Můj IRONMAN: Jsme doma, bolest je pryč, jaro přijde, budeme běžet maratón
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Dnes zpravodaj pochází z mého závodu organizační výbor v Pescara, že jízdní kolo cesta byla změněna a další připomínkou toho, že před startem opustil vůbec nic - po dobu dvou měsíců. Upřímně řečeno trochu strach, protože tyto thajské putovní týden nečinnosti v Bangkoku, Kyjev neúprosný zimní příprava se ukázalo jako něco velmi podivného. Samozřejmě ani z nichž se systém pak nemluvíme. Všechno, co bylo špatné. Ale něco, co jsem ještě dělat a sklízet plody své práce, všechny tyto měsíce, Thai.
Po dokončení Thajska mohu říci, že jsem dobře vyvinuté své srdce a všechnu svou celkovou výdrž. Co myslíš, že - běžet v horku 35 ° C v téměř 100% vlhkosti. Pocení, lapal po dechu, av Kyjevě užili změnu klimatu. Například, když se běh s Pace 4:30 Jsem skoro bez dechu může mluvit do telefonu na 6 km, při joggingu 10 km dušnost vůbec ne. No, to je všechno - jen dokončit trénink a jít klidně domů trochu zpocený :) Pro mě je to nejlepší důvod k tomu všechno, upřímně.
Stále jsem velmi rád, že téměř dokončen úkol svého trenéra - zhubnout až o 68 kg. Když jsem začal můj West jízda byla 87 kg, výška 176 cm, I vpryagsya v triatlon - 76 kg. Dnes moje váha je 70 kg a já vím, jak ji snížit, aniž by škody na zdraví i na 2-3 kilogramů.
Poslední fotografie Tae:
V Kyjevě, okamžitě jsem se připojil k místní tělocvičny, jak běžet ulicemi byl jen velmi nebezpečný - mnoho křivky led. Na trati jsem měl běžet jen dvakrát. Vždycky jsem si myslel, že tento závod - je to nějaký podvod :) Stačí si jen dát jednu nohu, a všechny „run“ sám o sobě. Ano, a tupá na televizi - to je tak daleko od filozofie běží ke mně blíž. Takže teď běžím na ulici znovu.
Mimochodem, v minulém příspěvku jsem psal o tom, jak jsem měl nemocnou nohu z důvodu příliš nabitý program, objednal jsem s denním provozem na kopci. Byla to mírná forma onemocnění, které se nazývá zánět okostice. Velmi ošklivé infekce, která běží na dlouhou dobu. Skutečnost, že jsem se zbavil to za pouhý měsíc a půl - velký úspěch. Děkuji Kayotiku - moje kolo - on mě zachránil celou tu dobu.
Mimochodem, držím téměř vegnskuyu stravu s malým přerušením na party :) Je velmi těžké vysvětlit, pokaždé, když všude kolem je důvod, proč nechci jíst sýr nebo maso. No, žádný velký problém, co je nejdůležitější, že dosažené výsledky, běh na běh. Pokud jste zvědaví, tady je to, co jídlo denně - rostlinné potraviny, s nízkým obsahem kalorií.
Na ránu ořechy a sušené cherry káva bez cukru a mléka.
Odpolední svačina s celozrnného chleba, čajem a trochou medu.
Večer: sójový sýr s bylinkami, miso polévka s houbami a husté mořské řasy, sezam a velmi silný chili. A, samozřejmě, že čaj z čajových růží koupil v čínské čtvrti Bangkoku báječný.
Krásný set všeho, co potřebujete pro výcvik.
Na vlně euforie, který se vrátil ke mně schopnost běhu Jsem přihlášen na Kiev marathon - 42+ km v Kyjevě na jaře! Co by mohlo být lepší. Mimochodem, bude to můj první maraton v životě. Bylo 21, bylo jich tam 30, ale 42 ne. Ale dav lidí nebyli kolem. Takže si myslím, že všechno dopadne! Přidejte se hned. Účastnický poplatek ve výši pouze $ 25. Je tu vzdálenost a menší.
Co se týče koupání, nedělám to ale docela - když jsem si na vůni bazénu, už se krčí, ale to půjde příští týden. Budete muset začít!
Z pochopitelných důvodů, nemám jezdit na kole v Kyjevě. Přemýšlíte o tom není moc pěkné - auta, odpadky na silnicích, řidiči pit-hlupáci a jednoduchý a přitom stále zima. Dnes, budu přebírat stroj a spustit statickou velotrip. Chcete-li dát určitou míru tréninku, získal jsem snímač kadence a nastavte ji počítat kadence. Nyní je třeba zachovat pouze čas a zatížení tření, která by měla růst. Takže budu zvýšit svou vlastní sílu. Myšlenka :)
No, trochu vesele motivační videa :)
Mimochodem, souběžně s přípravou na IRONMAN jsem začal psát knihu „pochybnost“, který by měl být na základě smlouvy s vydavatelem až do konce závod o týden později v Itálii. Tam jsem v plánu psát hodně o jejich pozorování sportů a samozřejmě o triatlonu, která vlastní rozum, který je již půl roku a neumožňuje v žádném! Stačí kliknout na obrázek níže a přihlaste se na propagační oznámení na webu.