Tipy pro začátečníky
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Moje první seznámení s lyžováním se konala v deváté třídě. Naše tělocvična učitel z nějakého důvodu rozhodl, že běžecké lyžování jsou ideální pro sestupně na ně malé a mělké jezero svazích. Velmi dobře si pamatuji, jak stál na lyžích a šel... hned jsem si sedl na zadek. Zdálo se mi, že tyto tenké kluzké hole nech vpřed s nohama, takže zbytek těla daleko za sebou. Tak to šlo. Za to, že každý pokus dostat se zpátky na lyžích skončil závratě a další poruchu. -Li mi pak někdo řekl, tak jednoduché a samozřejmé věci, o tom, jak se lyžovat, možná můj vztah se sportem by byl mnohem lepší.
Udržujte své nohy půl ohnuté
To je lekce číslo jedna, ale mnoho z nich zapomenout na to! Pro začátečníky přikrčení pozice je nový, takže pokaždé, když se snaží narovnat nohy a tím narušit rovnováhu. Napůl ohnutá kolena vám možnost ovládat své lyže a udržet je paralelní k sobě navzájem (ne napříč nebo v různých směrech).
Dalším bonusem z ohýbaného nohy: budete lépe připraveni na malé skoky v důsledku nesrovnalostí, které mohou nastat na silnici. Jízdě na rovné nohy může být v porovnání s výletem na autobus, který jezdí na silnici není příliš hladká. Jak dlouho jste schopni odolat na rovné nohy bez další podpory na železnici? Nyní se snaží pokrčte kolena ještě víc, a budete překvapeni, kolik jednodušší kontrolu nad tělem a technologie a jak snadné to bylo skočit z malých skoků, a dokonce i ve svahu.
Ujistěte se, že pata vždy zůstal v lyžařských bot paty pohár. Pokud tomu tak není, pak je přísně ohnuté v kolenou.
najít rovnováhu
Pokud jste začátečník na lyžích vaše tělo je v neobvyklé pozici pro něj. Nohy opustit dopředu, a tělo se snaží dohnat pár útěku. A to je místo, kde mnozí nováčci se snaží sedět na lyžích, za účelem odstranění této nepříjemné nerovnováhy, a to je docela v pořádku.
Jak na to? Budete muset dát dohromady a vytvořit tak, aby vaše tělo bylo na nohou. Tím se zlepší lyžařské techniky a dá vám větší kontrolu nad tělem a lyží, je-li vaše tělo bude po nejužším místě lyže (dále jen „sweet spot“). Lyžování v nepřítomnosti bilance je velmi zdlouhavý.
Nedívejte se dolů
Pro začátečníky pocit lpí na svých lyžařských nohy zdají poněkud zvláštní. Proto mnoho ze zvědavosti začíná vypadat na lyžích (oh, co se s nimi děje?!), Místo toho, aby se dívat dopředu. Důsledkem této situace je zhruba stejný, jako kdybyste šli neustále se podíval na své boty: dříve nebo později někdo narazí. Instruktoři nabízejí sledovat asi 3 metry vpřed. Takže můžete postoupit do vidět lidi nebo stromy, a vyhnout se nebo připravit na nerovném terénu.
Také se podívejte, směřuje dopředu, povede tělo, to znamená, že se bude pohybovat na místo, kde vzhled. Je to jako házet míč: Podívejte se na místo, kam chcete jít, a ne na míč.
Začít učit správné umístění
Pokud jste někdy četl knížky s popisem lyžařská střediska, Pak budete pravděpodobně narazit typů značených tras. Existují stezky pro profesionály, a mají pro začátečníky (obvykle jsou označena zelenou barvou). Zpravidla je jemný a dobře upravované tratě s krátkým sklonem ne tak strmý a kopcovitý jako pro pokročilejší lyžaře.
Nebojte se na podzim
Strach z pádu je jedním z nejčastějších obav. Nicméně, na podzim je jako plnohodnotnou součást tréninku, stejně jako sama jízdě na lyžích. Budete padat. Budete mít hodně pádu, a jediný způsob, jak pro vás - naučit spadají správně. Snažte se padat na stranu, aby strany, ne dopředu nebo dozadu, protože by to mohlo vést k dislokaci. Po pádu, se snaží opravit své tělo, aby se zabránilo dalšímu klouzání dolů, nebo narazit do někoho a zabloudit.
Vybrat ten správný lyžařský areál
Jak jsme již řekli, existují různé tratě. Pokud lyžování je pro vás nové, vyberte si středisko, kde existují dobré trasy pro začátečníky, pohodlné lanovky, půjčovna kvalitního lyžařského vybavení a příslušné instruktory.
Neučí ze své druhé poloviny
„Proč utrácet peníze na trenéry a důvěřovat své zdraví a životy docela cizince, pokud váš oblíbený / nejoblíbenější může naučit, abych všechno?“ - někteří myslí.
Už jste někdy byli učil řídit vaše dalších významných? Zde bruslení tréninkové lyže bude vypadat zhruba stejný, i když vašeho manžela / manželky - vysoce kvalifikovaného instruktora. Nový sport, obzvláště jeden tak extrémní, jak lyžování, způsobí bouře emocíA ne všechny z nich bude pozitivní. To je jedna věc - mumlat v zadní části cizince, a něco zcela jiného - v reakci na obvinění nebo učení manžela či manželky. Tady to je stěží případ přes jednoduchý dunivým. Zbytečný odpor, stejně jako zranění, budete zřejmě nepotřebují.
Jediná možnost, která je v tomto případě může fungovat - učí své děti.
na šaty
Od začátečníků nikdo nevyžaduje stejné vybavení jako Sportovec profesionály. Přesto skutečnost, že se vám bude líbit tuto aktivitu a utrácet peníze za poměrně drahé lyží není moc a chtějí. Ale existuje několik věcí, které by měly být povinné. Jsou lepší koupit, než k pronájmu.
První věc - lyžařské boty. Jedná se o jejich kvalitě a komfortu do značné míry závisí na pokroku. Věc číslo dvě - dobré lyžařské kalhoty, které zajišťují, že se vrátí domů téměř vyschnout. Kvalitní kalhoty také umožní být na straně mnohem déle než v lyžařské chatě. Třetí věc - ochranný lyžařská helma. Budete padat, pamatuješ? A ne vždy se světlo dopadající na zadku nebo na bok.
stojí také se postarat o dobré rukavice, lyžařské brýle a zvolit správnou ochranu proti slunečnímu záření.
Nespěchejte a neskákejte mimo trať na trati
Učte se od hladkých a mírných svazích je velmi snadné, ale únavné. Zvláště tučné nováčci během několika dnů po zahájení tréninku se náhle rozhodne, že již mohou upgradovat na pokročilejší trati. Ale ve skutečnosti nemůže! I když jste jediný dospělý na zelené trati a kolem vás sportovní spolužáky vašeho dítěte, mladší bratr nebo sestra, není nutné přejít k sofistikovanější úrovni tak dlouho, dokud nemáte instruktor dovolí. Zhluboka se nadechněte a pokusit se zaměřit na malé úspěchy. Práce na techniku, naučit se padat správně a dostat své nohy hází „překážky“. ;)