Jak vytvořit tělo svých snů pro jakoukoli výchozích údajů
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Způsob, jakým trénujete, by měla záviset na tom, jaké kondici budete chtít dosáhnout. Chcete-li vypadat jako Ronaldo, a je třeba trénovat jako Ronaldo.
Po skončení letních olympijských her v roce 2016 All progressive online komunita zájmu o jedinou věc: jak dlouho Usain Bolt, nejrychlejší sprinter na světě by běžet míli. Naučte se odpověď na tuto otázku je zabráněno na jednu věc: Usain Bolt nikdy běžet na tak dlouhou vzdálenost.
Podle sportovce a jeho trenér, Bolt vyškoleni pro krátké závody, takže nemá smysl ani pokusu o spuštění více a déle. Celý systém olympijský vítěz tréninkového podřízen jedinému cíli - k dosažení maximálních výsledků ve sprintech.
Způsob, jakým trénujete, by měla záviset na tom, jaké kondici budete chtít dosáhnout. Chcete-li vypadat jako Usain Bolt, Rode vás v tomto nepomůže.
Vypadat jako superhrdina, být superhrdina
Při pohledu na ty, jejichž úspěchy ve sportu nebo fyzické podobě, aby nám závist a obdiv, my První si myslíme: „Oh, já mám takové geny / funkce / Peníze / cokoliv, bych nebyl schopen.“
Jsme psychicky ospravedlnit a najít dobrý důvod, proč nemůžeme a nikdy nebudou schopni dosáhnout stejných výsledků.
Zároveň bychom zapomínat, že naše tělo - nádherný mechanismus. Je schopen obnovit sám a přizpůsobit jakýmkoliv podmínkám.
rozběhnouA vaše tělo se bude vyvíjet svaly potřebné pro běh. Běžci běžet rychle, není vzhledem k tomu, že mají silné nohy. Naopak, oni mají takové nohy, protože běží hodně.
Rozhodnout, kdo chcete být jako - na plavce, gymnastky, vzpěrač - a cvičení tak, jak jsou.
Udělat sami modlu
Chcete-li začít, zjistit, jaký somatotypu. Pak najít osobu, se stejným typem karoserie, jejíž fyzický tvar se vám líbí, a zjistit o něm trochu víc. Jaký sport dělá? Jak jíst? Jaká je jeho každodenní rutinou?
Zjistěte si, co dělá váš idol, aby ve formě. A pak začít dělat to.
Cvičit se jako gymnasta, nemusíte zhubnout jako první. Stačí začít dělat gymnastiku, a vaše tělo den co den, bude transformována do těla gymnastky.
Sami rozhodnout, co bude
Zapomeňte na geny. Ano, existují lidé, kteří ze své podstaty je uveden více než vy, a nedá se nic dělat.
Někdo má predispozici k diabetu, kdo se přiklání k obezitě, zatímco jiní vytvořili pro balet. Každý jsme jiný. Věřte mi, že tam jsou ti, kteří jsou ještě obtížnější.
Bylo by pošetilé popírat, že geny, věk, práce, životní styl, nerozdělený onemocnění neznamenají nic. Z těchto a mnoha dalších faktorech, samozřejmě závisí na vaší sportovního úspěchu. Ale ještě více jsou závislé na vaše odhodlání.
Můžete dosáhnout hodně všech původních dat. To by si přáli.
Cesta k úspěchu začíná s vědomím vlastní odpovědnosti za sebe. Nejste odpovědný za to, jak jste se narodil a vyrostl. Ale ty jsou docela schopný stát se lepší. Nikdo bude to pro vás.
Uvědomte si, že fyzická forma je 90% v závislosti na spotřebě potravin a kalorií
Každý den, vaše tělo stráví určité množství kalorií k udržení své základní funkce - dýchání, krevní oběh, mozku a tak dále. Vše, co budete jíst více než požadované minimum, nebo se zpožděním nebo se vynakládá na fyzickou aktivitu.
V závislosti na tom, jak trénovat a kolik jíst, vaše tělo disponuje nadbytečných kalorií v jednom ze tří způsobů:
- Pokud jste se podílejí na silové sporty, přebytečné kalorie konzumovány budovat svalovou hmotu.
- Pokud se pohybujete hodně, přebytečné kalorie spálené během jízdy.
- Pokud nic neuděláte, nadbytečné kalorie ukládají jako tuk.
Řeknete si své tělo, které z těchto tří způsobů je třeba zabývat se přebytečných kalorií. Nejedná se o tělo zhubnout, a aby ho běhat, skákat a hubnout.
Mimochodem, je čas přemýšlet o idol. Často se sám sebe ptát: „A on by se jíst?“
Usilovat o výkon, ne pro krásu
A nespěchejte. Dokonce i když jste vnitřně přijal nový způsob života, bude vaše tělo trvat roky přestavět.
Přestat myslet, pokud jde o týdnech a měsících. Fyzická forma je postavena v průběhu let, den co den. Dejte si čas a neočekávejte okamžité výsledky.
Přestat starat o tom, jak vypadáte, a zaměřit se na dosažených výsledcích. Přemýšlet o tom, co můžete udělat dnes, a včera dokonce nemohl, a zlepšit výsledky. Krásné tělo je jako odměnu za každodenní vítězství nad sebe.