Infografika: Builder Marathon

Zajímavá fakta a statistiky o maratonu a jeho účastníků.

Pokud jste stále ještě přemýšlel, těžko spustit nebo ne spustit, bude to infographic vrhnout světlo na společných bodů a mluvit o zajímavých faktů.

Záznam pro pánské rychlostí nastavenou Patrick Macau Misuoki - 2 hodiny 3 minuty a 38 sekund.

Melanie Johnston, 34 let - nejmladší účastník, který běžel 100 maratony.

Nejstarší účastník maratonu žen - Gladys Barr '92!

Bonk - fáze vyčerpání, během něhož se vyčerpané zásoby glykogenu, snížení hladiny cukru v krvi a pouze cvičení, které můžete udělat v tomto stavu - běhání.

Carbo-loading - dieta, která pomáhá naplnit glykogenu do 3 dnů.

DNF - neskončil.

DNS - není spuštěna.

fartlek - švédský výraz pro intervalový trénink - střídající rychlý běh tempo pomalu.

negativní Rozdělí - druhá polovina vzdálenosti prochází rychleji než první.

Runner High - euforické pocity zažívají někteří sportovci po dlouhé tratě.

kužel - snížit počet ujetých kilometrů na několik dnů nebo týdnů soustředění před důležitými závody s cílem dosáhnout co nejlepších výsledků v závodu.

Společný obává marathoners

Odložení začátku soutěže

Získání zraněno

Dosažení hranice své síly

Přijďte do konce posledního

nedokončil

špatné počasí

zabloudit

zranění marathoners

Crick - 32%

Protahování kyčelní klouby - 20%

Koleno zranění - 30%

Tendonitidy (bolest a otok) Achillovy šlachy - 17%

Zlomenina v důsledku tlaku - 9%. Pokud tomu tak není mylný, na takovou zlomeninu téměř dosáhne jedné z našich přátel-běžců, ale všechno šlo trhliny.

plantar fasciitis nebo patní ostruha - 26%. Bolest paty, ke kterému dochází, když zátěž na patě

Problémy s kolenním kloubu (velkým tlakem na spodní svaly nohou, což v nejhorším případě může vést ke zlomenině) - 16%.

bezpečnostní předpisy

Zahřát před jogging.

Běh na rovný povrch.

Dlouhé běhy dokončit kousek vychladnout a trochu uklidnit.

Nosit běžecké boty.

Pít dostatečné množství vody.

V případě zranění pamatovat R.I.C.E. - odpočinek, led, komprese, obnova (dejte nohu tak, že je mírně zvednutý).