My Ironman: O a stravování
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Jen se přihlásit k odběru obsahu "Run Layfhaker, běh!" Můžete: @runlh, facebook a RSS.
Posledních pár týdnů jsem nepsal nic, tak vynikajících časů marnost. Jsme v „nárazníkové zálivu“ oslavit Nový rok a já se pohyboval jeho tělo tisíc kilometrů v Uljanovsk za to. Ale nikdy jsem se zastavil trénink, ale problémy s nimi moc. Aby nedošlo k ujít plánované půlmaratón, jsem přivezl boty, kompresní šortky a tričko, aby jej spustit v posilovně. Vstal jsem v 6 hodin ráno a šel do místnosti vedle hotelu na 7. Ale to bylo všechno, ale posilovny. Na konci jsem neběžel - nadarmo se rýsuje.
O ruském obchodu
trávil jsem pryč v Moskvě během transplantace s Sayce Kyjev-Moskva / Moskva-Uljanovsk. Bylo to jen pár hodin ve městě, které se opravdu chtějí být v principu. Šel jsem do nákupního centra „evropské“, který má prodejnu Garmin. Tam jsem doufal, že vidí a možná koupit hodinky Garmin Forerunner 310XT. Tato speciální hodinky, které lze vypočítat a běží, odstraňte data z tepové frekvence monitoru protokol ANT +, může být jízda na kole počítač a dokonce i pomoc při výcviku ve vodě.
Ve Spojených státech, tyto hodinky internetový obchod stojí $ 249 nebo 7.560 rublů. Reálná cena, je třeba poznamenat. V evropském, v podnikovém oddělení Garmin jsou navrženy:
tj Ruský sportovec musí dát dvojnásobnou cenu, než USA. Je zřejmé, že cena stanovená doprava, půjčovna oddělení v nákupním středisku na obrovský různých cenových a úplatky pijavic. Ale dvakrát - to je naprosto moc, vzhledem k tomu, že zařízení je velmi kompaktní.
V důsledku toho jsem se rozhodl koupit hodinky ve Spojených státech přes servisní shipito.com, dodávka přes Hongkong na Koh Samui, který bude mě stálo jen 42 $! Celkově mě bude sledovat v týdnu a bude stát 8,835 rublů. Doporučuji, aby tak učinily, a vy.
o tenisky
Také jsem zažil běžecké boty adidas pro provoz v zimním období, ale ne moc úspěšně. No, oni jsou vynikající a voda won skvěle tlačil na sněhu a ledu kousky, ale něco se pokazilo vnitřek. Vnitřní kód nohou není takový jako vychýlení podešve obrysu, a protože nohy několik dní nemocný. Dal jsem boty do svého přítele - on je považuje za perfektní. Mám stejný milostný románek s nimi oknchilsya prvních ponožek.
Ukončení o tenisky... Měl jsem vyzkoušet tenisky Newton, který je velmi miloval profesionály a těmi, kteří vnimaelno monitoruje spuštěné techniku.
Report a zkoušky tohoto zajímavého pár stráví delší v Thajsku. Ledové kopečky a louže špatně kompatibilní s nimi.
úspěchy
Teď můžu otočit stroj na více jízdních kol než hodinu. Já jen únavné, a já zastávka. Doufám, že bude na svazích Tae zábavy :) zkušený nepříjemný pocit v sedle není, i když ze začátku to bylo velmi těsné.
Také vzhledem k noční můře ledu na ulicích, že nikdo čistí v Kyjevě se snažil běžet na trati v tělocvičně. Esi budete cvičit Gordon Pirie techniku, ujistěte se, že začít s pokoje a chodníky se zrcadlem. Podařilo se mi opravit všechny samomtoyatelno „zadek dozadu“ a „rovná záda“ a běh na 12,7 km za hodinu. Říká se, že pro provoz na trati - podvádění, a souhlasím. Stačí pouze správně uspořádat nohy a běží trať pro vás. Ale v okamžiku, kdy Pace 5 km / min - mé osobní rekord na této vzdálenosti. Interně, zdá se mi, že i 21 bych chtěl běžet, ne unavený. Ale to byl jmenován trenérem a musel to nazývat den.
A to pěkné, bolesti po cvičení nové svaly, a tak - Cvičení je dobrý! :)
program
Teď mám program, kde budu trénovat tři měsíce. Myslím, že je velmi rozzlobený, ale trenér řekl, že hlavní věc - aby se zapojili.
Zde je první týden. Samozřejmě, že není napsána dostatchno, protože tam je banda vysvětlení a popis každé buňce. Ale představa o tom, co začátečník triatlonista trénink život může být dosaženo. Trénink na tomto programu Začnu 9. - hned poté, co se přestěhoval do Thajska.
O jídlo a alkohol
Díky zvýšené fyzické aktivity denně jsem hodně změnila chuť pokrmu. Nyní, nelíbí sofistikovaných a komplexních složených jídel. Maso jako vařené nebo smažené, ale bez omáčky, koření a tak dále. Saláty - ne více než 3-4, a jakékoliv vonné složky sušených bylin. Stejně jako kaše a zeleninové polévky a vývary. Haute cuisine a těší komplexní Nádobí není zcela Torquay. Tajně jsem vám říci, že dokonce odhlásil z těch přátel, kteří vysílají záběry z restaurací. Není to zajímavé a vzrušující, jako dříve.
Obecně lze říci, že mám cíl, který diktuje svou kuchyni - musím snížení hmotnosti od 75 kg v současné době, a to až do 65-70 kg. Začíná běžet na poměrně velké vzdálenosti, jsem snížila hmotnost od 85 do 75, takže, aby se ke mně velmi jasné;)
Kromě toho, v kuchyni začala všímat zkaženost, k němuž jsou lidé zvyklí. Byl jsem varován, že se takového výcviku, jsem riskovat, že se stanou snob - nevěřili :) To se stalo jen málo. No nevidím, když silná teta přijde a objednávky pizzy: pizza s dvojitým sýrem a majonézové saláty, tuku mišmaš, pivo, a pak káva se šlehačkou a koláč! Stejné čtyři tisíce kalorií. Jak jim to bude hořet? Nic, a je mi to jedno, každý má svůj vlastní způsob.
A pokud jde o alkohol. Nevím, co se opravdu děje, ale měl jsem nějaké naprosto nereálné nesnášenlivost alkoholu. Včera jsem pil ve společnosti dvou šálků velmi světlý ležák, dnes ležel celý den ve vážné kocoviny. A tak jen já. Přátelé v pořádku. Takže teď vyříznout alkohol zcela ze svého života. Pouze v degustační porce odejít.
Můj další Otchet pravděpodobně bude za dva týdny, a to já ti řeknu, jak jsme se dostali na ostrov a tam na mě :) A vůbec tam bude více čísel, protože teď už ne jen třída, ale anyatiya v souladu s plánem, že nemůže prosím.