Jak vyrobit sami sportovat
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Maxim Bodyagin
Spisovatel, blogger, podcaster a mediální konzultant. Blogger idiot Daily.
Nyní, v prvních dnech nového roku, všechno začalo život s čistým štítem, zhubnout bez mysli, bez paměti a často ptají: jak přinutit, abych sportovat? Nebo vykonávat č.
Byl jsem dělal od 19 let, nemůže vzpomenout, kolik pokoje a trenéři viděli v průběhu let. Sam trenér po dobu deseti let celkem. A narodila jsem se ze zkušeností jednoduchá odpověď na základní otázku takto: nic. Nenuťte se v žádném případě. Lidé, kteří mohou přinutit k výkonu, na otázku „jak“ nejsou definovány. Jsou od přírody obdařen vůle, které jim pomohou dosáhnout úspěchu. Tento příspěvek není pro ně. Tento příspěvek je pro obyčejné lidi, které nejsou obdařeni nadlidskými schopnostmi, ale obohacen full-weight sada neuróz, obav a očekávání.
Existují dva způsoby motivace: „násilné“ (je to ve chvíli, kdy je třeba provést sami) a „podporovat“ (to je místo, kde je třeba, aby se inspirovat). Zjistit, co je potřeba udělat, je velmi jednoduché. Zeptejte se sami sebe: Co potřebuji? Pokud je vaším cílem bude vyžadovat nějakou super úsilí (dostat se na obálce magazínu na křídovém papíře, vyhrát turnaj na boxu pro fanoušky, zvedněte činku o váze půl tuny), pak je to jednoduché - budete Půjčit profesionálního trenéra, který Volens-nolens bude vymáčknout z vás, to jsou super, a pod jeho magické políček budete rychle pochopit všechno a o „věci“ ao «bez bolesti - no získávají ».
Máte-li více pozemské cíle, jako je „zhubnout na léto,“ nebo jednoduše „aby se cítili ve svém vlastním těle“ pak možná budete chtít přestat nutit sebe něco udělat, že duše neleží, a pokusit se najít to, co jste INSPIRE.
Zde je příklad. Od dětství nesnáším běží. Nicméně, musel jsem běžet hodně. U různých časů, jsem běžel z „pět“ na „desítky“ každý den, a jednou dokonce běžela maraton pošetilé a téměř mrtvý. Pokaždé, když jsem musel jít si zaběhat, začal jsem se sám sebe nenávidět. Jejich životy. Jejich volba. Každý punch bota v lesní cestě nebo běžeckém pásu v doprovodu zneužívající výdech. Samozřejmě, které dosáhly „věku Kristova“, konečně jsem zaznamenal běh.
Na chvíli jsem nahradil běhání skákání přes švihadlo, ale loni objevili nordic walking. Pro mě to byl opravdu „objev roku“: je to skvělý způsob, jak být celý světlo shora dolů, a vložte ruce a nohy, „rozvířit“ páteř, a tak dále. A teď nepotřebuju vymýšlet sofistikované motivační kroky, nohy se mi dopraven do parku. Jsem rád, že chodí s holemi pro šest až osm kilometrů, téměř každý den. Kromě toho, proklínám dny při chůzi přestávky nebo když musím zavřít vzdálenost z důvodu časové tísně.
Dalším příkladem. Jako dítě jsem se snažil judo, atletiku, cyklistiku. A abych byl upřímný, jsem nenáviděl sport jako takový. Myslel jsem, že nesnáším jakoukoli fyzickou aktivitu... Zatímco ve věku 19 objevil okinawské karate. Byl jsem ohromen na bohatství, které zde bylo skryto, a začal cvičit 20-25 hodin týdně, takže pro sebe jen den volna v neděli. Samozřejmě, pak život změnil a já jsem musel přehodnotit svůj plán. Ale inspirace, já si stále pamatují.
Nejnovějším příkladem. Nesnáším jógu. Byl jsem na několika činností, které byly mí velmi kvalifikovaní přátelé, a pokaždé, když vyjdou s proklínal celý život na to, co stálo za to. Pro mě jóga - to bolí a naštvaný nuda. Chápu, že to všechno je strašně užitečné, nebudeme vypadat mladší ze dne na den a tak bla bla bla. Ale představa, že bych ještě někdy brousit vazy na podložce pro jógu, děsí mě.
Ale pak jsem si vzpomněl dzyumbi undo - sada dýchání, protažení a pevnost cvičení, které Sodzyun Miyagi přišel ve 20. letech minulého století. Tento komplex byl speciálně vytvořen pro jednoduchou okinawské rybář se mohla udržet ve formě vhodné pro bojové sporty. Tento krásný komplex se tím, že z ní jako z Lego bloků, můžete modelovat to, co potřebujete. Chcete - přidat strečink modul, který chcete - výkon. A opět jsem zapomněl „push sám“. Líbí se mi experimentovat s těmito cvičeními přidáním nebo odebráním jedné nebo druhé straně. Když jsem dorazil po dlouhé přestávce v tréninku na Hapkido, ukázalo se, že jsem byl docela fit.
self-školení tajemství mi před dvaceti lety otevřel mistr karate Shito-ryu:
Vám nikdy nemůže přinutit dát vše do sytosti-cvičit sám. Je to přes skutečnost, že poté, co nutil, aby se super úsilí, které jste právě nenávidí sebe a plivat na zaměstnanost. Chcete-li úspěšně vlak celý život, nepotřebujete k práci na sto procent, a semidesyatiprotsentnoy zatížení. Například, můžete chytit maximálně desetkrát a pak umírá bolestí. Dobře, ale měli byste být schopni dohnat v relativním pohodlí, sedmkrát, je to tak? Tu a zvýšit tento objem, aniž by kdy zastavení.
V buddhismu, je to dokládá, jak pokračující snahy slona nebo želvy, protože tato zvířata nejsou nikdy ve spěchu, ale nikdy nezastaví.
Myslím, že to je docela produktivní způsob myšlení školení:
- k práci s 70-procentní zátěže, nikoli s 100 procent, ale to upřímně;
- ne „zemřít“ v oblasti vzdělávání, a to skončit na vrcholu endorfin, zachování čerstvosti a inspiraci pro další trénink;
- experimentovat a hledat;
- nikdy nezastaví.
Přestat klamat sami sebe a hledat sofistikované způsoby násilného self-motivace. Stačí se podívat na druh fyzické aktivity, která vás bude inspirovat a udělat žasnout nad změnami, které se vám nestane. Požehnání nyní mají z čeho vybírat.
Věřte mi, pokud jste hledali podporu mimo sebe, hledá „který by vám“ Snažím se myslet v souladu s násilným motivace, nechcete měnit. Budete po mnoho let vzdychají a uvažují, namísto jako slon hrdě jít vpřed, nikdy zastavit.
Inspirací. Tady je na co se zaměřit, aby opravdu změnit. Hodně štěstí a dobré zdraví!