Historie cross-reader zranění nebo spustit štěstí

Následující můj článek běh štěstí nebo poučení z podivných běžících úrazůVe které jsem vyprávěl svůj příběh v obrazech zranění, došlo k neuvěřitelně zajímavý komentář k našim čtenářům max serduk. Dáváme to téměř žádné změně ve formátu odezvy.

Když jsem začala běžet - Měl jsem ostrý okraj, žádné zvláštní zkušenosti s cyklickým zatížením, chybí správné obuvi. Ale to bylo jen a neposkvrněná ochota pohybovat. A to protahovala.

Výsledek, jako Ironman Slava - velmi nejednoznačné.

Samozřejmě, bylo možné se učit první desítku v cyklu - je to úžasné. To poskytlo minus padesát kilo a půl roku, normální kalení a vaskulární čerpací dokonale restartovat mozek. Ale protože negativních momentů - také šel do počátečního stadia zánětu periostu (Glory stylu), a pak - paty fasciitis. Fasciitis - je odporná věc, je to obvykle předchází vzniku patu ostruhy. Ve Spojených státech, to je nazýváno „pata policajt“ - vzhledem k tomu, že tato onemocnění jsou zvláště citlivé na tuku hlídky policistů. Vývoji této věci od toho člověka nemůže adekvátně zaplatit off cyklické zatížení nárazu na paty při chůzi nebo běhu. A hlavní důvod zde - hmotnost a úplná absence optimální techniky běhu.

Právě jsem začal bez větších zkušeností a boty. Výsledkem je, že po 600 kilometrech, nenáročný Původní kříž - ubilis finále.

Heel bolest - doba uplynula od konstanty, a to zejména v ranních hodinách při prvních krocích. Běh, samozřejmě zastavil. Já, samozřejmě, v tomto okamžiku - se naučili správné formulace nohy při běhu, vyzkoušel všechny nejlepší možnosti pro vykládání patu. Ale bez ohledu na to, jak žádoucí, je nyní běží - se ukázalo být naprosto kontraindikováno.

A šel jsem k lékaři. Někteří tvrdili, - help kontrastní balíčky. Jiné - předepsané drahé vitamíny s omega-3. Třetí speciální předepsaná protizánětlivý lék, který jsem pak byl diagnostikován se srdečními problémy - hrozný vytrvalé závažnosti, a vše je velmi ponuré. Zdá se, že teď to prostě nikdy nedojde. A nikdo nic zvláštního pomoc. Postupně jsem začal stonku bývalý váhu, začal opouštět staré tón.

Ale jak čas ubíhal, tělo postupně přinesl sám sebe. Studoval jsem mnoho možností a spuštěné technik. Naštěstí existuje spousta textových materiálů a videa na YouTube. Revidovaný výhled na zatížení, jako takový, těžce spára ve správném přístupu ke specializované běžecké boty. Znal nejlépe - nepřítel dobra, a je třeba spustit mírné. Ty by neměly nutit sebe - kvůli Laika, palec nahoru, nebo mega výsledky. A chlubíme omega tři - je jakýkoliv výrobek na bázi banální rybí olej, který ve velkém množství v jakékoliv lékárně.

A znovu jsem si uvědomil, že všechno je jen dobře moderovat. Jeden den, zpět do své oblíbené vylezl kříže NB 860 - a znovu se rozběhl. Zprvu nesměle a postupně. Pak - jako obvykle jako předtím. A s knedlík v krku, pochopil jsem velmi dobře, co cítil slávu po sanaci poškozené nohy.

A také - málem vykřikl.

Ale my jsme všichni na co? Je velmi důležité cítit okamžik, kdy Training amatérský náhle promění sportu - a nevyhnutelně začnou zranění. Je důležité si uvědomit, že to není nutné spustit na někoho nebo něco podobného - hloupě napínal všechny své přirozenosti husky a příležitost dokázat svou houževnatost nikomu jinému. Nebo zanedbávat dobré boty jako nástroj, běží s ničím.

Je to jednoduché: spouštět výhradně pro potěšení, ne proti klíšťatům, bez přerušení a bez toho násilí na sebe, s plným porozumění teorii a praxi. Udělejte to v cyklech.

A to vše by mělo být dobře.