Life Hacking by líné sovou pro ty, kteří chtějí začít běh v dopoledních hodinách
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Existuje celá řada významných výhod tekoucí v dopoledních hodinách. Ale nutit se jít ven na trati v časných ranních hodinách? Stručně řečeno - jsi nemusel držet výběr. Ale existuje několik triků, které bude výrazně zjednodušují.
V mém případě to nedodržel výběrové prostředky: bez ohledu na to, jak se snažím spustit jindy jsem zhorší.
Hlavním podnětem jogging pravidelnost byla pro mě.
V dopoledních hodinách se trochu, že může být omluvou. Nemám v plánu na časných ranních hodinách žádnou jinou činnost, protože můj „soví“ se s tím vyrovnat adekvátně stále nebude moci. Ale běh - v té době.
Běh v dopoledních hodinách je větší pravděpodobnost, aby se stal pravidelným.
Někdo, snad, je obtížné sám nutit vstávat brzy do postele. Ale to může být překonána, pokud si uvědomíme, že mozek nemusíte během několika prvních hodin. zahřát je to možné as přivřenýma očima.
Obvykle jsem pocit, že Probudil jsem seJen uprostřed běhu. Ale poté, co záležitostí již přistoupit k radosti a dobré nálady.
Ranní jogging - úžasná aktivita, která vám umožní spustit i největší mozek froté sovu.
Kromě toho večera bude vždy nevyřízené záležitosti, a vyskytují zajímavé události nebo banální únavu, která neumožňuje plánovaném útěku. V důsledku špatného svědomí a pokrok každá absence stává méně nápadný.
Na ránu méně než alternativních tříd, takže se můžete soustředit na výsledky cross-country.
Mnoho spory chodí kolem toho, zda vynutit sami snídaně. Ale rozhodně lépe řídit na lačný žaludek.
To byl také složitost, když jsem běžel ve dne v noci. Jíst něco, co chcete, ale v dopoledních hodinách není takový problém. Zároveň se na snídani po tréninku nutit, abych nemusel - mchishsya talíř kaše se všemi spěchu!
Osobně za sebe, jsem našel několik dalších podnětů běh v dopoledních hodinách.
Jeden z nich - lenost. Miluji spustit proces samotný, ale ne všechny z těchto akcí před a po útěku:
- Změnit domácí oblečení na ulici, jít do posilovny;
- sbírat sáček;
- měnit ve fitness centru ve sportu tvoří;
- přepnout zpět po tréninku;
- opět změnit zpět domů;
- rozebírat tašku.
Osobně mám Tento seznam děsí (deku, kočku a film mnohem atraktivnější).
Další impuls № 1: méně převleky
V dopoledních hodinách se můžete vyhnout jedním z převleků. Probuzení, okamžitě jsem si na sportovní oblečení pod oděvem, takže jen odstranění svrchní oděv zůstává ve fitness centru, a jsem připraven.
Další impuls № 2: zacházet s předstihem as
Trik číslo dvě - káva. Stejně jako pití kávy v dopoledních hodinách jsem neumožňoval svědomí. Se všemi výhodami tohoto nápoje škody z kofeinu, mají také žádný zvláštní důvod, proč bych neměl pít kávu vůbec. Závod se stala taková věc. Šálek lahodné kávy se šlehačkou se stal mým záloha pro školení v dopoledních hodinách.
Dodatečný stimul číslo 3: možnost vychutnat svou oblíbenou hudbu v pravidelných intervalech
Je tu ještě další důležitý aspekt kayfovo jogging - hudba. Moje zkušenosti ukazují, že to není ani nutné vybrat hudbu s dobrým rytmem. Hlavní věc, která probíhala od ní husí kůže. Můj výběr:
https://soundcloud.com/teksturmusik/tekstur-live-at-localtechno-40
Poslouchám tohoto hudebníka při běhání sem na pár měsíců. Stejně jako u jiných časů jsem se nedostal k poslechu hudby stejně pečlivě, považuji trenažér jako osobní strany s vašeho oblíbeného hudebníka. A mezitím reflexy jsou vyráběny: teď, my chodidla samy o sobě vyžadují běží s těmito zvuky.
Můžete také najít další podnět ke spuštění v dopoledních hodinách z následujících:
- po noci bez jídla, které bude spalovat nejvíce tuku v průběhu běhu;
- Ranní jogging zapadá do principu „nejtěžší na prvním místě“, - běžel jeho 5 kilometrů a celý den je zdarma;
- při běhání, můžete přemýšlet o den dopředu a plánovat to dobře;
- ráno room volněA vzduch je čerstvý;
- běhání po osprchovat, který bude poskytovat dodatečné dodávky energie;
- všichni budou obdivovat vaši vůli. :)
Nebudu říkat, že běhání je lepší večer. Zvyknout na běh v dopoledních hodinách - no idea jeden den. Ale pokusy - je to nejzajímavější, co v životě!
Pokud máte své vlastní triky pro ranní cvičení, sdílet se mnou a čtenáři v komentářích. :)