VIDEO: 33 cvičení s medbolom z zdraví mužů

Ať už se jedná s medbolom? Ne? Pak doporučujeme, abyste přehodnotila svůj postoj k této malé nedoceněný doplněk pro školení a pokus alespoň některé z 33 nabízených možností ve videu by Zdraví mužů: dřepy, výpady, skákání, kliky, a dokonce i tisku Burpoe. A je-li vaše odpověď - „Ano!“, Pak tím více se vám to líbí. ;)

To znamená, medbol - to je docela levný simulátor, který nezabírá mnoho místa, a to lze bezpečně skladovat i v malé místnosti.

Standardní medbola hmotnost - 11,1 kg, ale existují možnosti a těžší (50, 60 a dokonce 75 kg). Povrch je obvykle vyrobena z husté hrubé gumy, která zabraňuje medbolu skluzu. „Plnění“, se obvykle skládá z pilin, písku nebo speciálním gelu.

Pokud jste nikdy nebyl zapojen s medbolom, nezapomeňte vzít tíhu jednodušší, protože některé z navrhovaných cvičení bude stačit obtížné splnit, a to proto, že nemáte sílu, ale proto, že tento typ tréninku bude pro vás nové a svaly nejsou zvyklí na tento druh práce.

Ve videu z mužů zdraví představuje určité typy cvičení, které můžete testovat software a zahrnout do svého tréninku.

Komplexní trénink s medbolom

Video číslo 1. Trénink pro celé tělo

Video číslo 2. Kardio medbolom s (40 minut)