Negativní dopad vysokých zatíženích na zubech
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Těžkých břemen jsou vždy brát daň na našem těle. Ne nadarmo se říká, že aby byly zdravé, musíte hrát sport jako koníček, ale profesionálně. Profesionální sport, pokud doufáte, že se v první vrstvě, spíše než sedět na lavičce náhradní - je to vždy velké riziko zranění. Fanoušci, kteří si stanovily cíl, který se rovná profesionální, navíc s rizikem medailí na účast ve stejné ultramaraton nebo Ironman plný vydělávat zdravotní problémy. Proto při zatížení těžkým během přípravy na tuto soutěž budete muset dodržovat bezpečnostní opatření. Společně s našimi vnitřními orgány berou tíhu našich zubů. Výsledkem je, že eroze zubů může dojít v mnoha sportovců.
Proč je tam takový problém?
Důvodem № 1. Příliš mnoho cukru v Sportovní výživa
Malé doušky slazených nápojů pro sportovce mají příznivý vliv na naši produktivitu, zvyšuje částka potřebná naše svaly glykogen, ale za tuto částku zubů cukru lze jen stěží nazvat užitečné. Spotřeba cukru zvyšuje množství bakterií, které produkují kyseliny, což zvyšuje vaše šance na získání řady stomatologických problémů. Kromě toho, tyto stejné sportovní nápoje, kromě cukru, obsahují citronová nebo kyselina fosforečná, který ničí zubní sklovinu. Smalt, integrita byla porušena, se stává náchylnější k hromadění bakterií, které v konečném důsledku může vést k celé řadě problémů: skvrny, gingivitida, otvory, zánět, periodontitis a další.
Nicméně, i přes všechny výše uvedené potíže, vysoký obsah cukru v nápojích pro sportovce není hlavním problémem.
Důvodem № 2. Těžký dech ústy
Při rychlém dýchání ústy je příliš suchá, a nedostatek slin vytváří ideální prostředí pro prosperitu škodlivých bakterií.
V roce 2014 byla provedena studie, publikovaná v The Scandinavian Journal of Sports Medicine, v průběhu který byl pozorován stav dvou skupin zubů: 35 sportovců a 35 obyčejných lidí (kontrola skupina). Skloviny sportovci stav experiment byl horší než lidé v kontrolní skupině. V atletických sportovců byly pozorovány méně intenzivní slinění a zvýšení hodnoty pH v průběhu tréninku. Sliny má ochrannou funkci a delší a intenzivnější trénink, půda se stává v ústech, a tím vyšší je hodnota pH. Čím delší trénink, lze získat tím více problémy se zuby.
Všechny výše uvedené neznamená, že nemůžete těžké připravit se na obtížnou hospodářskou soutěž. Jen je třeba vědět, jak se vyhnout všem těmto problémům.
Způsoby, jak se vypořádat s tímto problémem
- Každodenní čištění zubů a používání dentální nitě.
- Povinné návštěvy zubaře 2-3x do roka.
- Poraďte se s lékařem okamžitě po zjištění problémy se zuby nebo výskyt nepříjemných příznaků.
- Pokusit se snížit množství spotřebované sportovních nápojů a dalších potravin s vysokým obsahem cukru. Ujistěte se, vypláchněte ústa po jídle potravin s cukrem. Nezneužívejte speciální sportovní nápoje a potraviny, je nutné je používat pouze v případech, kdy je to skutečně nutné (v případě, že příprava trvá déle než jednu hodinu). Během cvičení trvá až jednu hodinu, co můžete udělat s čistou vodou.
- Naučit se dýchat nosem. Dýchání nosem zvyšuje produkci oxidu dusnatého, což zvyšuje vstřebávání kyslíku vaše plíce, zabíjí bakterie, viry a jiné mikroby.
Také nezapomeňte o vyvážené stravy, která dodá vašemu tělu všechny potřebné prvky, aby vám umožnila běžet dlouho a rychle. ;)
(via)