namaskar
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Tato složitá záležitost, my opakovat znovu a znovu na jógu, jsem se začal zvyšovat pohyblivost kloubů a zlepšit strie. to je voláno Surya namaskar nebo „Sun oslovení“. To nemá nic společného s náboženstvím pro nás, a umožňuje pouze v relativně krátké době provést tělo protahování a rozcvičení nohy pro nadcházející závody.
Pokuste se provést warm-up před běh, nebo v dopoledních hodinách. Podle mých osobních pocitů, produktivita se zvýšila velmi silně.
Níže je jeden z nejlepších videí, které jsem našel na YouTube ukazující Surya-namaskar:
Nemyslete si, že jóga je zvláštní, nebo ne pro vás. Drop kecy, se vám nelíbí, a jen poslouchat své tělo - to vám řeknou, velmi rychle, co a kde jsme se vytáhl, že nefunguje, jak bylo plánováno, a na to, co by mělo fungovat.
Po yozhnyh ásany pro sebe, pochopil jsem, proč po každé jízdě Mám bolavé podkolenní šlachy - ukázalo se, že svaly nebyly natažené, že po stlačení šlach zatížení přeplňovaných. Nyní tyto problémy nemám. A to, co chcete.