Jak trénovat, když se dav v chodbě

V tělocvičně, příliš mnoho lidí? Máme několik tipů, které vám nedovolí, aby byl tento důvod, aby se zapojily do sportu.

Identifikovat nejpopulárnější čas, a vyhnout se

Doba, kdy se hala většina lidí, to je docela předvídatelné. Typicky, toto pondělí večer. Ale každý den lidé v trenazhorke bude méně. Nicméně, vše závisí na umístění a naplánovat sportovní centrum.

Pro mnoho klubů, můžete najít populární čas docela přesně, pomocí «Google Maps.“ Zde je můj klub návštěvnost:

Tento model je v souladu s realitou: na začátku týdne ve večerních hodinách 6-7 krát ne jeden volný trati. a tady v 7 hodin a odpoledne pracuje více než pět osob. Plus, vzduch je svěží a v duši téměř kdokoli. V polovině týdne ao víkendu se obraz změní jen málo, a při obědě, že je lepší, aby nepřišly. Ale ve večerních hodinách v sobotu a neděli jsou docela pohodlné k návštěvě.

Pokud nejsou k dispozici žádné údaje o svém pokoji ve společnosti Google, vypadají podobně jako organizace v okolí. Nebo požádat správce fitness centra návštěv statistiku.

Pokuste se znovu zvážit harmonogram na základě odhadovaného docházky haly. Možná zjistíte, že kdykoli během dne budete trénovat ještě příjemnější. V každém případě, že odrůda je vždy ku prospěchu těch, kteří chtějí, aby se dosáhlo cílů, fitness.

Nestůjte v řadě jen

Pokud je váš pokoj je obvykle napsáno na simulátorech, nebuďte líní, aby se sami plán, který bude poskytovat co nejvíce efektivní trénink bez prostojů.

Jestliže tento příkaz není zavedon, budete muset jít na trénink strategicky.

1. Během čekání, až bude k dispozici běžecký pás, rotoped pedály otáčet.
2. Nezapomeňte na alternativní verze: jogging na elipsoidu není o nic horší než tréninku na běžícím pásu.
3. V případě, že simulátor je obzvláště populární, že ne lať nebo Push-up v okolí.
4. Vyberte si cvičení zařízení, které jsou vhodné pro rozmanitou studijní těla, a to nejen stejný typ cvičení.

Pokud si vzal oblíbené posilovací stroj a jsou připraveni pracovat na tom nejméně 45 minut v době, nezapomeňte, že je to neefektivní. Je lepší vzít krátké, ale intenzivnější přístup a přejít na jiné svalové trénink. A výsledek bude lepší, a ten čas letí rychleji v hale.

Buď pozorný a zdvořilý. Pokud někdo čeká na dlouhou dobu, po uvolnění simulátor, připustil. A pokud jste v pořadí, byly čekal, zeptejte se tě vzdát. Vzhledem k tomu, že mezi přístupy potřebují odpočinout, nejpohodlnější zařídit práci ve dvojicích. Takže si můžete vzájemně zaměnitelné, a ne trávit čas čekáním.

Jako volitelné příslušenství: pracovně doma

Pokud jsou všechny to zní příliš mnoho pro vás, můžete cvičit doma. Ne nutně kupovat drahé fitness vybavení: existují alternativy k dispozici, a různé cvičení s vlastní vahou. Zde je několik možností:

1. gymnastický míč To vám pomůže rozvíjet smysl pro rovnováhu a posílit svaly, které jsou zapojeny do jiných zátěží vzácné.
2. protahovací cvičení To může být provedena i při sledování oblíbeného sérii.
3. tito cvičení To by mělo být provedeno, jakmile se vzbudíte. Budou dát silný impuls energie po celý den.
4. jóga - velký silový trénink. To může být provozováno video lekce.
5. Vezměte tyč pro posilování nejen lisAle i celé tělo. Přínosem hmotnosti možností.
6. najít komplexní Cvičení, která nepotřebuje další vybavení.
7. a to iv oblasti kancelář můžete trénovat na práci.

Tyto alternativy nejsou horší než klasické výuky tělocvična. Navíc budete moci vykonávat více pravidelně, co přesně budou mít prospěch, a zároveň ušetřit čas a mít čas na práci více dalších věcí.

Jděte ven

V případě, že dav v sále při sešlápnutí, rozšířit obzory a dostat se ven na čerstvý vzduch.

Některé oblasti mají stabilní a. Takže si můžete pobíhat na ulici a zabýval na simulátorech ve dvoře.

Dokonce i když žijete v Sibiři a sníh bude ležet několik měsíců, budete mít možnost zapojit se do zimních sportů. Nemusí nutně jít o luxusní sjezdovek, jistě v blízkém lese, tam je bod běžkách nájmu.

V každém případě, můžete vždy najít způsob, jak udělat kondici. A přeplněné místnosti by neměla být omluvou.