Jak zhubnout a udržet vláčnou pokožku

Když se počet kila navíc, ze kterého chcete zbavit průchodů pro deset, většinou nestává, jak to udělat, ale jak se to správně! Koneckonců, hlavní problém lidí, kteří ztratili na váze - záhyby kůže vlevo na místě bývalých kilogramů. Dnes budeme hledat odpověď na otázku, jak zhubnout tak, že vaše pokožka zůstává v dobrém stavu.

Lidé, dospělý tenké 20 kg a více, často vystavují své fotografie pouze v oblečení, jako to, co je pod ním, to nevypadá tak fotogenická ji vystavovat na veřejnosti Review. Odborníci se domnívají, že úbytek hmotnosti, aniž by stanovil vzniku vrásek, je zcela reálná. Bohužel, zcela bez tohoto jevu se značnými výkyvy v hmotnosti nefungují, ale aby se minimalizovalo to může být tak, že kůže může ztratit 20% nebo více z jeho velikosti.

důvody

dvě vrstvy pod kůží: za prvé, je vrstva tuku, a pod ní již je svalová. Obě tyto vrstvy udržovat pokožku a udržovat ho poměrně odolné. Když začneme přibírat na váze, pokožka má natáhnout, aby se přizpůsobily novým podmínkám - ke zvětšení plochy tukové tkáně. V případě, že proces je příliš rychle, může být roztažení.

Když začneme rychle zhubnout, „tlustý“ plocha je snížena, ale povrch kůže zůstává stejné, s tím výsledkem, že existují kožní záhyby.

To, jak zhubnout, a v jaké podobě bude vaše pleť a tělo závisí na mnoha faktorech: věk, kdy přesně vám začal přibírat na váze, kolik vážila před a kolik teď vážit, ať už zhubl dříve, a pokud ano, jaká byla strava a tak dál.

Někdy zhubl zůstává malá vrstva podkožního tuku, který se mýlí pro kožní záhyby, a pokud vás zbavit, prostě ve své kůži nebude mít žádný důvod se vrátit do své bývalé pružnosti a tónovaný state.

Nezapomeňte, že kůže - to není jen ochranná fólie pokrývající naše tělo. Je to největší orgán, který se přizpůsobí vnějším a vnitřním prostředím.

Krok 1. Vyhnout příliš rychlému hubnutí

Příliš rychlá ztráta hmotnosti vede k tomu, že kůže nemá čas pro úpravu se novým podmínkám a novým velikosti těla. V důsledku toho, že se uvolní a začne se odlupovat. Rozhodnete-li se vážně starat o své hmotnosti a dělat to správně, váš cíl - zhubnout tím, 0,5-1 kg týdně, ne víc. To pomůže, aby se zabránilo nadměrnému namáhání těla a dát čas potřebný k naší kůži, aby se přizpůsobily novým rozměrům těla.

Krok 2. Nezapomeňte pít vodu

Chcete pružnou pokožku - nezapomeňte vypít množství vody denně. Naše tělo je 60% vody, tolik elasticita kůže je závislá na tom, jak často budeme doplňovat své vlhkosti rezervy.

Toto pravidlo je pro všechny časy a vztahuje se nejen zhubnout, jen během tohoto stresující období, je třeba pít ještě víc. Výzkum provedený American College of Sports Medicine (The American College of Sports Medicine) Ukázalo se, že soulad s hydratačním plánem pomáhá snižovat povislé kůže a vznik vrásek v průběhu ztráta hmotnosti.

V suchou pokožku, je méně pravděpodobné, aby zůstali flexibilní a udržovat požadovaný tvar.

Krok 3. pravidelné cvičení

Pravidelné cvičení s extra váhu (silový trénink) je udržována v tónu pleti. Americká rada na Exericse rady byl 2-3 krát týdně při mírné intenzitě. Tato cvičení pomáhají budovat svalovou hmotu, která by měla částečně zaplnit výsledný rozdíl v hmotnosti.

Kromě toho cvičení samy o sobě mají pozitivní účinky na pokožku, zvláště pokud budete mít sprchu bezprostředně po výcvik a aplikovat speciální kosmetiky, nebo dokonce olivový olej s přídavkem citrusových vonných olejů (ne-li alergičtí na citrusové plody).

Krok 4. Jíst správně a brát vitamíny

Pokožka a vlasy závisí nejen na používání kosmetických triků, ale i na správnou výživu, není divu, že říkají, že kůže může být stanovena některé nemoci a problémy. Všechny stejné, American College of Sports Medicine doporučuje doplnit jejich stravu potraviny bohaté na vitamíny B, protože pomáhají udržovat pružnost pokožky.

Také se doporučuje jíst více bílkovin, ovoce a zeleniny. Pravidelné studie prokázaly vztah mezi množstvím bílkovin potravin a mladistvé pleti, stejně jako bílkoviny - stavební materiál pro naše svaly, orgány, a samozřejmě, kůže. Kromě toho, snížení spotřeby sacharidů, a to zejména „rychle“, a zvýšit podíl bílkovin potravin pomáhá tělu spalovat více tuku (ketogenní dieta).

Navíc, můžete si vzít multivitamin. Obvykle v komplexech, které jsou určeny speciálně pro pleť, která obsahuje všechny potřebné prvky, ale ještě před nákupem nimi by se měli poradit s lékařem.

Kromě multivitamin je doporučeno, aby se rybí tuk a speciální látky s želatinou. Výzkum prováděný na Stanford University, ukázaly, že 250 mg želatiny denně zlepšuje pružnost pokožky.

Krok 5. sebepřijetí

Dalším problémem, který může nastat v průběhu hubnutí a odpovídající transformaci těla - psychologické. Ne vždy jde všechno jak chceme. Je zřejmé, že pokud si váží 120 kg a ztratily téměř polovinu své tělo prostě nemůže fyzicky zůstat pružný nechirurgické zásah, který není k dispozici všem, a to nejen kvůli penězům, ale také proto, že určitá rizika, včetně současné a smrtí.

Z psychologického hlediska je velmi obtížné, aby se jeho tělo v takovém stavu, aby lidé, kteří prošli podobnou zkušeností, je doporučeno komunikovat s těmi, kteří jsou v podobné situaci, pracovat na pozitivním myšlení a zastavit porovnávání se s jiní.